Смузі з ананасів та імбиру - це інша суміш, з дуже особливим смаком та ароматом. Обидва інгредієнти можуть допомагають зменшити запалення живота і тим самим сприяти схудненню.
Цей напій може бути чудовим доповненням до вашого раціону. Ананас, оскільки це фрукт з великим вмістом води, сприяє зволоженню організму і в свою чергу стимулює сечовипускання.
Аспекти для розгляду
Хоча його споживання може допомогти доповнити дієту та підтримати схуднення, ніколи не слід використовувати його як замінник основного прийому їжі. Ви завжди повинні споживати його як ще одну добавку.
Пам’ятайте, що, хоча цей напій багатий кількома поживними речовинами, ваше тіло потребує внеску різних джерел їжі, щоб нормально функціонувати.
Смузі з ананасів і імбиру допомагає вам схуднути, тому що його інгредієнти низькокалорійні, але завантажені поживними речовинами. Давайте побачимо більше про них нижче.
Переваги ананаса
- Чашка ананаса (150 г) містить близько 80 калорій, що робить його дуже легким варіантом та ідеальним варіантом, коли ви хочете схуднути.
- Ананас - п’ятий за вмістом води фрукт, близько 87% його ваги нетто - вода. Тобто сприяє зволоженню.
- За даними Іспанського фонду харчування, містить вітамін С та йод.
- Нарешті, ананас містить фермент, який називається бромелайн, який допомагає поліпшити процес травлення.
Користь імбиру
Імбир, другий інгредієнт ананасового імбирного коктейлю, майже не містить калорій. Це екзотичний корінь, з певним пряним смаком.
- Оскільки це їжа, яка сприяє травленню, вона сприяє здоров’ю шлунково-кишкового тракту.
- Доведено, що імбир має протизапальні властивості.
- Вживання імбиру також допомагає регулювати рівень холестерину, який часто приписують таким захворюванням, як ожиріння .
- Імбир також розглядається допомагає знизити рівенькортизол, гормон, необхідний для регуляції та мобілізації енергії. Навпаки, високий рівень кортизолу збільшує кількість накопиченого в животі жиру, що спричинює збільшення ваги.
- Згідно з дослідженням, екстракт імбиру може сприяти лікуванню ожиріння та запалення.
- Існує гіпотеза, що імбир - це їжа, яка може сприяти відчуттю ситості, що, у свою чергу, дозволяє уникнути вживання закусок та солодощів між прийомами їжі.
- Застосовуючи в таких напоях, як фруктові смузі, імбир забезпечує дуже приємний смак. Залежно від кількості, це буде більш-менш помітно.
Примітка: імбир протипоказаний, якщо ви приймаєте антикоагулянти, гіпотензивні та інші хронічні захворювання. Також його не слід вживати у разі вагітності або годування груддю.
Рецепт смузі з ананасів і імбиру
Ось наш рецепт смузі з ананасів та імбиру. Ви побачите, що він містить мало інгредієнтів, його просто приготувати і смачно.
Інгредієнти
- Натертий імбир (5 г).
- 1 склянка води (250 мл).
- 1 склянка свіжого ананаса (150 г).
- Необов’язково: 3 чайні ложки насіння чіа (15 г).
Підготовка
- Змішайте всі інгредієнти в блендері або соковижималці.
- Змішуйте на високій швидкості до однорідності.
- Налийте смузі в склянку і споживайте його негайно скористатися усіма поживними речовинами.
Чому сприяють насіння чіа?
- Насіння чіа додайте в смузі харчові волокна, омега-3 жирні кислоти та білки.
- Вуглеводи, присутні в чиа, мають форму клітковини. Через це вони залишають вас ситими, що допомагає схуднути та сприяє здоровому травленню.
- Крім того, антиоксиданти, присутні в насінні чіа, покращують здоров’я всіх органів та систем організму, одночасно борючись із вільними радикалами та запобігаючи пошкодженню клітин і, як наслідок, передчасному старінню.
- Ці насіння можна поєднувати з іншими або з кількома горіхами, залежно від ваших уподобань. В результаті вийде смачна, хрустка і поживна суміш.
Не забувайте вживати ананасово-імбирний коктейль разом зі своїм сніданком або перекусом. Також майте на увазі, що доцільно вживати його зараз, оскільки ананас швидко окислюється.