вівсянка Це один з найкращих інгредієнтів, який ви можете споживати, щоб наповнити вас енергією. В ідеалі, ви повинні їсти його під час першого прийому їжі протягом дня, щоб уникнути нападів голоду в несподівані часи і давати своєму тілу багато часу метаболізувати всі поживні речовини цієї збагаченої крупи. Одним з найкращих способів приймати його є здорові смузі, подібні до тих, які ми пропонуємо з цього приводу.

Publimetro México

Вперед і спробуйте будь-який з цих рецептів, і ви побачите, наскільки гарні ваші шейки. Всі вони дуже прості у приготуванні!

Банановий коктейль з вівсом

Помістіть стиглий банан у блендер разом з двома ложками мелений овес. Додайте пару чашок знежиреного або рослинного молока, а також дві великі ложки арахісового масла. Завершіть додаванням чайної ложки лляного насіння і все ідеально перемішайте, поки всі інгредієнти не будуть добре інтегровані. Подавати у склянці з льодом за смаком.

Яблучний смузі з вівсянкою

Налийте чашку мигдалеве молоко або запалити в блендері. Потім додайте нарізане кубиками яблуко, чверть склянки варених вівсяних пластівців і а дощик меду. Почніть збивати і переконайтеся, що вміст ідеально змішується. Посипте трохи кориці над остаточним смузі та насолоджуйтесь. Якщо ви хочете трохи змінити консистенцію, ви також можете додати півсклянки йогурту без вершків.

Смузі з груші з вівсянкою

Помістіть у блендер грушу з половиною склянки раніше зварених вівсяних пластівців, a подорожник стиглі, чашка грецького йогурту і чайна ложка кориці. Збивайте на середній швидкості і подавайте, коли напій досягне однорідної консистенції. Можна охолодити подрібненим льодом. Немає кращого способу розпочати день!