3 способи отримати швидкі результати вправ (і чому ви повинні їх усі використовувати)

швидкі

Моє оточення мене не підтримує, мені зараз погано, мене просять і я хочу їсти більше, у мене є багато роботи, я не можу встигати, я переживаю за свої стосунки ...

На кожного з нас впливають зовнішні обставини і він рухається в колі людей, друзів, родини. У нас є робота, діти і багато обов’язків.
Усі ці обставини впливають на те, ким ми є.

Найчастіше, коли мова заходить про фізичні вправи та здоровий спосіб життя, я стикаюся з людьми, які кажуть, що вони так кажуть, Я НЕ ВСТИГАЮ !
Моє питання. І хто це має ?

Ми всі були наділені однаковою кількістю часу. Це питання пріоритетів, кому і чому я присвячу цей час.

Тож якими трьома способами можна нарешті отримати ті результати, з якими ви так наполегливо працюєте ?

Вправа, яке повинно принести результат, полягає не лише в піднятті заліза або 50-хвилинній ходьбі на поясі. Ходити в спортзал 3 рази на тиждень або пропускати неправильну їжу.

Ми покажемо вам три способи суттєво вплинути на швидкість отримання результатів, над якими ви активно працюєте.


3. Встановіть план, стратегію та детальний графік.

Подібно до того, як наші тренери точно визначають, як, коли і що вони будуть робити для своїх клієнтів, ви повинні чітко описати, що потрібно зробити для вашої мети. Скільки часу займе те, на що ви можете розраховувати, а також те, що ви повинні очікувати від себе.

І ось камінь спотикання для більшості людей.
Вони не уявляють, у що вони потрапляють. Вони нічого не чекають одне від одного, але результат повинен прийти якомога швидше.

Вони починають дуже важко, вони мають від 4 до 5 фізичних навантажень за перший тиждень. Вони обмежать свій раціон і опустять все, що було звичним досі для чогось, до чого вони не звикли. І це склало 70% їхнього попереднього життя.
Думаєте, це легко? Плюс, якщо ви не готові ?

НЕ! Це дуже важко, тому всі постійно починають і сподіваються, що це триватиме зараз.

Тож як вистояти в довгостроковій перспективі, гарантовано і отримати швидкі результати ?
Візьміть свою мету, скажімо, схудніть. Я збираюся схуднути на 5 фунтів, дати йому 6-8 тижнів, я повинен бігати, займатися спортом і харчуватися здоровіше. Я планую це так, ніби це було ідеально. Всього 5 фізичних навантажень, обмеження дієти, кінець вечірнього переїдання, тепер лише здоровий !

Але хто каже, що я повинен почати робити все це відразу? Почніть повільно, але впевнено. Обмежте щось, але не все. Ось ми перейшли до наступного кроку.


2. Спостерігай за цим! Але не перестарайтеся.

Вам не потрібно вдаватися до цього на 1000% і без голови. Потрібно дотримуватися цих звичок, які ви будуєте регулярно.

Тобто, якщо я неправильно харчуюся і пию солодкі напої, я обміняю солодкі напої на чисту воду. І я цим займаюся вже давно.

Я будую свою нову звичку.

Якщо я раніше не бігав раніше, я піду гуляти. Але я буду робити це регулярно.

Це набагато ефективніше наче я одного дня не пив солодкого, а їв фрі і навпаки наступного. Пив солодке, але картоплі не їв. Або так, ніби я одного дня пробіг 6 кілометрів, а м’язи у мене такі, що я не можу рухатися, а наступного піду наступного тижня. Зазвичай це навіть не відбувається. Це трапилось і з вами ?

Як тільки я дізнаюся, що питна вода для мене вже не проблема, або що прогулянки мене радують, і я почуваюся комфортно, я рухаюся далі.

Я також пропущу фрі і спробую коротший пробіг. Але якщо мені доведеться битися одночасно обом, я, мабуть, програю.

Це для вас має сенс? Чудово! Тож ми можемо перейти до наступного і дуже важливого кроку.


1. Удосконалити 🙂

Як я зазначив на попередньому кроці, наповнюйте свою систему, плануйте, плануйте все більше і більше, поступово додайте більше звичок, діяльності та ПОЛІПШЕННЯ.
Але тепер це буде набагато простіше. Ви вже мали невеликі успіхи, які вас підтримують. Ви вмієте будувати звички, тому легше оволодіти новими.

Ти навіть не думаєш і не з’ясовуєш, що ви робите пробіжку або вправи, які раніше вам не подобались, регулярно, грайливо, а найкраще - радуєте вас.

Таким чином ви зможете продовжувати рухатися вперед.

Зрозумійте, що ви єдиний, хто може щось з цим зробити. Ви проживете все своє життя у своєму тілі. Ніхто інший.

Моя порада для вас - встановіть план, мету, стратегію, починайте поступово, але дотримуйтесь її та вдосконалюйте свою роботу над собою.
Таким чином ви досягнете результатів набагато швидше.

Я схрещу пальці за вас
Томаш Пошванц

Особисті тренування з тренером допоможуть вам зручно та легко пройти по світу фітнесу. Просто зробіть перший крок і домовтесь про початкову консультацію ТУТ.