Швидке схуднення та інші фактори в організмі можуть призвести до в’ялості шкіри. 3 способи зміцнення шкіри
Втратити вагу це вимагає відданості, терпіння та наполегливості, особливо якщо це робиться безпечно та стабільно. Тому скинути навіть кілограм - це успіх. Однак втрата 5-10% загальної ваги вашого тіла, швидше за все, принесе великі результати Користь для здоров'я, як зниження рівня холестерину рівень цукру в крові та покращення загального рівня кров'яний тиск, але може з’явитися пухка шкіра.
Залежно від того, скільки ваги ви втрачаєте, ви можете отримати результат, на який не очікували: в’ялість шкіри. Коли людина втрачає значну кількість ваги, він може закінчитися в’ялою шкірою на животі або іншими частинами тіла, такими як руки, грудна клітка або стегна. Це дуже поширене явище, каже доктор Каролайн А. Ендрю, фахівець з управління вагою лікарні спеціальної хірургії для середовища Myfitnesspal.
Чому виникає втрата шкіри?
"Немає певної кількості кілограмів, яку хтось повинен скинути, щоб розвинути в'ялу шкіру", - говорить Ендрю. "Однак є деякі фактори, які можуть зробити когось більш схильним до розвитку цього захворювання, наприклад, пацієнти, які перенесли це захворювання баріатрична хірургія, особливо коли мова йде про цифри для схуднення 40 кіло і більше. Коли велика кількість ваги швидко втрачається, пухка шкіра є більш імовірною, оскільки не вистачає часу для поступового скорочення шкіри.
Інші фактори, які Ендрю підкреслює, які можуть сприяти ймовірності того, що людина втрачає шкіру після схуднення, включають генетику, вік (чим старша людина, тим більший ризик обвисання шкіри, оскільки вік природним чином впливає на еластичність шкіри), історія перебування на сонці (сонце пошкоджує колаген, білок, який допомагає підтримувати стійкість шкіри) і чи є хтось курцем (куріння також спричиняє розщеплення колагену).
Як закріпити в’ялу шкіру?
Для багатьох надлишок шкіри не представляє ризику для Здоров'я, Вказує Ендрю. "Як тільки у вас надмірна шкіра, насправді немає чарівної добавки, яку ви можете прийняти, щоб змінити свій зовнішній вигляд", - говорить Ендрю, але ви можете зробити кілька дрібниць, які можуть допомогти.
1 Підйом ваги
Навчання опору має ряд переваг, таких як допомогти розвивати функціональну силу всього тіла, збільшити Щільність кісток і поліпшити психічне здоров'я, зменшуючи почуття, пов'язані з тривожність, депресія та хронічна втома. Що стосується його впливу на в’ялу шкіру, Ендрю каже, що додавання його до вашої звичайної процедури допомагає покращити шкіру м'язової маси, що в кінцевому підсумку робить шкіру більш твердою.
«Важливо розпочати тренування витривалості з самого початку під час подорожі до схуднення », - додає він. “Звичайно, це залежить від того, скільки у вас обвислої шкіри, але тренування з опором можуть допомогти шкірі виглядати щільніше навколо м’яза. Це не обов'язково змінює структуру самої шкіри, а навпаки, її зовнішній вигляд ».
Ендрю рекомендує людям проконсультуватися з особистим тренером або іншим експертом, який може допомогти їм скласти план, який найкраще відповідає їхньому індивідуальному тілу та цілям. Тим не менш, вправи з розпущеною шкірою абсолютно безпечні. Дослідження, опубліковані в журналі Obesity Surgery, показують, що, хоча пухка шкіра може бути не естетично приємною, вона не повинна заважати людям брати участь у фізичних навантаженнях. Якщо вас турбує розпушена шкіра під час тренувань, ви можете подумати про носіння компресійного обладнання.
2 Приоритизуйте зволоження
Дослідження показують, що a зволоження адекватна може допомагають запобігти сухості шкіри і позитивно впливають на загальний вигляд шкіри, допомагаючи їй залишатися стійкою і додаючи приємне сяйво. Навіть зниження маси тіла на 2% через втрату рідини може вплинути на розумову та фізичну працездатність.
Інститут медицини рекомендує 3,7 літра на день для чоловіків і 2,7 літра на день для жінок, однак вам може знадобитися більше, якщо ви годуєте грудьми, фізично активні або в теплішому кліматі. Почніть з відстеження споживання рідини в додатку, як MyFitnessPal (пам’ятайте, що їжа також містить воду), а потім застосуйте маленькі хитрощі, щоб ковтати більше протягом дня, наприклад, тримати улюблену пляшку з водою в полі зору або почати. суп на основі.
3 Проконсультуйтеся з лікарем
Важливо зазначити, що існують більш інвазивні варіанти, такі як хірургічне втручання для тих, хто може відчувати надзвичайний дискомфорт (через косметичні чи фізичні проблеми, такі як висип чи інфекція). Якщо ви перебуваєте на цьому човні, Ендрю пропонує проконсультуватися з лікарем або пластичним хірургом, щоб поговорити про видалення пухкої шкіри назавжди. "Врешті-решт, це ваше тіло", - говорить він. "Для тих, хто сильно схуд і турбується про естетику, цей тип рішення в остаточному підсумку є вашим".