Сигнали про спеку закінчились, настало індійське літо, тому тепло вже не може бути приводом для занять спортом. Вибирайте між вправами в приміщенні та на відкритому повітрі, суть полягає в тому, щоб зробити ваше тренування регулярним у вашому житті - ось 3 форми вправ, які ми настійно рекомендуємо як початківцям, так і досвідченим.!

Якщо ви відчуваєте себе занадто обтяжливим a біг, Ти не любиш мене водити мотоцикл, але ви хотіли б пересуватися, спалювати калорії, перебуваючи на свіжому повітрі, тоді восени немає нічого кращого, ніж скандинавська ходьба. Не думайте, що цей вид спорту призначений лише для людей похилого віку: ви навіть не повірите, який вплив він робить на ваші м’язи, вашу імунну систему, плюс ви можете плавно спалити 400 калорій в помірному темпі, гуляючи 1 годину.

язково

Чому це добре?

Однією з переваг є те, що ви тренуєтесь на вулиці, яка самостійно заряджає енергією, оскільки ви можете отримувати чистий кисень, і вам не потрібно нічого, крім паличок. Інша перевага полягає в тому, що ви не прив’язані до часу, місця розташування, і вам навіть не доведеться витрачатися на дорогий абонемент у тренажерний зал. Крім того, використання паличок розвантажує суглоби, добре впливає на серце і кровообіг. Окрім стегон, він працює на хребті, плечах, руках, відмінно підходить для зняття стресу, і це можна зробити в команді! Поїдьте до сусіднього парку, на берег Дунаю або улюблене місце екскурсії, hajrá нордична ходьба!

Якщо ви віддаєте перевагу жіночим рухам, то віддаєте перевагу м’якій музиці, тобі подобається танцювати, і якщо ви хочете чогось, що не лише виштовхує вас із повсякденного розпорядку, але й активно рухає, тоді для вас був винайдений порт де бюстгальтер!

Чому це добре?

Двоє екс-артистів балету, Володимир Снєжик та Хуліо Дієгес Папі, створили основні сходинки порту, які походять від класичного балету. На уроці хореографію викладає викладач. Вправи виконуються повільною, але динамічною музикою для тих, хто хоче рухатися, але все це не так просто, як здається: завдання вимагають важкої роботи з м’язами. Якщо ви хочете його вдосконалити ваше почуття рівноваги, ви хочете підтягнутого литка, сідниць, стегон і розтягування і ви не нехтуєте, тоді цей рух є чудовим вибором.

Ви хочете схуднути і активно формувати, любите аеробіку та силові тренування, ти хотів би чогось іншого? Ви прагнете інтенсивного спалювання жиру, чогось, що буде стирати кожну частинку вашого хряща? Голова до гарячих залізних годин!

Чому це добре?

Якщо ви не любите важкої атлетики, тому що не любите тренуватися в тренажерному залі наодинці, це теж не повинно бути виправданням. Хоча початківці можуть ходити на уроки, непогано починати з гарячого заліза, якщо ви вже трохи усвідомлюєте тіло. Тренування зі штангою має дуже інтенсивний ефект спалювання жиру, спалюючи калорії в організмі протягом багатьох годин після тренування. Формування тіла гарантоване, але обов’язково використовуйте монітор серцевого ритму, якщо ви ще не досвідчені, тому у вас не буде пульсу в небі від важких вправ. Як і інші види спорту, цей рух знімає стрес, покращує кровообіг, обмін речовин і травлення, а що дуже важливо для жінок: ви можете набрати фіброзні м’язи. Більше того, цей тренінг також заохочує правильну поставу, тому вправи з правильним тренерським керівництвом не руйнують хребет, навпаки: вони покращують поставу.