формування

Чи регулярно ви займаєтеся спортом місяцями, але чи не вдалося вам все-таки досягти форми своєї мрії? Тоді наступні три поради для вас.

Без животворної води ми не змогли б вижити. Він допомагає перетравлювати їжу, виводить токсини, що накопичуються в організмі, регулює температуру тіла, забезпечує правильну циркуляцію крові та кисню, доставляє поживні речовини до клітин і навіть захищає органи, тканини та суглоби.

Вода допомагає, коли ви хочете позбутися зайвої ваги, оскільки вона зменшує апетит, дає відчуття ситості і навіть розщеплює жири. Це може знизити рівень холестерину, що також сприяє зниженню ваги. Ваше травлення буде достатнім лише за умови достатнього щоденного споживання води. Зневоднення викликає здуття живота, і ваше тіло реагує на затримку води, якщо ви споживаєте його мало. Це також полегшує вихід відходів з організму. Дефіцит води також можна звинуватити в поганому м’язовому тонусі та болях у м’язах і навіть запобігає втраті ваги. Дорослій людині необхідна щоденна потреба у воді 2-3 літри. Важливо компенсувати втрату рідини доброякісною чистою водою та несолодкими безалкогольними напоями.

Якщо ваша мета - схуднути, вибирайте кардіотренування, оскільки вони дійсно допоможуть вам схуднути. З них, крім так званих інтервальних тренувань, покладіть свій голос, де більш жорсткі, інтенсивні вправи замінюються рухами в більш спокійному темпі. Ви можете створити власний план тренувань і вибрати вид спорту, яким ви хочете займатись, оскільки ви можете бігати, їздити на велосипеді, користуватися східцевою доріжкою, робити силові вправи та поєднувати їх. Важливо, щоб кожне тренування тривало щонайменше 45 хвилин. Наприклад, ви можете варіювати біг середньої інтенсивності, гуляючи. У цьому випадку важко бігайте 3 хвилини, а потім 2 хвилини рухайтеся повільніше. Повторюйте це, поки не пройде 45 хвилин. Але ви можете пов’язати біг у більш швидкому і повільному темпі з бігом та будь-якими кардіо рухами, або з вправами, що посилюють кардіо рух. Основна увага приділяється регулярно змінному навантаженню. У важчій фазі ваш пульс підвищується, у більш вільній - зменшується, але до того, як ваше тіло буде щасливим відпочити, частота серцевих скорочень знову піднімається через більш важке, більш високе навантаження.

Процедури для тіла також можуть допомогти сформувати вашу форму. Лікування тіла може бути обмежено більш делікатною ділянкою тіла, але навіть всього тіла в цілому. Ви можете обрати так звану життєву терапію, яка спрямована на стимулювання обмінних процесів. Це може спричинити видимі зміни як жирової тканини, так і сполучної тканини. Вакуумний масаж допомагає виводити з тканин відходи та жир. Крім того, існують процедури з оздоровлення за допомогою ультразвуку та радіочастоти та косметичні процедури для спалювання жиру, видалення целюліту та схуднення.