Інсульт у жінок середнього віку в два рази частіше, ніж у чоловіків - сам по собі тривожний фактор. Але ще більш тривожним є те, що, хоча цього можна запобігти, звертаючи увагу на знаки, ми робимо все, що можемо, щоб уникнути.

Чоловіки більше курять, більше п’ють, але менше йдуть до лікаря - хоча здебільшого почуття провини тримає їх вдома. Сигарети та алкоголь щороку збільшують ризик інсульту і страждають приблизно на 55 000 жінок більше, ніж чоловіків.
Вагітність збільшує ризик, як і ускладнення, пов'язані з вагітністю, такі як прееклампсія (гестаційна токсемія) та гестаційний діабет. Контрацептиви та лікування гормонами, призначені для полегшення симптомів менопаузи, також збільшують шанси. І згідно з новими дослідженнями, депресія також збільшує ймовірність розвитку інсульту, і ми теж не надто в цьому: жінки на 70 відсотків частіше впадають у депресію, ніж чоловіки.

Якщо ми кидаємо палити, зменшуємо споживання алкоголю, їмо більше фруктів і овочів, регулярно перевіряємо рівень цукру в крові та артеріальний тиск - ми вже робимо багато для запобігання інсульту. На основі останніх досліджень ми зараз даємо вам 8 менш відомих порад, за допомогою яких ви також можете багато зробити проти розвитку інсульту.

1. Щодня гуляйте 20 хвилин!

Для цього потрібно взяти час, навіть якщо ви працюєте, виховуєте дітей, ведете домашнє господарство. Також добре розділити на дві частини і двічі ходити по 10 хвилин. Двогодинна прогулянка на тиждень знижує ризик інсульту на 30 відсотків - згідно з опитуванням серед 40 000 жінок старше 12 років. Згідно з дослідженнями, якщо ви трохи прискорите свій темп, це значення зросте до 40 відсотків.

2. Розрізняють смуток та депресію.

Якщо ви страждаєте на останнє, згідно з новим дослідженням, у вас на 29 відсотків більше шансів отримати інсульт. Чому? Оскільки пригнічені жінки курять більше, важать більше і менше займаються спортом, і якщо всього цього було недостатньо, вони навіть не звертаються до лікаря, тож вони частіше страждають від високого кров’яного тиску та діабету, що також збільшує ризик. Якщо ви помітили будь-який із симптомів депресії - тривалий сум, порожнеча, безвихідь, безпорадність, виснаження, почуття провини; ви не можете зосередитися і спати, у вас немає апетиту, або ви ковтаєте все, у вас виникають думки про самогубство або ви відчуваєте біль, але це не зникає при будь-якому лікуванні - негайно зверніться до лікаря!

простих

3. Спати сім годин!

Вагітність більше 10 годин збільшує ризик інсульту на 63 відсотки, стверджують дослідники Гарварду. І якщо ви хропите вночі, у вас вдвічі частіше виникають проблеми з обміном речовин, які також збільшують ризик розвитку хвороби, як у хвороб серця та діабету.

4. Використовуйте оливкову олію ... для приготування страв, смаження та будь-якого приготування, яке вам потрібно.

Вже відомо, що ми можемо зменшити ризик серцевого нападу за допомогою нього, але нове дослідження говорить, що воно також захищає від розвитку інсульту. Дослідження було проведено на 7600 дорослих французів у віці старше 65 років: ті, хто регулярно вживав оливкову олію, мали на 40 відсотків нижчі шанси на розвиток захворювання.

5. Будьте обережні при мігрені!

Цей тип головного болю, який передбачає виявлення блимаючих вогнів, чорних плям та сильного болю, є найбільшим ризиком інсульту. Погана новина полягає в тому, що жінки страждають на мігрень набагато частіше, ніж чоловіки, і все це завдяки змінам гормонів та ліків. Вам слід звернутися до лікаря і лікувати регулярні мігрені!

6. Слухайте серцебиття!

Особливо, якщо ви помічаєте нерегулярне серцебиття, утруднене дихання, біль у грудях - це ознаки фібриляції передсердь (фібриляції), порушення серцебиття, яке в п’ять разів збільшує ризик розвитку інсульту. Понад два мільйони американців живуть із фібриляцією передсердь, приймаючи антикоагулянти, щоб зменшити ризик інсульту.

7. Ви також можете допомогти їжею!

Їжте солодку картоплю, родзинки, банани та томатну пасту. Звичайно, не одночасно, але варто класти їх на тарілку окремо, оскільки в них багато калію. Дієта з високим вмістом калію зменшує ризик інсульту на 20 відсотків, згідно з недавнім дослідженням. Хорошими джерелами є також: фрукти та овочі, риба, птиця та молочні продукти.

8. Не нервуй!

Не хвилюйтеся, скільки разів ваш син залишає брудні шкарпетки один від одного або не зачиняє за собою двері, глибоко вдихніть, перш ніж лють заполонить його. Згідно з новим дослідженням, розлючені та агресивні люди частіше наближаються до інсульту. Згідно з дослідженням, особи, яких постійно годували ворожими відчуттями, мали набагато товщі сонної артерії (фактор ризику розвитку інсульту), на відміну від тих, хто розумів.

9. Знати симптоми!

Більшість жінок взагалі не знають про симптоми, менше 30 відсотків з них можуть перелічити принаймні два симптоми. Чотири важливі елементи походять від англійської FAST:
- F (обличчя): неправильна посмішка, оніміння, розмитість зору
- A (руки і ноги): слабкість, оніміння, утруднення при ходьбі
- S (мова): неправильна мова, невідповідні слова, мовчання
- T (час): Кожна хвилина має значення. При появі будь-якого із описаних вище симптомів слід негайно звернутися до лікаря. Чим швидше ви потрапите в руки експертів, тим більше шансів вижити. Дослідження показують, що ви швидше потрапите до лікарні, якщо ви викликаєте швидку допомогу, ніж якщо вас хтось прийме. Втрата часу пов’язана з втратою відтоку мізків!