Це для вас склав особистий тренер?

вага

Після 5 вечора не їжте і не пийте жироспалюючу кашу?

Мені це не так подобається.

5x слід їсти кожні 3 години

з’їдайте x кількість білка та ch під час кожного прийому їжі, звертайте увагу на засвоєння

на сніданок з’їдається скибочка тк хліба

така затяжка абсолютно будь-яка забувається

ти знаєш, що не так якщо ви не вживаєте достатньо білка та їжі, ваше тіло використовуватиме ваші м’язи

Якщо ви граєте в азартні ігри, є також палеоїстський хліб, пташенята точно можуть допомогти

Тепер я думаю, що вам потрібно з’їсти 8 обесів м’яса на обід?

Я обідаю від 20 до 30 десятиліть плавно на обід, і навіть якщо я його отримую, стільки на вечерю

На обід я рекомендую рис булгур та басмати. Якщо ви більше не можете їсти коричневий рис.

Їсти все одно доведеться. Щоб витримати тренування, потрібно з’їсти 1600 калорій.

В іншому випадку це точно почнеться нормально. Я б не нарощував м’язи, бо за 2-3 тижні ви не зможете наростити багато м’язів.

Якщо ви шукаєте літературу, ви все ще можете намацати палеоліт. Якщо ви купуєте книгу Szendi, "курча" - це великий фільтр, "зелений" (обкладинки, щоб можна було ідентифікувати обкладинки) в основному записаний.

"Палеолітичне харчування" - це досить добре розкручений форум, де дівчата можуть допомогти у виконанні всіляких підказок, якщо вам подобається ця дієта.

Для вас зараз це досить палео.

Якщо проблема настільки складна, я думаю, вам слід звернутися за думкою до справді хорошого професіонала.

Я не хочу підводити вашого тренера, але 2,5-годинне тренування здається раптовим початком, а дошка їжі теж не здається надто персоналізованою.