тренуюся

Багато людей опиняються в дилемі, коли справді добре тренуватися. Хтось любить ранок, тому що тоді в залах та класах стає менше, хтось віддає перевагу вечірнім заняттям, тому що тоді їх організація дійсно активна, є ті, кому це байдуже, тому що вони люблять займатися спортом, і очевидно є ті, хто знаходить якесь виправдання для кожного часу доби. Сподіваюсь, ви не в останній категорії.

Не існує універсальної істини про те, коли справді добре тренуватися. До цієї теми було багато підходів, наприклад, коли люди мають найвищу температуру тіла, або, наприклад, для того, щоб конкуренти пристосувалися до часу змагань.

Однак слід враховувати різні типи людей. Є нічні сови, які майже впевнені, що не встануть рано, аби просто спуститися на пробіжку або відвідати тренування. Їм, очевидно, рекомендується відвідувати різні тренування після роботи/школи. Те саме стосується ранніх підйомників. До світанку їх очі вискакували пізно вдень, але вони вже заїкалися від втоми. Їм також краще рухатися під час їх більш активного періоду.

Однак майте на увазі, що після більш інтенсивного кардіотренування, можливо, вам не вдасться заснути так легко, хоча я знаю когось, у кого з цим теж немає проблем. Вони також розділили спорт на те, що коли робити. Рухи кардіотипу рекомендуються вранці/вранці, а не біг або плавання, а посилені тренування з обтяженнями вдень/ввечері.

Чого варто уникати

Незалежно від того, коли ви тренуєтесь, завжди заздалегідь переконайтесь, що ви правильно споживали енергію. Я особливо обережно тренуюсь натщесерце, оскільки це дуже шкідливо впливає на ваші м’язи, оскільки саме тоді ваше тіло отримує енергію звідси. Не кажучи вже про різні проблеми з кровообігом та цукром у крові.

Ще одна важлива порада щодо моєї ранкової зарядки - зачекати принаймні 1 годину після пробудження з фізичними вправами. Тільки уявіть, що тримаєте ваші суглоби нерухомими майже 7-9 годин, а потім раптом ви починаєте навантажувати їх на 100%. Ви можете отримати серйозні травми, якщо не звернете уваги.

Але у любителів гирі є хороші новини!

Оскільки він не входить суворо в жодну категорію, оскільки ми виконуємо як кардіо, так і силові тренування, його безпечно відвідувати вранці та ввечері.
Залежно від типу вашої людини - рано встаючого чи пізнього - виберіть день і час, які вам підходять! Я з нетерпінням чекаю вас! Перша година безкоштовна!