Джинси, джинси, джинсові штани Чи знаєте ви його історію?

Ми всі знаємо, що сідничні м’язи є одними з найбільш сексуальна в тілі жінки. Тому, якщо те, що ви шукаєте, це твердість, цей пост для вас.

сідниць

Ідеал - залишатися природним, незважаючи на всі шанси. Наполегливість і хороші хлопці Харчові звички вони гарантуватимуть вам оптимальні результати в довгостроковій перспективі. В Книга тенденцій Ми ділимося найкращими вправами для того, щоб мати сідниці сновидінь.

N.1 Присідання

Почніть з 20 присідань, розділених на підходи від 3 до 5, але без додавання ваги. Потім, через 15 днів, ви можете допомогти собі з вагами і включити це у свій розпорядок дня фітнес більше присідань для кращого результату. Пам’ятайте, що наполегливість - запорука успіху.

N.2 Піднятий прес для ніг

Незважаючи на те, що це вправа для ніг, якщо вам вдасться достатньо підняти точку опори на ногах, ви будете працювати над сідничними м’язами. Повторне виконання цієї вправи допоможе вам досягти швидких результатів.

N.3 Підйом

Ця вправа полягає в положенні на спині, ступні стоять на підлозі і витягнуті руки. Потім м’язи живота скорочуються, відокремлюючи тіло від підлоги і дозволяючи колінам і плечам утворювати пряму лінію.

Важливо: Майте на увазі, що перед тим, як починати будь-які вправи, ви повинні попередньо розігрітися, щоб уникнути будь-яких фізичних травм.

Для найкращих результатів у TendencyBook ми рекомендуємо крем для схуднення Підніміть Minceur Anti-Capitons Rebelles et naissants це допоможе вам позбутися цього надокучливого целюліту. Для отримання додаткової інформації натисніть тут або відвідайте будь-якого з наших консультантів з питань краси в Парфумерія "Вілли" доступні по всій країні.

А ви, які ще рутини фітнес ти знаєш?