Ви знаєте, що таке помпор? Це може бути вашим великим союзником, щоб отримати кращий оргазм
вправи для зміцнення м’язів піхви та підвищення задоволення під час сексу вони практикуються протягом 3000 років. Вони народилися в Індії, були вдосконалені в Японії та Таїланді і відомі як помпоаризм. Чи знаєте ви, з чого складається ця техніка?
Помпоаризм або помпоар вчить жінок контролювати вагінальні м’язи, і його мета - посилити задоволення жінок та партнерів.
Ідеально робити вправи щодня, вранці та ввечері, і робити щонайменше три підходи по 15 або 20 повторень для кожної вагінальної вправи. Дуже часто при перших спробах важко рухати м’язами піхви, але не варто впадати духом. Ви помітите позитивні результати у ваших сексуальних стосунках в перші тижні.
Спробуйте ці вправи для зміцнення піхви
1. Сядьте на стілець, поклавши руки на ногу. Тримайте ноги паралельно і приблизно на 8 дюймів один від одного. Договір м'язи піхви ніби ти щось стискаєш всередині неї. Порахуйте до трьох і розслабтеся. Кожен день поступово збільшує час скорочення, поки не досягне рахунку десять.
два. У тому ж положенні сидячи швидко скорочуйте і розслабляйте м’язи піхви. Щоб підтримувати ритм, уявіть, що ви супроводжуєте прискорене дихання.
3. Ляжте на ліжко, а ноги тримайте вигнутими та розведеними. Вставте палець у піхву і спробуйте стиснути його якомога більше. Якщо ти не відчуваєш тиску, встав два пальці. Коли м’язи піхви стануть жорсткішими, спробуйте ще раз одним пальцем.
4. Ляжте на ліжко і тримайте ноги відокремлені та арочні. Встроміть палець-два у піхву і спробуйте всмоктати їх вагінальними м’язами. Порахуйте до трьох і розслабтеся. Це здається неможливим, але це дуже ефективна вправа.
5. Ляжте на йога-килимок, тримайте руки вздовж тіла, а ноги зігнуті. У цьому вихідному положенні скорочуйте сідниці і поступово піднімайте стегна, щоб в кінцевому підсумку спертися на плечі і ноги. Повільно поверніться у вихідне положення та розслабте сідниці.
6 . У попередньому вихідному положенні скорочуйте задній прохід у три кроки, не розслабляючи. Спочатку легке скорочення, потім сильніше, а потім дуже інтенсивне скорочення анального відділу. Відразу після скоротити піхву наче він щось смокче. Порахуйте до трьох і розслабте м’язи, спочатку м’язи піхву і після заднього проходу.
7. Стоячи, злегка зігнувши ноги, покладіть руки на талію і тримайте ноги паралельно, на відстані 20 або 30 сантиметрів. Скоротити внутрішні частини піхви і рухати тазом вперед і вгору. Порахуйте до трьох і розслабтеся.
8. У тому ж положенні стоячи робіть безперервні кругові рухи, як якщо б ви грали з обручем, лише у чотири фази: 1. Перемістіть таз вгору і вперед; 2. Відсуньте стегна вліво; 3. Відсуньте дупу назад; 4. Змістіть стегна вправо.
9. Стоячи, розслабивши руки вздовж тіла, ноги тримайте паралельно і віддаліть один від одного 20 сантиметрів. Скоротіть сідниці і намагайтеся приєднатися до них якомога більше. Порахуйте до трьох і розслабтеся.
10. У попередньому положенні він стискає і розслабляє м’язи піхви інтенсивно і прискорено, дотримуючись ритму прискореного дихання.
У наступному відео фізіотерапевт, який спеціалізується на тазовому дні, Кароліна Коррея вчить вас іншим вправам, які допоможуть вам зміцнити піхву та покращити оргазм.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до 10 вправ для зміцнення піхви та збільшення задоволення, у категорії «Сексуальність» у «Жіночому щоденнику».