3 легкі вправи на гомілки і стегна

Ноги і стегна - це одна з частин вашого тіла, яка, можливо, вам не вдасться схуднути, незважаючи на дієту. Ці легкі вправи для опускання стегон можуть бути саме тим, що вам потрібно, щоб ваші ноги виглядали стрункішими та стрункішими.

ноги

  • Як схуднути стегна?
  • Вправи на стрункі ноги і стегна
    • Вправи на ноги в домашніх умовах
    • Вправи для схуднення стегон
    • Присідання
  • Більше вправ для стегон і ніг робити вдома

Як схуднути стегна?

Ноги і стегна, як правило, не відповідають очікуванням їх власників. Хоча одні скаржаться, що ноги у них занадто тонкі, навіть незважаючи на надмірну вагу, інші скаржаться на занадто товсті стегна, незважаючи на схуднення.

Можливо, останнє - це ваш випадок. Парадоксально, але рішення в обох ситуаціях однакове: робити вправи.

Ці 3 вправи не зроблять ноги жирними, оскільки вправи не товстять. Вони лише допоможуть вам виглядати краще, підтягнувшись і підтягнувшись.

Найголовніше, ви можете це зробити вправи для схуднення стегон і ніг, легко в домашніх умовах. Приділіть багато уваги.

Вправи на стрункі ноги і стегна

Якщо ваша проблема - товсті ноги і стегна, ці вправи творять чудеса, щоб зменшити їх розміри. Не пропустіть їх!

Вправи на ноги в домашніх умовах

Для початку зробіть цю вправу для схуднення ніг. Це дуже просто:

  • Візьміть стілець і поставте його перед собою, на відстані, достатній для підтримки лівої ноги на ній, витягнувши ногу з тієї ж сторони.
  • Наступні нахиліться тулубом, згинаючи ліву ногу, тоді як право залишається повністю розширеним.
  • Повторіть кілька разів а потім поміняйте ноги.

Вправи для схуднення стегон

Продовжуйте свою вправу за допомогою цієї вправи для опускання стегна.

  • встати, з руками на талії і максимально розведіть ноги.
  • Переміщує тіло в одну сторону, а в іншу, поки ви згинаєте ногу на тому ж боці і витягуєте ногу на протилежному боці.

Присідання

У хорошій вправі для струнких ніг і стегон ви не можете пропустити хоча б один із цих типів присідань. Ця популярна вправа чудово підходить для демонстрації підтягнутих стегон і гарного прикладу. Спробуйте наступне:

  • Розведіть ноги приблизно відстань між плечима.
  • Витягніть обидві руки вперед, перпендикулярно тілу ви опускаєте корпус, згинаючи обидві ноги.
  • Наступні, підніміть тіло, витягнувши ноги, одночасно ви опускаєте руки, беручи їх по обидва боки тіла.

Розумієш, Вони дуже легкі! Якщо ви постійні і зберігайте це вправи на нижню частину стегон в домашніх умовах, ти можеш стрункі ноги щоб вони виглядали симпатичнішими.

Більше вправ для стегон і ніг робити вдома

  • Для тонусу стегон. Можливо, ви вже схудли на стегнах, але вам не подобається, наскільки в’ялими вони виглядають. Ну, а якщо так, то ці вправи для тонусу стегон - це те, що вам потрібно, щоб вони виглядали так красиво, як хочете.
  • Для зміцнення ніг. У вас вдома є стаціонарний велосипед? Ну тоді не витрачайте більше часу. Спінінг - відмінна вправа для того, щоб ваші ноги виглядали міцними і стрункими. Заходьте зараз!
  • Для зменшення стегон. Якщо, незважаючи на всі ваші зусилля, стегна все одно виглядають товстими, ці вправи допоможуть вам схуднути і зменшити їх товщину. Пам’ятайте, що наполегливість буде вашим головним союзником.