Блог, розроблений Памелою та Франциско Коставулкано, творцями концепції життя, яка є Коставулкано. Проект екологічного та сталого здоров’я, де вся робота, від досліджень до розробки продуктів, обертається навколо догляду за людьми та довкіллям, головним чином щодо того, як поліпшити якість життя та здоров’я людей. А також побудови форм, що дозволяють розвиватися до справедливого, інклюзивного та стійкого суспільства.

початку

Підпишіться на цей блог

СЛІДУЙТЕСЯ ЗА НАМ через електронну пошту та отримуйте наші публікації безпосередньо на електронну пошту

Знайдіть цей щоденник

3 шейки, багаті клітковиною, для початку дня: відкрийте їх!

Попередні міркування щодо клітковини

  • Клітковина не є поживною речовиною, але це важливо для нашого організму.
  • Розчинна клітковина - це та, яка розчиняється з водою і утворює своєрідну пасту в шлунку. Це допомагає нам повільніше засвоювати цукор, насичуючи нас більше, і уникаючи стрибків інсуліну.
  • Нерозчинна клітковина, зі свого боку, не розчиняється, а те, що вона робить, поглинає воду "як губка", тому допомагає нам відчувати себе ситими під час очищення кишечника та допомагає уникати запорів.
  • Клітковина сама по собі не допомагає скинути кілограми, але вона є союзником дозволяючи краще травлення, ми почуваємось більш ситими, і, крім того, це полегшує засвоєння цукру та жирів набагато краще.

1. Смузі з яблук, ківі та волоських горіхів

Інгредієнти

  • Яблуко зі шкіркою, органічно вирощене і не оброблене пестицидами.
  • 1 склянка вівсяного напою (200 мл)
  • 1 ківі
  • 2 волоських горіха
  • Сирий нефільтрований мед (за бажанням)

Підготовка

  • У цьому коктейлі ми будемо використовувати вівсяний напій як важливу частину. Причина? Він багатий слизом - різновидом в’язких волокон, дуже придатних для уникнення запорів.
  • Перше, що ми зробимо, це помити яблуко і розрізати його на чотири частини. Очистіть ківі і розріжте його також на дві половини.
  • Коли всі інгредієнти готові, віднесіть їх у блендер і обробіть весь вміст.
  • Що стосується його пиття, ви можете підсолодити його невеликою кількістю меду. Ви побачите, наскільки вам це добре підходить!

2. Смузі з кефіру, інжиру та полуниці

Інгредієнти

  • ½ склянка кефіру (100 мл)
  • 5 полуниць
  • 5 інжир, сушений або натуральний

Підготовка

  • Перше, що ми зробимо, це очистити інжир і полуницю, а останню розріжемо навпіл.
  • Ми йдемо до блендера і представляємо всі інгредієнти: кефір, полуницю та 5 інжирів .
  • Добре обробіть цю смачну натуральну комбінацію та подайте собі улюблену склянку. Вам це сподобається.

3. Смузі з банана, кориці, кокоса та фініків

Інгредієнти

  • 1 банан, коли він тільки що дозрів
  • 3 дати
  • 150 мл вівсяного напою
  • ½ чайна ложка меленої кориці (2 г)
  • 1 чайна ложка органічного кокосового масла (3 г)
  • 2 волоських горіха


Ми почнемо з того, що очистимо банан від шкірки і розріжемо на три частини. Далі ми визначимо дати, щоб можна було їх легше обробити. Підготовка

  • Тепер у змішувач ми включимо всі компоненти
  • Отримайте дуже однорідний напій і пийте спокійно.

Дякуємо, що стежите за нашим Блогом порад, здоров’я та думок. З повагою

  • Отримати посилання
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Електронна пошта
  • Інші програми

Теги

  • Отримати посилання
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Електронна пошта
  • Інші програми

Коментарі

Опублікуйте коментар

Дякуємо, що написали нам.
. Ми відповімо вам найближчим часом.