Хочете схуднути, зміцніти? Ви хочете вести здоровий спосіб життя? Почніть з основ: отримати правильний сніданок важливіше, ніж ви думаєте!
Ми не можемо наголосити на цьому: поживний, здоровий сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому особливо важливо звертати на нього увагу. Дотримуючись цих порад, сніданок теж стане вашим улюбленим!
Чим швидше тим краще!
Згідно з останніми дослідженнями, чим швидше ви поснідаєте, тим швидшим буде ваш метаболізм і здоровішим буде ваше тіло. Що це означає на практиці? Якщо ви поснідаєте протягом 30 хвилин після пробудження, ви швидше схуднете, ваше тіло швидше почне спалювати жир, і ви наберете менше кілограмів, ніж ті, хто з’їдає кілька укусів через годину або взагалі не снідає.!
Здоровий - переможець!
Тримайтеся подалі від варіантів сніданку, який незабаром зголодніє! Солодкі та солоні тістечка, хлібобулочні вироби з білого борошна та більшість пластівців для сніданку насичуються лише на певний час через низьку харчову цінність.
Якщо ви не хочете знову бути голодними за кілька годин, їжте на сніданок цільнозернове борошно, вівсяні та житні продукти, яйця, птицю та рибу, а також фрукти та овочі - повірте, ці продукти не тільки поповнять, але й забезпечать зайва енергія!
Зверніть увагу на дози!
Ви можете насолодитися ситним сніданком, але, можливо, захочете, щоб він був у межах легкої досяжності. Згідно з дослідженнями, у сніданку важлива не кількість, а якість: наприклад, маленька тарілка повинна вмістити всі ваші сніданки, але, звичайно, ви все одно можете насолоджуватися чаєм, кавою та свіжовичавленим апельсиновим соком.!