Як важко виконувати якісну дієту! Різноманітність харчових тем справді надзвичайне. Здається, ми повинні спробувати все. Спокуси нападають на нас щохвилини і в той же час, здоровий глузд при дотриманні хорошої дієти щодня є більш необхідним.

Завдяки всьому цьому різноманіттю і мало реальної інформації про те, що їсти, кілограми накопичуються в нашому тілі, не помічаючи цього.

Іноді лише кілька кілограмів я можу видалити з легкістю, але інколи нам потрібно буде виконати все стратегічний план, який вдається повернути нас до найбільш прийнятної ваги залишатися здоровим.

Зазвичай, коли ми маємо зайву вагу протягом тривалого часу, наше тіло це показує певний ступінь запалення та інтоксикації що важливо мати на увазі. Тому, перед тим, як приступити до роботи, намагаючись схуднути, було б дуже цікаво провести якусь швидко.

їсти

Їжте, поки не захворієте, постите, поки не зцілитесь!

Наше тіло, голодуючи, звільняючись від щоденних зусиль перетравлення та усунення того, що ми їмо, піклується прибирати та «наводити порядок у домі». Ось чому голодування допомагає нам вивільняти токсини та створювати належне середовище для будь-який ремонтний механізм якщо потрібно, вирушайте.

Піст стали сприймати як `` чудо-наркотик '', оскільки він здатний успішно лікувати незліченні фізичні дисфункції, такі як алергії, розлади травлення, шкірні захворювання тощо.

Однак я усвідомлюю, що проведення належного голодування вимагає великих зусиль, і ідеальним варіантом буде його проведення за допомогою лікаря або спеціаліста в цій галузі. Однак як допомогу ми можемо здійснити маленькі пости, які дають трохи відпочинку нашому перевантаженому організму.

Наприклад, дуже цікаво розподіляти страви від мінімум трьох годин до максимум п’яти. Так само є мікропости дуже сприятливі що ми можемо виконати, якщо зробимо своє останній прийом їжі протягом дня близько шостої години дня і ми знову не їмо нічого твердого до наступного дня за сніданком.

Ці невеликі "покути" позбавлять нас від більшої частини запалення та інтоксикації наших клітин і допоможе нам схуднути простіше та здоровіше. І це те, що не всі знають, що під час сну, якщо в крові немає високого рівня інсуліну, ми виділяємо гормон росту HGH, а якщо нам не потрібно більше рости, допомагає нам спалювати непотрібний жир.

Так само, крім цих невеликих постів, є і деякі маленькі секрети що ми будемо перераховувати так що ви можете схуднути зі здоров'ям:

Заборонена їжа назавжди!

  • Цукор-рафінад та всі його похідні: уникайте купувати щось, що містить цукор. Уважно читайте інгредієнти на кожній етикетці, адже багато речей, про які ви навіть не уявляли, включають цукор.
  • Рафіновані злаки: будь-яка крупа, будь то макарони, рис тощо. тобто рафінована - це їжа, в якій не вистачає поживних речовин, яка зберігається у вигляді жиру.
  • Алкоголь: Алкоголь забезпечує лише калорії, а відсутність поживних речовин. Крім того, це потужне запалення печінки.
  • Оброблені або консервовані продукти: ці продукти належать до продуктової категорії, оскільки їх можна їсти, але це не означає, що вони взагалі поживні.

Друзі з їжею!

  • Фрукти та овочі: включіть у свій раціон всі фрукти та овочі, які вам найбільше подобаються і які в сезон. Неправда, що фрукти товстіють. Звичайно, намагайтеся не змішувати кислі фрукти з напівкислими або солодкими. Їжте самі кілька шматочків одного виду фруктів якщо це може бути, набагато краще, ніж кілька змішаних. Також важливо не кладіть фрукти в кінці їжі. Кращий серед них.

  • Овочі та салати: зелень і овочі завантажений вітамінами і калорій у них дуже мало. Крім того, буття багатий клітковиною, допоможіть нам зберегти a хороший кишковий транзит. Переконайтеся, що більшу частину вашого раціону складають сирі салати, оскільки вживаючи живі продукти, ви змусите ваш організм працювати краще і чудово їх засвоїте. Кожен прийом їжі починайте з салату! Це зробить ваше травлення набагато ефективнішим, а засвоєння поживних речовин буде більшим.

  • Цільного зерна: будь-яка цільнозернова крупа отримає, крім того, що забезпечить вас усією своєю клітковиною, принесе на вашу тарілку багато вітаміни групи В і всі мінерали необхідно, щоб ваше тіло вважало себе ситим і не постійно вимагало більше їжі. Не довіряйте хлібу, який претендує на цілість, не будучи ним. Вони лише цільнозернові, якщо вашим єдиним інгредієнтом, крім дріжджів, води та солі, є цільнозернового борошна. Все інше - імітації, які нас не варті.

  • Панела та стевія для підсолоджування: стевія - це чудова рослина, яка підсолоджує ваші страви, не додаючи жодних калорій, і єдиним інгредієнтом якої є панель сік цукрової тростини з усіма його мінералами.

  • М'ясо, риба та тофу завжди на грилі або запеченому: Якщо ви споживаєте м’ясо або рибу, подбайте про те, щоб вони завжди були запеченими або смаженими на грилі. Якщо ви вегетаріанець, тофу - чудовий варіант, який є дуже універсальним і низькокалорійним.,

Якщо, окрім включення цього виду їжі у свій раціон та виключення заборонених продуктів, ви будете слідувати цим маленьким хитрощам, я запевняю вас, що втрата ваги гарантована.

Хитрощі, які вам допоможуть!

- Завжди носіть у сумці яблуко-два. Отже, коли ви голодні, ви можете з’їсти одну або обидві і не мати спокуси придбати щось, наповнене калоріями. Також яблука отримують збалансувати рівень цукру в крові, з тим, що, ймовірно, знадобиться багато часу, щоб знову відчути голод.

- Жменя мигдалю в середині ранку та в середині дня дасть вам багато магнію і запобіжить падіння глюкози, настільки винним у клюванні.

- Часто пийте лимонну воду. Лимон - це потужний підщелачувач організму і допомагає провести глибоке внутрішнє очищення. Було б дуже доцільно розпочати день з гарної склянки теплої води і наполовину вичавленого лимона. Завжди лимон, вичавлений для вас! Вони не подають готові напої.

Як побачите, Схуднути не складно, а тим більше неможливо. Це пов’язано лише з новим способом здорового харчування.

Я також можу вас запевнити в цьому ви значно заощадите в кошику для покупок. Якщо ви не включите у свій раціон всі заборонені продукти, ваш продовольчий бюджет буде набагато меншим, і, крім того, ви зробите внесок у створення чистішої планети з меншою кількістю відходів.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для здорового здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, як це пропонується Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас правильно і активувати нас робити речі, які сприяють нашому загальному добробуту.

Крім того, ми також повинні дбати про свій розум, і для цього ми можемо допомогти собі такими додатками, як Відчути - що ви можете завантажити тут - і що вони можуть бути великими союзниками на шляху до більш здорового життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.