Місяці готуються до операція бікіні і одягніть той купальник, який вам так подобається, але тепер настав час отримати страшне обслуговування та контрольна вага влітку.
Досягнення здорової ваги - це не чарівна куля. Ви повинні слідувати a повноцінне харчування, практика регулярно робити вправи і мати сила волі. Останнє є ключем до того, щоб залишатися з цією довгоочікуваною фігурою все літо і отримувати контроль над вагою.
Літні тераси: приреченість, яка спокушає нас на кожному розі
Вільний час, сонце, канікули, пляж, закуски, пиво або ті чіпси, які супроводжують зоряні напої літа. Величезний асортимент спокуси що може за кілька днів втратити місяці, і давайте подивимося, як ваги набирають вагу.
Літо - це насолоджуватися і може взяти якусь ліцензію, але ви можете насолоджуватися і носити один здорове та збалансоване харчування також протягом цієї пори року для досягнення всіх своїх цілей і контролю ваги.
Підтримуюча дієта також влітку
Не зробити вагу вашим найлютішим ворогом під час свят можливо. Ми не повинні відкидати всіх зусиль, докладених взимку. Ось чому ми пропонуємо вам 3 максими для управління контролем ваги, не відмовляючись від маленьких примх літа.
Легкі та привабливі меню
Влітку нам хочеться їсти легше і більш свіжим способом. Втікає з калорійні стравиі готується, не жертвуючи збалансованою їжею.
Це найкраща пора року, щоб дозволити своїй фантазії салати, гаспачо і холодні вершки як початківці. По-друге, він вибирає їжу в на грилі або запечені, і навіть рецепти холодних страв як торти з тунця, рибний чи м'ясний тартар або карпаччо. На десерт ви можете вибрати смачні фрукти з цієї пори року, такі як кавун або диня, які крім того, що насичують, є сечогінними.
І пам’ятайте, напої теж мають значення. Час від часу випивайте пиво або тінто де верано, ось для чого ви у відпустці! Але пам’ятайте про це алкоголь містить багато цукру і це може вплинути на вашу вагу. Вибирайте воду, а також стежте за вживанням безалкогольних напоїв, навіть якщо вони легкі.
Багата і корисна їжа, яку можна легко знайти в пляжних барах та готелях, що дозволить нам продовжувати свій день на пляжі або в басейні, не страждаючи від незручної тяжкості в шлунку.
Примха в день
Ми вже говорили про це, літо - це також насолоджуватися ним і дарувати вам тих найменших примхи у вигляді морозива, коктейлю або аперитиву. Але не впадайте у всі спокуси, даючи розкрити обжерливість.
Побалуйте себе щоденним частуванням, таким як шоколадне морозиво або смачна закуска в пляжному барі, і завжди намагайтеся компенсувати це іншими стравами. Наприклад, якщо ви вирішили з’їсти велике морозиво ввечері, спробуйте приготувати закуски в середині ранку та перекуси на основі свіжих фруктів чи овочів.
Або якщо вам доведеться скуштувати смачну паелью перед морем в обідній час, освітліть свою вечерю освіжаючим гаспачо.
Займіться спортом
Заняття спортом повинно бути звичка цілий рік, не відмовляйтеся від неї з приходом літа!
Якщо ви один з тих, хто зазвичай відвідує тренажерний зал, і вам більше подобається Насолоджуйтесь природою, плануйте свій день, щоб займатися спортом на вулиці, завжди так, уникаючи центральних годин дня. Скористайтеся прогулянками по пляжу, плаванням у басейні або заняттями водними видами спорту. Організуйте пішохідні стежки в горах або спробуйте невеликі тренувальні процедури, навіть якщо ви перебуваєте у відпустці, допоможуть вам почуватися активніше і контролювати свою вагу.
Тепер у вас у руці клавіші для насолоди літо без жалю і без шкали у вересні, що добре вас лякає.