Що таке індекс ІМТ або обчислення ІМТ?
ІМТ означає Індекс маси тіла Індекс маси тіла. Цей індекс ваги - це лише проста перевірка вимірювання ожиріння. Індекс ІМТ є найпоширенішим методом вимірювання ожиріння на сьогодні, але слід підкреслити, що це зовсім не точне вимірювання. Розрахунок індексу ІМТ стосується середнього дорослого, а не дітей, вагітних жінок, спортсменів та підлітків віком до 18 років. Ваш точний індекс ІМТ допоможе вам розрахувати лікаря, який враховуватиме більше факторів при розрахунку, ніж будь-який калькулятор ІМТ в Інтернеті. Тому приймайте результат розрахункового індексу ІМТ лише як орієнтир.
Формула для розрахунку індексу ІМТ
ІМТ = вага (кг): (ваш зріст у метрах X ваш зріст у метрах)
Приклад: Зузана важить 70 кіло і має розмір 175 см, що становить 1,75 метра. Отже, ми підставляємо значення у формулу наступним чином,
вага 70кг: (1,75 метро X 1,75 метрів)
результат = 22,85
Калькулятор ІМТ
Щоб вам не довелося турбуватися про обчислення за формулою ІМТ, існує безліч онлайн-калькуляторів ІМТ, які обчислюватимуть ваш індекс ІМТ після заміни ваших даних. Калькулятор ІМТ, який ви можете побачити нижче, також враховує ваш рахунок вік і стать. Тому його обчислення індексу ІМТ є дещо точнішим.
Інформація, яку надає калькулятор ІМТ, є числом, наприклад, 22,85 у нашому прикладі. Додайте цей номер у наступну таблицю:
| 0 - 19,9 | недостатня вага | середній |
| 20 - 24.9 | нормальна вага | низький |
| 25 - 29.9 | надмірна вага | середній |
| 30 - 39,9 | ожиріння | високий |
| > 40 | екстремальне ожиріння | дуже високо |
Більш детальний опис індексу ІМТ для європейського населення
- до 18,5: недоїдання. Чим менше їх кількість, тим ближче ви наближаєтесь до недоїдання. Особливо це стосується хворих на анорексію або булімію. В організмі не вистачає основних мікроелементів, що проявляється частими захворюваннями і загальним ослабленням організму. Нестача ваги, а також ожиріння приносить ускладнення для здоров’я. Якщо показник нижчий за 18,5, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.
- 18,5 - 25: ідеальна і здорова вага. Людина з цим індексом ІМТ повинна підтримувати свою вагу, дотримуючись правильної дієти та великих фізичних вправ. Ускладнення здоров’я, пов’язані з вагою, у цієї групи мінімальні. Якщо ви в цій категорії, вітаю 🙂
- 25 - 30: трохи надмірна вага. Якщо ви знаходитесь в межах цього індексу ІМТ, у вас підвищений ризик високого кров’яного тиску або проблем із серцем. Цей показник вказує на погані харчові звички, такі як надмірне споживання ввечері та вночі, або незбалансована частка жирів та інших компонентів їжі. У межах цього кордону знаходяться люди з сидячою роботою чи способом життя.
- 30 - 40: ожиріння. У цьому випадку це досить серйозно ризик для здоров'я. Сюди входять люди з поганим способом життя, мінімальним рухом. Індекс ІМТ у діапазоні від 30 до 40 більше не можна ігнорувати.
- 40 і більше: важке ожиріння. На цьому етапі необхідна кардинальна зміна режиму харчування та звичок, оскільки ваше здоров’я серйозно загрожує. Якщо ви перевищуєте рівень 40 і більше за індексом ІМТ, вам потрібно кардинально змінити свій спосіб життя. Через тяжкість цього стану важливо проконсультуватися зі своїм лікарем.
Цікавість
Межі значень індексу ІМТ різняться для різних рас. Наприклад, азіати використовують трохи нижчі межі, люди з ІМТ вище 27,5 там вже вважаються ожирінням, а ІМТ в діапазоні 18,5 - 23 ідеально встановлений.
Виміряйте обхват талії
Оскільки розрахунок індексу ІМТ є неточним, ось другий спосіб з’ясувати, чи є у вас надмірна вага: вимірювання окружності талії. З досліджень ми знаємо, що окружність талії визначає ступінь ризику для здоров’я. Ми вимірюємо пояс в самій вузькій частині, у багатьох пупок знаходиться в самій вузькій частині. Вимірювання найкраще проводити за допомогою мірної стрічки. Не стискайте живіт під час вимірювання, будьте розслабленими. Виміряйте окружність натщесерце.
| Обхват талії | Підвищений ризик | Високий ризик |
| Чоловіки | > 94 см | > 102 см |
| Жінки | > 80 см | > 88 см |
Якщо ви потрапляєте в будь-яку з категорій ризику, вам слід почати боротися з цим станом!