Якщо ви хочете, щоб ваш салат був здоровою і низькокалорійною стравою, намагайтеся уникати соусів, приготованих для їх заправлення, і виберіть оливкову олію, оцет або лимон.
Всі вони мають поживні речовини та вінтаміни без життєво важливих для вашого організму жирів
Загалом, починаючи дієту для схуднення, зазвичай рекомендується включати більше овочів, особливо в салат. Схуднення, вживаючи салати, було б, здається, хорошим способом схуднення одночасно із збільшенням здоров’я.
Вишукана суміш овочів, бобових та фруктів не тільки забезпечує нам вітаміни та антиоксиданти, які потрібні нашому організму, але також допомагає нам створити здорова дієта і адекватні і втрачайте кілограми тиждень за тижнем. Продовжуйте читати!
Салати - ідеальне блюдо, яке можна отримувати день за днем. Ви отримаєте правильну дозу клітковини, мало калорій, хороше зволоження та достатня енергія. Трохи фантазії та часу можна приготувати дуже смачні салати. Ми даємо вам ідеї нижче.
Вони смачні
Майте на увазі, що ви можете складати всі бажані комбінації та міняти продукти. Насправді рецептів стільки, скільки смаків, ідей та потреб.
Її інгредієнти легко знайти, вони виходять далеко за межі салату та помідорів. Можна додати овочі, бобові, фрукти, гриби, насіння, горіхи, спеції ...
Вони низькокалорійні
Салати, як правило, наповнюють наш шлунок і у нас буде лише близько 200 калорій на порцію. Однак це приблизні значення, оскільки вони будуть залежати від інгредієнтів.
Наприклад, в зелених листових овочах багато клітковини та води, тому, вживаючи їх, ми будемо зволоженими. Що ще, збільшить наше відчуття ситості без додавання калорій.
Швидке і здорове харчування
Вам навряд чи доведеться готувати, якщо ви вирішите схуднути, вживаючи салати. Інгредієнти легко знайти. Потрібно просто добре помити інгредієнти, порізати їх на невеликі шматочки, покласти на тарілку і приправити.
Але так, ви повинні добре вибирати їжу. Не включайте жирні соуси, такі як майонез, кетчуп тощо. Уникайте насичених жирів і шукайте свіжі та корисні інгредієнти.
Повний запас поживних речовин
Думайте про овочі як чудове природне джерело вітамінів і мінералів. Крім того, якщо ви поєднаєте їх з індичкою на грилі або курячою грудкою, ви отримаєте білок.
З цієї причини важливо звертати увагу на склад салату. Важливо, щоб у вас були овочі, а також корисні жири та білки. Натомість уникайте занадто жирних ковбас та сирів, щоб вони залишались здоровими рецептами.
Рецепти схуднення вживання салатів
Кількість цих салатів, яку ми пропонуємо, ви повинні вибрати самі. Крім того, залежно від моменту, голоду та ваших уподобань ви можете змінювати пропорції.
Їжте ці салати під час основних страв протягом тижня. Крім того, ви можете супроводжувати їх курячими грудками, індичкою, тунцем тощо. Нарешті, використовувані інгредієнти приносять задоволення і допоможуть вам схуднути.
Всі салати готуються, подрібнюючи овочі, поєднуючи їх у мисці та додаючи заправку.