Привіт, подивіться на індекс.

днів

З 14 років Я почав із холодних злив для особистої обіцянки що я зробив собі.

Цей експеримент, який я детально описую тут, був невеликим випробуванням, тому що я вирішив зробити це, встаючи о 5 ранку, Я скористався цією годиною, бо мені довелося встати, щоб піти на роботу, тому я сказав собі, давайте спробуємо.

Ось результати та моя думка.

Моя історія з холодними зливами.

Я почав з холодних злив, коли мені було близько 14 років, все почалося, коли батько сказав мені, що якщо я зможу скласти 8 клас ЕГБ (вже пройшло кілька років), він придбає мені потрібний комп’ютер. На той час я мріяв про Amstrad PCW 8256.

Цей комп’ютер звів мене з розуму, я так хотів цього, що врешті-решт Всесвіт зробив змову, щоб зробити його моїм, моя енергетична вібрація йшла до цього комп’ютера.

Приблизно в той час У мене залишились усі предмети, якщо всі, Моя голова, як підлітка, була в бабі, і він не в останню чергу цікавився вивченням чогось, що не мотивувало його.

Коли батько сказав мені це, у мене активувався клацання, яке все змінило, мій розум став одержимим, і я майже за півтора місяці вивчив усе, щоб зробити те, що мав зробити, що мало пройти.

Окрім того, що батько сказав мені про придбання комп'ютера, якщо він схвалить, я сам дав тверду обіцянку, ну, більше, ніж обіцянку Я попросив господаря мого міста (Гуахар Фарагют) Сан-Лоренцо, що, якщо він схвалить, я прийму душ у холодній воді.

Це було своєрідне покуття, яке я наклав собі, хоча правда полягає в тому, що коли хтось мотивований і має віру, ви можете отримати те, що хочете.

Після всього цього я ще кілька років продовжував приймати душ у холодній воді у середній школі.

У мене були випадки, коли я переставав це робити вранці, але ніколи не відмовлявся від цієї звички повністю, тоді якби я не вранці омивався холодною водою, то робив би це вночі після гарячого душу.

Саме з цього експерименту я впровадив цю звичку у своє життя і вже роблю це автоматично.

30-денний експеримент о 5 ранку Зливи з холодною водою.

Цей експеримент проводився в Парижі в листопаді та грудні 2018 року, і донині я продовжую використовувати цю високопродуктивну звичку.

Ну давайте підемо з експериментом.

Оскільки мені довелося вставати о 5 ранку, щоб піти на роботу, я вирішив повернути собі звичку робити це дуже рано вранці та взимку. Ідеальне налаштування для виходу із зони комфорту.

Експеримент складався з того моменту, як задзвонив будильник, вимкнув його і безпосередньо, не затримуючись у ліжку і не даючи моєму розуму часу саботувати мене, встаючи як пружина (ніби у мене була пружина в дупі) і прямуючи душувати і просто відкрийте кран з холодною водою і все.

Я не хотів, щоб мій розум занадто багато думав і казав, щоб я залишився в ліжку ще 5 хвилин або щоб завтра розпочався холодний злив.

Перша сенсація коли ви відчуваєте, як вода падає з вашої голови на ноги, це тотальне пробудження, тим більше, якщо вода досить холодна, як це відбувається в місті Париж взимку.

Здається, ти відродився з попелу, для мене це звіряче почуття, тепер не стільки, тому що це вже є у мене як звичка, і я роблю це автоматично, і навіть не замислююся про те, як холодна вода.

Протягом перших 7 днів я робив те саме, задзвонив будильник, я встав, не замислюючись двічі, роздягнувся і, не думаючи, потрапив під холодний душ.

Наступні дні я робив те саме, крім цього разу Я розумів, що мені вже не потрібен будильник, щоб встати, Я вже прокинувся за 5 хвилин до того, тому чекав, коли він задзвонить, або іноді вставав, перш ніж задзвонив, і йшов до холодного душу.

З плином днів мені ставало все важче це робити, і я зрозумів, що роблю це автоматично.

Так це справді як формується звичка, заснована на наполегливості і не відмові від перших змін.

Коли я починав, коли мені було 14 років, ця звичка не відчувала того, що я відчувала під час цього експерименту, зрозуміло, що роки змушують вас мислити і відчувати себе по-іншому завдяки навчанню, яке це тягне за собою.

Безсумнівно, що змусило мене продовжити цю ранкову звичку до холодних злив відчуття пробудження та енергії, яке я відчуваю вранці.

Переваги, які я отримав із звички холодного душу.

Зниження артеріального тиску.

До того, як я почав бігати і мав вагу 103 кг, у мене був високий кров'яний тиск (у мене був 140/80) через нехтування дієтою та фізичною формою.

Це почалося з того, що я почав бігати і знову зайнявся спортом, коли у мене почав падати кров'яний тиск, але саме з холодними зливами він впав ще більше, зараз у мене ще ніколи не було такого артеріального тиску і з такими хорошими значеннями як 120/70.

Не знаю, чи це пов’язано з цим, але в моєму випадку це було саме так.

Більше життєво важливої ​​енергії та більша продуктивність.

Ще однією великою перевагою холодного зливу о 5 ранку, безсумнівно, була велика енергія, з якою ви стикаєтеся з днем.

Ви дуже неспали і добре усвідомлюєте, як ви і які люди, яких зустрічаєте вранці, це щось подібне до перебування серед зомбі.

Все це допоможе вам підтримувати дуже високий рівень продуктивності, особливо в перші години ранку. Ви йдете з повністю зарядженими акумуляторами.

Це також допомагає мені бути більш продуктивним, це частина 20 прийомів, щоб бути більш продуктивним.

Кава вилучена.

Під час цього експерименту я зміг відмовитись від кави і не пропустити її, оскільки душ у холодній воді так сильно розбуджує вас, ви розумієте, що кава не потрібна для пробудження, як думають багато людей.

Під цим я не маю на увазі, що я виключив каву зі свого раціону. Я дуже люблю каву, але це правда, що я не настільки залежний, як раніше.

Раніше за один ранок я зміг випити 3 кави, а сьогодні п'ю лише одну.

Ніяких типових зимових застуд та запорів.

Ще одна перевага, яку я зрозумів, що отримав - це те, що я пройшов роки без застуди чи чогось подібного.

Є дослідження, де група людей обливалася холодною водою, щоб вивчити, що відбувається, ось посилання.

Підкріплення самооцінки.

Це, без сумніву, один з моїх улюблених. Це чудовий спосіб вийти зі своєї зони комфорту. Якщо ви готові це зробити, і отримання цього дозволить вам розширити можливості, це як маленька перемога.

Враження холодної води у вашому тілі змушує ваш мозок виділяти норадреналін, цей гормон пов’язаний зі зняттям стресу та тривоги.

Ви розумієте, що все у вашій свідомості, і що, роблячи маленькі кроки, ви можете досягти своєї мрії.

Якість сну.

Ви будете спати краще і з відчуттям спокою, довгий час я прокидався втомленим і поганим настроєм. З холодними зливами це закінчилося.

Сьогодні я роблю два холодні душі і один гарячий. Перший - вранці, потім вночі я приймаю душ у гарячій воді, але завжди закінчую холодною водою.

Оскільки я це роблю, мій сон спокійний.

Протизапальний і проти болю.

Все частіше демонструється, що терапія холодом допомагає зменшити запалення і є чудовою підмогою проти болю.

Я бігун, і коли я роблю довгі пробіжки, найбільше хочу робити, коли повертаюся додому, - потрапляти під холодну воду. Це, безумовно, нагадує мені Гоку, коли він був у камері для відновлення після бою.

Я відчуваю щось подібне з моїми холодними зливами

Це загальний відгук, як і дуже хороший засіб від головного болю - це, безсумнівно, душ з холодною водою. Перевірили.

Інші переваги холодного душу.

Кожна людина різна і може мати інші переваги, які я залишаю тут.

Поліпшення оксигенації організму.

Коли ви змочуєтеся в холодній воді, тілу потрібно більше енергії, щоб протидіяти цьому холоду, а це означає організм, як правило, набуває більше кисню щоб компенсувати ту енергію, яка вам потрібна. Таким чином, ваш організм підвищує рівень кисню в крові.

Підвищений обмін речовин.

Через потребу в енергії вашого тіла під впливом холоду йому знадобиться енергія, щоб протидіяти цій зміні температури.

Це означає, що ваше тіло почне споживати цукор і жири для отримання необхідної енергії та підтримки регульованої температури тіла.

Є дослідження, які говорять, що душі в холодній воді сприяють втраті жиру.

Поліпшення стану шкіри та волосся.

Це те, чого я не помічав, і більше я лисий, тому я дозволяю вам спробувати і пережити.

Це пов’язано з тим, що шкіра та волосся мають невеликий жировий прошарок як захист, гаряча вода видаляє частину цього захисту, коли ми приймаємо душ.

Цього з холодною водою не трапляється, тому шкіра має більше блиску, а волосся також.

Поліпшення кровообігу.

вплив холоду призводить до звуження судин і це змушує кров рухатися з великою швидкістю, зарядженою киснем, до великих груп м’язів та основних органів.

Для досягнення більшого ефекту добре чергувати гарячі душі з холодними.

Як можна включити звичку приймати душ з холодною водою.

Перше, що ви повинні вибрати, чому ви хочете це зробити, якщо читання цієї статті надихнуло вас, це здається ідеальним, я в моєму випадку це зробив, тому що я багато читав про переваги холодного душу, і я хотів включити його в моє життя, як і раніше.

Для початку, якщо ви ніколи не робили цього душу в крижаній воді, ви можете розпочати з цього ритуалу: