вода чіа Це їжа, багата на вітаміни, мінерали та білки, яка забезпечує необхідну енергію, щоб розпочати день із радістю. Крім того, він має ідеальний ситний ефект для тих, хто хоче схуднути.

днів

Ви ніколи не пили води чіа з лимоном? Це не тільки смачно, але і ще Він має антиоксидантні та очищаючі властивості, дуже поживний і допомагає схуднути. Насіння чіа вживають частіше щодня. І вам не бракує причин включити їх у свій раціон, тому що їх дуже легко знайти і забезпечити незліченну користь для вашого організму.

Його характерний горіховий смак виділяється, а також фантастичні харчові цінності. І саме це насіння є настійно рекомендованою їжею, особливо коли ми додаємо їх у воду з лимоном. Ви хочете навчитися його готувати? Нижче ми розповімо вам усі кроки.

Для чого корисна вода чиа з лимоном? Властивості та переваги

Насіння чіа дуже універсальні, оскільки вони підходять для будь-якого типу рецептів, таких як рис, макарони, салати, м’ясо, риба, хліб, йогурти, десерти і навіть вода. Вони дуже смачні, але найбільш вражаюче - це їх властивості:

  • Насіння чіа багаті клітковиною, ідеально підходить для запобігання запорів.
  • Вони запобігають анемії завдяки високому вмісту заліза.
  • Вони дуже багаті кальцієм, набагато більше, ніж молоко.
  • Вміст його антиоксидантів у вітамінах набагато вищий, ніж у чорниці.
  • Вегани та вегетаріанці люблять насіння чіа за своє високий вміст білка.

Хороший спосіб скористатися ними Зробіть воду з чіа з лимоном . Цей напій не тільки дуже поживний, але й приймається на голодний шлунок ефект ситості для схуднення і забезпечує достатньо енергії для виконання повсякденних завдань. Крім того, поєднуючи його з лимоном, ви зможете насолодитися перевагами обох продуктів. Подивіться на всіх них.

Це травний напій

Насіння чіа та лимон підтримують процес травлення, дозволяючи швидке та ефективне всмоктування елементів, що живлять організм. Таким чином, ми зможемо захоплювати антиоксидантні сполуки та інші молекули в кишечнику, щоб вони проходили в кров, а звідти - у всі тканини.

Контролює апетит і надає ситний ефект

Сніданок - це найважливіший прийом їжі в день, щоб почати міцно. Але якщо крім отримання корисних поживних речовин ви хочете схуднути, пийте воду з чіа з лимоном натщесерце. Це дуже ситний безалкогольний напій, і якщо ви поєднаєте його зі здоровим та збалансованим сніданком, ви не зголоднієте до обіду.

Інші продукти, які ви можете приймати вранці:

  • Цільнозернові тости з оливковою олією та нарізаною індичкою.
  • Шматочок фрукта.
  • Порція тунця з помідором.

Втратити вагу

Це найцікавіша властивість води лимонного чіа. Обидва інгредієнти допомагають нам схуднути з наступних причин.

  • Усунути надлишок адипоцитів, клітини, що відповідають за накопичення жиру.
  • Вони очищають організм.
  • Сприяють травленню.
  • Вода сприяє діурез, тоді як клітковина діє проти запору.
  • Коли ви змішуєте насіння чіа з водою, вони збільшують свій об’єм, набрякають, ось де відчуття повного шлунку з цим напоєм.

> Див. Також вівсяну воду для швидкого схуднення Зволожує та живить організм

Лимон дуже багатий вітаміном С, кальцієм, калієм і магнієм, тоді як насіння чіа є джерелом білка, фосфору та кальцію. У поєднанні, вони є чудовим засобом для забезпечення енергією організму і підтримуйте його добре зволоженим.

Ви повинні знати, що хороша гідратація необхідна для забезпечення нормальної роботи органів, обміну речовин та запобігання захворювань через брак поживних речовин.

Не забувайте випивати два літри води на день, щоб підтримувати зволоження.

Боріться зі старінням

Завдяки своєму антиоксидантному характеру, вода чиа нейтралізує вільні радикали бере участь у стресі та старінні клітин, крім того, що захищає нас від сонячного випромінювання (ультрафіолету, гамми) та окислення.

Всі антиоксидантні вітаміни, мінерали та інші мікроелементи, що містяться в насіння чіа допомагають доглядати за шкірою, зберігаючи її молодий та сяючий вигляд, запобігання появі зморшок і передчасному старінню, характерному для неадекватного харчування.

Деякі фактори, такі як неправильне харчування, стрес, сильна втома або забруднення є причинами старіння дерми.

Як зробити воду з чіа для схуднення?

Перш за все, зібрати всі інгредієнти:

  • 350 мл води (трохи більше склянки).
  • Насіння чіа: 1 столова ложка.
  • Лимонний сік.
  • Щоб підсолодити: стевія або мед.

Метод підготовка є наступним:

  1. Спочатку, замочіть насіння в 150 мл води, приблизно 70 хвилин. Завдяки цьому ми змушуємо їх пом’якшити, і споживання буде приємнішим. Із часом ви побачите, що утворився своєрідний гель.
  2. Вичавіть лимон і додайте його в 200 мл води. Добре перемішати.
  3. Додайте препарат із кроку 1 до препарату з етапу 2 і перемішуйте до утворення однорідної суміші. Нормальна річ - вам потрібен змішувач.
  4. Підсолодити стевією або медом. Якщо ваша мета - схуднути, не вживайте цукор. Ви також можете спробувати його з імбиром, корицею або іншим інгредієнтом, щоб дослідити нові аромати.

> Дізнайтеся про лимонну дієту тут Як її приймати?

Це рекомендується пити воду чіа натщесерце, Щоб ви не зголодніли перед обідом і не хотіли перекусити їжею між прийомами їжі. Таким чином, ви схуднете і будете живити себе, доглядаючи за своїм тілом. Візьміть це протягом 30 днів і розкажіть нам своє свідчення в коментарях!