Більшість із нас бореться із втратою ваги, оскільки нудні дієти та вправи занадто часто рекламуються. Навіть доведено, що якщо хтось думає, що всі їхні проблеми з вагою пов’язані з відсутністю фізичних вправ, вони, мабуть, борються з проблемами дієти. Але це не повинно бути таким чином, ви дійсно можете насолоджуватися схудненням за допомогою деяких незвичних звичок, таких як напр. киньте виклик собі або навіть понюхайте яблуко перед їжею.

Ми зібрали 9 незвичайних звичок, які можуть допомогти зробити вашу втрату ваги швидшою та приємнішою.

1. Створіть здорове споживання води.

схуднути

Надзвичайно важливо розробити схему прийому води, щоб ваше тіло процвітало. Випийте вранці 2 склянки води з лимоном, щоб розбудити організм, зволожити порожній шлунок та активізувати обмін речовин. Тоді пийте перед їжею, щоб не переїдати, і навіть під час обіду це допомагає вашому травленню. Він знову п'є о 16:00, через тривалий період між обідом та вечерею. Важливо пити під час або після обіду, щоб допомогти їжі легко рухатися і полегшити шлунок.

2. Понюхайте зелені яблука або банани перед їжею.

Незалежно від того, вважаєте ви це смішним чи ні, нюхання продуктів, таких як банан або яблуко, перед їжею пом'якшить ваш голод, що допоможе їсти менше, ніж спочатку. Тож піди і купи яблука!

3. Запаліть ванільну свічку після вечері.

Це може здатися смішним, якщо врахувати, скільки ванілі входить у різні тістечка, млинці та пудинги, але одне дослідження показало, що запах ванілі творить чудеса, коли ви намагаєтеся схуднути. Він активує різні хімічні реакції в мозку, тому ви відчуваєте менший голод.

4. Сфотографуйте свою їжу.

Якщо ви подивитеся на свою їжу згори, щоб спробувати зробити найкращий знімок, ви ненароком помітите деталі своєї їжі, яка ідеально підходить, коли ви зупиняєтесь на секунду і думаєте, що ви їсте. Можливо, ви помітили на тарілці занадто багато вуглеводів, або що щось інше зверху, і ви можете змінити те, що їсте.

5. Придбайте трохи блакитних тарілок.

Якщо ви оточите себе синім кольором, наприклад, виклеюєте сині шпалери або їсте з блакитних тарілок, ви худнете набагато швидше. Одне дослідження показало, що синій - це пригнічувач апетиту, який допомагає вам стати менш голодними.

6. Їжте на сніданок яйця, а на обід гостру їжу.

Час від часу є доведеним фактом, що споживання яєць для сніданку призводить до швидшого схуднення. І якщо ви поєднаєте цей маленький фокус із їжею чогось із чилі або червоним перцем на обід (але не завжди), це допоможе прискорити ваш метаболізм, тим самим допоможе швидше досягти тіла своєї мрії.

7. Подумайте про деякі проблеми, які допоможуть вам рухатися більше.

Можливо, ви захочете зробити тренування та схуднення трохи легшими та веселішими. Спробуйте зробити 10 віджимань для кожної картоплі під час обіду, або бігайте вгору-вниз по сходах 5 разів, кожен раз, коли ви їсте цукерку. Якщо ви зробите це весело, ви не помітите, що спалюєте калорії.

8. Спати в холодній кімнаті.

Так, ви можете схуднути під час сну, і це досить легко. Чарівний фокус полягає в тому, що коли ваше тіло оточене холодом, воно виробляє більше тепла, щоб зігріти його, що допомагає спалювати калорії. Тож насолоджуйся холодом раз у раз.

9. Жувати повільно і правильно.

Доведено, що якщо ви їсте тривалий час і споживаєте їжу повільно, ви схуднете легше. Все це пов’язано з тим, що ви відчуваєте себе ситішими швидше від повільного та правильного жування, і це допомагає вам бути менше їжі. В ідеалі на їжу потрібно близько 20 хвилин. Тож насолоджуйтесь та отримуйте максимум користі від кожного укусу.

Якщо у вас є інші пропозиції щодо схуднення, поділіться ними в коментарях.