Може Чи можна схуднути щоденними хвилинними вправами? Зізнайтеся, це трапляється і з вами, особливо коли ви усвідомлюєте, що збираєтеся піти на пляжний сезон і вам потрібен купальник.

10 найкращих вправ, які допоможуть вам схуднути

У вас лише так мало часу на себе, правда? Я теж, тому я вирішив спробувати, що станеться, якщо я займаю мінімум 20 хвилин на день для вправ.

допомогою

Дора Брєска, я рекомендую, я хотів би сказати на самому початку: у мене немає надзвичайно великої зайвої ваги, настільки, наскільки я можу бачити, і це мене турбує. Я все ще маю гарний одяг, дехто з них менший, і все ж мені 36 років, і навіть це відбувається вже п’ять років, навіть на дуже ранній стадії змін. Ми живемо разом чотири з половиною роки, і у мене рак. Причина, через яку я маю важку хворобу, з якою мені довелося навчитися жити. У нього діагностовано метастатичний рак молочної залози чотири з половиною роки тому.

Як працює наш організм?

Хоча зараз кажуть, що я безсимптомний, моя ситуація непроста, я писав про це кілька разів. Давайте зараз залишимося з тренуванням.

Тож я бачу проблеми в дзеркалі, мені погано від цього, і я повинен щось робити. Мій індекс ІМТ нормальний у порівнянні з самим собою, я страшенно маю зайву вагу зараз, коли я був кілька років тому.

Я відчуваю себе важким і безформним. І це потрібно змінити. Всім також відомо, що для приємнішого вигляду недостатньо дивитись спорт. Однак теорія марна, якщо практика стикається з перешкодами.

Ось так йога допомагає схуднути

Проблема в тому, що, як правило, не є перешкодою сказати, що у когось зламані ноги, але це, наприклад: я бігаю цілими днями, чорт візьми, вони почнуть увечері; У мене так багато, що я не маю часу; для мене це все одно не має значення; кому це не подобається, вільний рух допомагає схуднути Я не мій спортсмен; Я не витримую стільки, скільки чогось вартий; Я волію шукати серед Друзів; ах, я пообідав спочатку, ми не підстрибуємо після їжі ... Я цілком розумію.

Вони постійно штовхають скрізь, що якщо ви не тренуєтесь хоча б півгодини чи годину на день, то загальний вільний рух допоможе вам схуднути або рухатися без потреби, бо ви все одно нічого не досягнете, а в будь-якому випадку, тільки хороший рух, якщо ти підстрибуєш, як гумовий м’яч, принаймні з посмішкою навколо голови.

Абсолютно абсурдно. Звичайно, легко сказати, чия робота це робити цілий день, але для більшості з нас ні. І є багато з нас, хто має справді серйозні перешкоди, але ми можемо їх подолати.

План Отже, я вирішив покласти край надмірним примусам і подивитися, який вільний рух може допомогти мені схуднути, якщо я витрачаю стільки часу на фізичні вправи протягом місяця, скільки, скажімо, дві зупинки на автобусі, і навіть вільний рух допомагає я добре худну.

Не обов’язково вашою головною метою повинно бути те, як швидко ви зможете зливати та витрачати будь-який невеликий чи великий надлишок будь-якого розміру, але щоб ви почувались краще та були здоровішими. Тоді схуднути теж набагато простіше. Це працює для мене. План: дні тижня, хвилини тренувань. Тоді ми побачимо, що буде через місяць.

Спалювання жиру, спрощене

Причиною є те, що з мого досягнення енергетичного рівня вільний рух допомагає мені схуднути до мінімуму, іноді я ходив бігати, але, на жаль, це не йде регулярно, на морозі через суглоби, дуже жарко і тому, що пульс буде через три хвилини, і я тут не винагороджений. Це, у свою чергу, змушує мене почувати себе погано, тому моя сім'я задовольнялася моїм скуголенням, і я отримав еліптичний тренажер, це теж тест.

Не найкрутіший, абсолютно простий, але ідеальний для цієї мети. У планах було тренуватися з ним п’ять разів на тиждень.

Зазвичай я встановлюю це на 15 хвилин, але натомість на більш сильну програму, іноді, якщо я відчував силу, вона також доходить до 20. Тоді я був досить гордий. Ефекти благословення прийшли дуже швидко першими. Я помітив, що через кілька днів біль у спині зменшився.

І благословення наступили дуже швидко

Я цілий день сиджу перед клавіатурою або швейною машинкою, мене можуть страшенно згорбити і страшно болить спина. Біг, ходьба та всі подібні форми рухів впливають на все ваше тіло, включаючи спину.

Регулярні вправи допомагають розслабити судоми, що розвиваються протягом дня, і, що дуже важливо, також покращують Вашу поставу. І відразу випливає, що якщо у мене не болить спина, і я можу вирватися більше разів, ніж раніше, я почуватимусь краще в своїй шкірі.

Не худнете? Давайте порахуємо!

Наступна супер річ - це вимкнення мозку. Скажімо, головним чином тому, що якщо ви зосереджуєтесь на тому, щоб не зламати щиколотку, ви більше нічого не можете зробити.

Але в будь-якому випадку, справді, вправи безумовно знімають стрес і стимулюють роботу мозку.

Тож навіть добре мати щось вирішити, поки ви з’ясовуєте, як. До речі, рух також має інші дуже сприятливі ефекти, такі як стимулювання імунної системи, включаючи процеси самовідновлення організму, і може запобігти безлічі захворювань.

Коли тренування ефективніше: вранці або ввечері?

Я думаю, їх повинно вистачити, щоб зайняти трохи часу. Але я знаю, що ти цього не сподівався. Розпущений рух допомагає вам схуднути Ну, я не прагнув багато втратити, я переважно готувався до різниці у втраті ваги в 7 кг. У мене є невеликий плюс на животі, нібито не такий жахливий, але я ненавиджу це. Однак я не можу багато проти цього зробити, я повинен визнати, що це має багато спільного з наркотиками.