Півгодинна прогулянка на день має великі шанси утримати лікаря. Це допомагає схуднути і зробити вас спокійнішими, знизити артеріальний тиск і зменшити ризик хронічних захворювань.

Одне з найкращих і найпростіших речей, які ви можете зробити для свого здоров’я, - це прогулянки, каже американський лікар. Фахівець рекомендує це більшості своїх пацієнтів. Це легко зробити, вам просто потрібна пара кросівок, і це має величезні психічні та фізичні переваги.

Що очікувати, якщо ви гуляєте 30 хвилин на день?

1. Ваш настрій покращується

Після стомлюючого дня добре підійде келих вина або кілька кубиків шоколаду. Однак, ходьба, навпаки, не має калорій, але має ті ж переваги. Дослідження доводять сприятливий вплив регулярної ходьби на нервову систему.

2. Ви стаєте більш креативними

Якщо ви шукаєте рішення роботи чи іншої проблеми, переїзд - це гарна ідея. Згідно з дослідженням 2014 року, ви стаєте більш креативними при ходьбі: дослідження показали, що ми маємо кращі ідеї під час руху, ніж якби нам промивали мозок сидячи

3. Ви можете легше надіти джинси

Очевидним і радісним ефектом ходьби є те, що ви можете легше підібрати одяг, навіть якщо баланс не відображає ніяких змін у речовині. Регулярна ходьба впливає на вироблення в організмі інсуліну, який може вирізати жирові прокладки.

4. Шанс хронічних захворювань знижується

Статистика вражає. Ходьба покращує рівень цукру в крові і менше шансів на розвиток діабету. Це покращує кров'яний тиск, зменшуючи ризик інсульту на 20-40 відсотків. За даними одного дослідження, фізичні вправи принаймні 30 хвилин на тиждень з помірною активністю знижують ризик серцево-судинних захворювань на 30 відсотків.

підходить

5. Ваші ноги виглядають краще

У міру дорослішання ви можете виявити, що на ваших ногах може бути варикозне розширення вен. Доведено, що ходьба допомагає запобігти неприємним ураженням. Ходьба зміцнює м’язи і систему кровообігу, збільшує приплив крові.

6. Покращує травлення

Якщо зараз хтось хвалить каву за те, що вона покращила травлення, вона готова замінити її ранковою прогулянкою. Регулярна ходьба покращує роботу шлунка та травної системи.

7. Можуть стати доступними нові цілі

Коли ходьба стає регулярною, ви формуєте режим дня і, швидше за все, продовжуєте свою нову здорову звичку. І це допоможе вам поставити перед собою інші цілі та успішно їх досягти.