Надіслати від Lucka »15 лютого 2007, 09:38

найбільш

Я отримав цікавий матеріал, тому хочу поділитися ним з вами. Це все смаколики, давайте надихатись

30 найбільш здорових продуктів

Для імунної системи: Чи вражає вас кожна хвиля застуди? Тож не соромтесь.

1. Турецька грудка: містить багато заліза, цинку та вітаміну В. Ця тріо запобігає інфекціям.
2. Редька: кальцій, вітамін С, калій і магній забезпечують хороший приплив крові до слизових оболонок.
3. Яблуко: містить велику кількість рослинного барвника (кверицитин), ідеального вбивці вірусів.
4. Брокколі: до країв, повних зеленого барвника, який захищає стінки клітин організму від пошкодження.
5. Харінг: відмінне джерело жирних кислот Омега-3 та йоду, що запобігає запальним процесам та ревматичним захворюванням.
6. Чай: містить теїн, який у поєднанні з травними соками зміцнює імунну систему та зменшує ризик серцевого нападу.
7. Дартс: Щодня вживаючи чай з шипшини або хлібну оболонку, імунна система зміцнюється високим вмістом вітаміну С.

Для краси: можна знайти передумови для гладкої шкіри та блискучого волосся .

8. Абрикоси, персики: вітамін А стимулює регенерацію шкіри. Сухофрукти містять у п’ять разів більше активних життєво важливих речовин, ніж свіжі.
9. Ананас: містить ефективну речовину для гладкої шкіри - бромелайн - яка також прискорює спалювання жирів у клітинах.
10. Дині (жовті): містить ретинол - вітамін краси - регенерують клітини шкіри.
11. Чорниця: має антиоксидантні властивості, захищає шкіру від несприятливого впливу вільних радикалів, особливо у курців, та запобігає утворенню зморшок.
12. Яйця: за вмістом біотину (вітаміну Н) вони благотворно впливають на блиск волосся та шкіри.
13. Полуниця: містить подвоєну кількість аспарагінової кислоти, ніж спаржа. Вони підтримують сечовипускання, зневоднення та метаболізм, а також виведення з організму неперетравних забруднювачів.
14. Ядра соняшнику: містять велику кількість вітаміну Е, який покращує кровообіг і гладкість шкіри.

Щоб отримати більше енергії: Для усунення втоми та виснаження

15. Горіхи: багаті альфа-лінолевою кислотою, мінералами та білками: зміцнюють клітини мозку та концентрацію.
16. Біла квасоля: вміст магнію сприяє кращій передачі думок та запобігає м’язовим спазмам
17. Вівсянка: вміст у них вітаміну В підвищує концентрацію, а магній - працездатність організму. Щоденний прийом найкраще підходить для сніданку.
18. Папайя: високий вміст вітаміну С і магнію - відмінне поєднання проти втоми, воно протистоїть травленню.
19. Фісташки: вміст калію допомагає думати про збереження чистоти розуму, оскільки калій сприяє транспортуванню кисню еритроцитами.
22. Червоний перець: завдяки надзвичайно високому вмісту вітаміну С він допомагає вдосконалити приплив крові до мозку.
23. Йогурт: є джерелом кальцію та амінокислоти ізолейцину. Навіть лише один тигель на день збільшить ваші показники.

Для повноцінного сну

24. Помідор: містить атропін, який діє для розслаблення м’язів.
25. Груша: містить мідь, необхідний мікроелемент для харчування клітин мозку, що додатково знімає напругу в організмі.
26. Кукурудза: має ідеальний заспокійливий ефект на мозок після важкого дня завдяки вмісту вітаміну В1.
27. Горох: містить фосфор, який є гарантією. Навіть 100 грам гороху замінять всю колискову.
28. Авокадо: високий вміст калію та фосфору гарантує гарний і спокійний сон.
29. Картопля: магній, що гасить нерви, є ідеальним помічником.
30. Банан: є також амінокислота триптофан, яка дозволяє переносити цукор крові до клітин мозку, а потім перетворюється на серотонін, це в мелатонін, що дозволяє глибоко спати і красиві мрії.