2016 Korinthosz.hu на 81 км
Одного разу, десь посеред ночі, за 150 кілометрів до його ніг, Бі-бі-сі запитав Джеймса Зарея - в будь-якому випадку з справжньою англійською прохолодною невимушеністю - він запитав: "Як справи?". Зарей міг би сказати, що він чортовий лайно, що столиця повна цілої грецької дороги та невдахи душі, або що вони просто їдуть у пекло зі своїм мікрофоном, але він сказав: "Я намагаюся бути добрим". Я також працював над цим у цьогорічному Коринфі. Це не зайшло так далеко, я втік вниз, це було повчально, я зробив очищення, я виправив речі. Таким чином, цей звіт кваліфікується як різновид таблеток після події: гіркі таблетки, але це допомагає обробити помилковий крок.
Я мушу висловити свій смуток: також бракує двох добре звучащих, щойно розпочатих ультраконкурсів. У ці вихідні UltraBlueTrail буде на блакитному знаковому шляху: там буде досить багато жвавих маршрутів (148 км, підйом 4675 м, 27-годинний обмежений час). Кілька осіб, більше дуетів та команд, висували кандидатури, але не дали дозволу, посилаючись на захист нічних тварин та нічний оголення ділянок Natura 2000.
І перший BalatonTrail мав би слідувати за двома веб-тенденціями: перший був би запущеною гонкою, яка фінансувала б себе за рахунок пожертв громади. 100 команд (неможливо було б побігти окремо) чекали на Балатонфельвідек, зібралося лише 80, тому змагання не підтримали б себе. Натомість BalatonTrail, версія 0, організована в пакетній системі кульок, де ви можете працювати з мінімальними оновленнями та на основі самодекларування. Дуже шкода обох, сподіваюся, їм наступного року пощастить. Ця історія надшвидкого розвитку трохи схожа на задушливий рух: повільна вода рано чи пізно омиває берег. Можливо, зараз ми не зможемо утримати/утримати стільки ультра, але рано чи пізно.
Скажімо, організатори Korinthosz.hu також визнали, що їх змагання, які скопіювали першу третину Спартатлону, є дефіцитним, але вони впевнені у завтрашньому дні. Ви не знали, куди йде мода? Новим 42 вже 50: тобто майбутній модний "марафон" складе 50 км. Бо щось треба цвісти. І так далі, зрештою, всі хочуть бігти ультра - якщо це піде.
Тож у мене були проблеми, які я не міг добре вирішити, просто дав на них відповіді, але всього цього було недостатньо, щоб злизати поставлені цілі (під 7 год, 1–5-е місце) знизу. Я знав половину проблеми ще до перегонів, але я вірив, що вони не вдарять, інша половина була готова, і успішне усунення комбіну поглинуло мої сили.
ПРОБЛЕМИ (Без вибачень, без виключення - факт.)
- перевтома, переслідували роботу, подвійні та потрійні зміни до світанку і безсоння сора. Недостатньо добре виспатися перед змаганнями (це пройшло чудово, я влаштував гарне ліжко у місцевого крутого хлопця в Сексарді), але вам слід приїхати спокійним і розслабленим, і ви можете створити це за допомогою збалансованого способу життя останніх кількох тижнів. Ну, не було.
- підготовка до інших профілів (* див. кінець). В основному, я провів літо на легкоатлетичному полі, у мене не було тренувань довше 18 кілометрів, я довго не вимірював частоту серцевих скорочень (рік тому переслідував ремінь на грудях, плюс я вам сліпо кажу темп та частота серцевих скорочень після всього цього часу). Було просто багато парціальних відстаней, витривалість/темп бігу та низькошвидкісні регенеративні пробіжки для колясок. Тож мені не треба дивуватися. Чому я зробив так? Прямий, тому що після тягнучої пружини мені не хотілося довго бігати, і я не мав часу. Я насолоджувався швидкістю, різноманітними темпами, вирізанням часу кругів під час розсіяних повторень, пірамід, вдосконалень. Мені сподобалося: "Я виключив, що бігав цим 3000-метровим пурпуром, чергуючи кожні 75 метрів між спринтом 3:15 і 5:00 бігом вправо, ніж попередні два". Спартатлон - це голова, я знаю дорогу і себе, не можу і хочу потрапити туди. Будуть інші перегони лише в півмарафоні Пешт, і швидкість хороша. І втрата ваги також почалася з того самого факту, що я не їжу після сьомої вечора.
- на основі всього цього я створив один хибна ідея, гіпотетична формула: ультра досвід (тренування, перегони) + швидкісна витривалість = хороший біг на Korinthosz.hu. Поет подумав, блін. Зараз це доведеться довго доводити, можливо, я міг би порівняти його висоту насіння з гіпотезою Ферма. Це тому, що я просто не зміг перетворити швидкість на більш стриману швидкість, і я не зміг перетворити темп, набутий на трасі, в більш низький, але довший темп. Просто після 25 км я не міг пробігти сильний швидкий темп з урахуванням відстані 81 км. (Перш ніж хтось подумає: "Ну, свинцю відрізали, вони втекли", я кажу, що мій темп був значно нижчим за мій марафонський темп, тому темп близько 4: 15-4: 30 був плавним.)
Цьому сприяв той факт, що моє тіло було вісцеральним від загальної втоми, і трохи більш коматозний темп падав ще гірше. Я навіть не знайшов хорошого темпу спочатку, тому натрапив на вимушене, комфортне уповільнення. Отже, як колишній латиніст, я заспокоїв себе терміном Festina lente, який легко міг стати будь-яким його ультра-гаслом: поспішати повільно. Зрештою, я не міг заспокоїти те, що ми завжди писали в математичній книзі, виводячи якусь теорему, яка вказує на демонтанд, тобто "те, що мало бути доведено". Тому що я не міг ні довести, ні довести нічого в цій гонці. Прийшов класичний бігун на льодяниках: з часом ішов кілометр, моя голова танула і ставала дедалі вм'ятішою, зношеною, смоктаною.
Бо тому є обмежені терміни. Врешті-решт, мене вразило те, що на «Спартатлоні» 2014 року я пробіг хвилясту дистанцію Афіни-Корінт до 7:59, а тепер закінчив з 7:53 на рівні та лінії на майже кутовій доріжці. А тепер залишився 161 кілометр. Я був би щасливий за такий самий неповний робочий день і цього року.
Список антигеройських помилок продовжується.
Проблеми, що виникають під час перегонів:
- взуття. Оскільки я готувався швидко бігати, я стартував у напівгоновому взутті. Подорож світло. Що було б добре до тих пір, якби я став на ноги, навіть якщо через 3 з половиною години це означало б, що прокладка була неповною. Але запустити плюшевого ведмедика в шестихвилинному темпі нічим не гірше легкого взуття. Я вже кілька разів зробив таку ж помилку (?): Стартував у позашляхових перегонах на Salomon CIty Trail. Я ненавиджу човнове взуття, але я змушений визнати, що хока або місячний крейсер, що має мозок, є більш корисним, хоча і потворнішим, важчим, незручнішим (тобто відчуття носіння для тих, хто розбивається майже на легке взуття). З подібних причин я носив не рюкзак, а лише трипалубну пляшку.
- hasmars. Минулого року оманливий звіт набрав чимало читачів (даремно люди люблять дивитися, скуштувати страждання інших - це називається драмою на краще.) Звичайно, багато хто пропонував свої ліки в дорозі, залюбки нагадуючи мені про моє фіаско минулого року, хоча з тих пір у Тольні не було такого гарного врожаю винограду, як після мого гною. Де можна сховатися посеред села? »Я чіплявся за бічну ручку ескортного автомобіля протягом хороших шести хвилин, залишивши відчуття ослаблення, тремтіння ніг, лише один, а не чотири напади, як минулого року, але це також виявилося вирішальним.
Загублений на землі, я не міг чіплятися назад, не міг знайти темп і не міг збільшити темп, особливо через слабкість та зв’язок ніг. Оскільки до того часу я лідирував, ми по черзі їхали з Рудольфом Томі, але мені довелося виділитися в депо, щоб змінити колеса, але все-таки 3-4. Я був на місці до того часу. Отже, позаду залишався дедалі стриманіший темп сватання. Ну, що прикрашати: під час їжі апетит пропав, бігун закінчився, але тепер я поклав приємні, намагався бути щасливим, просто бігова доріжка тут звивалася, і я в ній. У будь-якому випадку, я точно знав, що мені подобається бігати в інший бік набагато краще: у перший рік мені довелося дістатися з Бахи до Сексарда, і не було підйому прямо на початку гонки, а величезний додатковий круг на кінець гонки. Там фінішні ворота, стільник перед носом, але все одно бігайте десятою на сусідній острів.
Це не зрозуміло з Hungaroring?
Я всім кажу, що цього року я не помилився. Той самий двочленний екіпаж, який був оновлений на розвилці, як і минулого року (мама і маленький син героїчно тримали фронт), але тепер вони сказали, і по дорозі надували стріли, щоб картини могли зобразити правову стіну Філаторіги.
- погода + довірливість. Метеорологічні веб-сайти обіцяли хмарний, похмурий 22-градусний день. Гаразд, у вас може вистачити в руці пляшки, вона не буде гарячою. Навіть рюкзак і шапка не потрібні, що б носити з собою. Але тоді нам навіть не потрібно носити футболку, бо за мить ви потієте, і ви можете взяти з собою лише півкіло мокрого. До 10 години ранку це виявилося чудовою нічиєю. Потім хмари сягають, сонце виробляється. Гасмари були паралельні цьому. О 9:30 було погано, о 10 я потрапив у дуже обурений стан.
На наступний день перегонів головний біль і нудота з сонячною головою, а потім через 3 дні луската шкіра голови, шкіра плечей і грудей показали, що я поставив близнюка в неправильному місці - з точки зору одягання.
- футбол. Це дуже проблематично, тому що я захоплений приблизно один-два рази на тиждень, крос-тренуванням, який також підходить для крос-тренінгу, але за два дні до того, як я оговтаюся від нього. Т вимагає зовсім іншого бігового руху (пульсуюча динаміка, прискорення, зупинки, повороти, біг назад, раптові розтяжки пояса), ніж тренування на доріжці, і це моєму організму важко переносити. Звичайне тренування наступного дня немислиме. Тут знадобиться певний редизайн.
Зрештою, я покращився порівняно з минулим роком, незважаючи на падіння форми (миттєве спотикання? Психічний колапс? Угорська хвороба?), Ха-ха-ха, бо тоді я був останнім, а зараз 26-м із 90-ти. Справді в 2014 році, перші 6 годин 29 хвилин, тому в середньому буде приємно. Але цей конкурс зараз провалився за власними високими стандартами. Звичайно, що таке успіх? Я можу із задоволенням відкрити очі вранці, а потім набагато більше, наприклад, як я можу бігати, а не переглядати каталог трун. Тож радітимемо.
Наступного року гонка, здається, відсутня: цього року я відклав пробіг BerlinFal (160 км), відклав реєстрацію на 2017 рік, вірячи, що це не буде збігатися з Коринфом, але все ж. Тож до 2018 року оновлення чекає на себе.
Ох, і я ще не відвідував таку рясну макаронну вечірку. Два види смачних макаронних виробів у необмеженій кількості, разом з трояндою та білим вином для бризок, ручним коньяком. (Картопляна локшина, бризки також на фініші.) Ви можете розпочати перегони пізніше наступного дня, щоб ви могли залишитися трохи довше, бути з давніми знайомими. Інакше наступного разу, коли я не буду займатися самодисципліною, я буду поводитися як стрибун у висоту Івана Ухова.
І це була найкраща дошка депо evör. Я відчуваю, що це було дійсно по-дурному, впевнене, або просто створене для автоматів, які все одно підуть, тому що бугі був на ногах.
Дякую, вітаю всіх, волосся.
* те, що я тренував на полі?
- 2 х 4000 м жорсткий так званий. керовані тренування з фартлеку з розминкою, виведенням. (біг підтюпцем о 5:00, прямий темп 3:15).
- 3x3000 метрів для вдосконалення (4:10, 3:55, 3:40)
- 4 х 2000 метрів для вдосконалення (4:10, 4:00, 3:50, 3:40)
- 2 х 5000 м в тому ж темпі 4:10
- 1x 10000м 4:10
- 18 км до стабільного темпу 5:00
- 10 x коротше (приблизно 10 градусів, 4 тераси) сходи, потім 10x довше (приблизно 13 градусів, 10 терас)
- 240 (8 год.) 210 (6:30 год.), 150 км екскурсій по рівних дорогах і часто 80 км гірських тренувань