Сьогодні я не буду говорити безпосередньо про йогу, хоча ця тема тісно пов'язана ...
Ми збираємось пройти самообстеження, і перше, що потрібно дати відповідь на це питання
Ви робите, щоб піклуватися про вас?
І я не маю на увазі основні речі, такі як їжа, 8-годинний сон, відвідування лікаря, коли вам погано ... Я говорю про речі, які трохи далі простого виживання. Я говорю про
- Дайте собі час
- Відключіться від зовнішнього світу
- Сортуйте свої ідеї
Я не скажу вам нічого нового, якщо скажу вам, що у світі, в якому ми живемо нам важко знайти час. Ми повинні переходити від одного завдання до іншого, не зупиняючись, не замислюючись, і це бере своє на декількох рівнях.
- Фізичний: ви відчуваєте себе без енергії, вам важко вставати щодня
- Психічне: вам не вистачає концентрації уваги і ви відчуваєте, що не можете навести порядок у своїй голові
- Духовний: все вас переповнює, ваш настрій на землі ...
Рідкісний - це людина, яка не пережила цього, а що якби?
Це звучить нерозуміло, але я вам скажу щось:
Найкращий спосіб бути продуктивним - це зупинятися щодня на кілька хвилин
Як кажуть англійці, "Ви не можете подавати з порожньої чашки". Вам потрібно зарядитися, якщо ви хочете виступити. У цьому дописі я дам вам кілька ідей щодо того, як піклуватися про себе, як балувати себе, щоб потім дати все можливе, а в кінці допису я запропоную щось, що може допомогти змінити спосіб поводження з повсякденним.
30 способів піклуватися про себе
- Читати книгу: ваш улюблений роман, книга, про яку вам розповідали ... Я прочитав це нещодавно, і це також допоможе вам вести більш спокійне життя.
- Розміркуйте: у цьому дописі я нагадую вам, чому медитація - це ідеальний спосіб піклуватися про себе.
- Займайся йогою: у йога-блозі цього не могло не бути? Це також працює (і багато).
- Прийняти ванну: ідеальний спосіб відключити. Використовуйте солі, олії ... все, що активізує ваші почуття і віддаляє вас від зовнішнього світу на кілька хвилин.
- Іти на прогулянку: свіже повітря - це один із найкращих способів реалізувати свої ідеї в перспективі. Коли я виходжу з дому, проблеми автоматично зменшуються.
- Попросіть обійняти: іноді це найтерапевтичніша річ у світі, і люди, які вас люблять, будуть раді, що вони у вас є.
- Обняти: втішання коханої людини працює так само.
- Спати пізно: Це не те, що потрібно робити щодня, але іноді вам потрібна довга перерва і не намагайтеся завжди бути на 100%.
- Приготуйте щось смачне: не варто недооцінювати силу домашньої їжі, поступово виготовленої з натуральних інгредієнтів на вашій кухні.
- Займатися спортом: Окрім покращення фізичної підготовленості, спорт генерує ендорфіни та покращує самооцінку.
- Випийте теплого чаю: і робіть це повільно, насолоджуйтесь кожним ковтком. У поєднанні з пунктом 1 це один із моїх улюблених ритуалів самообслуговування.
- Йди на масаж: скасування фізичних вузлів допомагає скасувати розумові.
- Зробіть сеанс краси вдома: манікюр, маска, догляд за волоссям ... здається дурним, але цей час для вас точно підніме настрій.
- Напишіть у журналі: як номер 5, це дуже допомагає поставити речі в перспективі та впорядкувати думки.
- Запишіть три речі, за які ви вдячні: згадайте у цьому дописі, чому журнал вдячності може вам допомогти
- Складіть ремісничий проект: Окрім того, щоб відволікати вас, щось робити своїми руками додасть вам необхідного підвищення самооцінки.
- Покладіть свою улюблену музику: складіть список відтворення з піснями, які вас найбільше підбадьорюють, і відтворюйте його на повну гучність, якщо вам це потрібно.
- Колір: Чому ми перестали фарбуватися, коли постаріли? Книги Colear для дорослих дуже модні, тут моя улюблена.
- Випити кави з хорошим другом(або поговорити по телефону)
- Почніть нове хобі: Як і №16, будь-який проект, у якому ви дізнаєтесь нове, - це чудовий спосіб провести час.
- Запаліть запашну свічку/ладан: нюх - одне з найбільш викликаючих. Використовуйте його, щоб допомогти вам від’єднатися.
- Прибери свою кімнату: ви не можете мати впорядкованого розуму, якщо ваш екстер’єр безлад. Хоча ледачий, ви побачите, як добре ви почуваєтесь згодом.
- Прикрасьте кімнату у своєму будинку: так само, як вище. Життя в приємному місці негайно впливає на настрій!
- Подивіться улюблений фільм: диван, ковдра та кіномарафон!
- Придбайте квіти/рослини для дому: рослини дають багато життя, якщо у вас немає у вашому домі, отримайте трохи зараз!
- Крики: зробіть це, якщо вам це потрібно. Можливо, ви пропустили за вами, але це одне з найосновніших. З усією цією хвилею "позитиву" здається, що можна бути щасливим лише тоді, коли випускаєте повітря та плачете, іноді це є найбільш терапевтичним.
- Напишіть список речей, які ви любите: Я дуже важкий із написанням та зі списками, але іноді це допомагало мені, і я думаю, що могло б допомогти вам. Ви нічого не втрачаєте, намагаючись!
- Відвідайте місце, яке ви завжди хотіли відвідати: це не повинна бути довга подорож. Можливо музей у вашому місті, парк, сусіднє місто ...
- Робіть прибирання шафи: Як і номер 22, це допомагає замовляти не тільки одяг, але й голову.
- Відключіть мобільний телефон, планшет, комп’ютер... якщо вам потрібен час для себе, наявність цих пристроїв навколо не приносить вам жодної користі.
Зробіть шпильку і завжди мати її при собі!
ЧОМУ СКЛАДАЙТЕ СПИСОК ІДЕЙ, ЩОБ ПОБУТИСЯ ПРО ВАС?
Це правда, ми всі знаємо, що піклуватися про себе - це добре, і всі ми знаємо, що для нас добре. Навіщо збирати їх у списку?
Ну в моєму випадку, тому що я забув.
Так, я знаю, що мені потрібно робити, щоб почуватись краще, але до кількох місяців тому більшість моїх днів не проводилося, нічого з цього. Здавалося, що завжди були важливіші речі Що робити, я не розумів, що, не піклуючись про себе, навряд чи я подбав би про все інше.
Тож я вирішив, що ВСІ, ЩОДЕНЬ я збираюся провести якийсь час зі мною. Це не повинно бути довгим (коли мені не вистачає, я роблю, наприклад, 5 хвилин медитації), але це має бути щодня.
І я не знаю, чи це буде через цю зміну чи через інших, але я можу сказати вам, що я відпочиваю краще, я більш зосереджений, я більш продуктивний і набагато щасливіший у всьому світі.
Ось чому я пропоную одне ...
Зробіть цей експеримент. Заощаджуйте 5 або 10 хвилин і бережіть себе. Складіть власний список своїх улюблених способів побалувати себе або скористатися моїм. Робіть по-своєму, але робіть це, а потім скажіть мені, як щодо цього поштою, у коментарях або чим завгодно.