З профілактичної точки зору, фізичні вправи та збалансоване харчування та середземноморський зменшити ризик страждання рак молочної залози.

вправи

Для пацієнтів, яким уже діагностовано, існує кілька ретроспективних досліджень, які свідчать про те, що фізичні вправи зменшують ризик рецидиву. Люсія Гонсалес Кортіхо, Онколог лікарні Квіронсалудського університету в Мадриді, вона посилається на більш інтенсивні фізичні вправи, ніж ходьба. "До цього часу рекомендувалося ходити три-чотири дні на тиждень, але, схоже, інтенсивніші фізичні вправи приносять більше користі. Зараз Ми рекомендуємо поєднувати аеробні вправи, такі як біг або їзда на велосипеді, з вправами на тонізування м’язів, такими як Пілатес, йога під наглядом або силові тренування".

За словами цього спеціаліста, фізичні вправи приносять перевагу як пацієнтам, які перебувають на лікуванні хіміотерапія як ті, хто перебуває на гормональній терапії. «Перші страждають часом руйнівною астенією через хіміотерапію, і фізичні вправи допомагають їм подолати цю втому, вони почуваються активніше. Пацієнти, які вже закінчили лікування або які отримують виключно гормональну терапію, також почуваються набагато краще, принципово з м’язових та суглобових проблем, що походять від цього ".

Крім того, більшість пацієнтів набагато більше усвідомлюють важливість фізичних вправ та дієти після перенесеного захворювання.

"Практика фізичних вправ має Переваги назавжди, незалежно від патології, яку потрібно лікувати і коли немає явного медичного протипоказання. Ці переваги отримуються на фізичному та психологічному рівні, поки це регулярно практикується. Крім того, наукові дані говорять про переваги у профілактиці, у пацієнтів, які перебувають на лікуванні, і для тих, хто вижив. Насправді, рекомендація полягає в тому, щоб уникати сидячого стану », - описує Алісія Ровіра Альгара, спеціаліст-медсестра з фізичних вправ Лікарняна клініка Барселони.

До того ж, продовжує ця медсестра, показує практика фізичних вправ суттєві покращення найбільш важливих побічних ефектів у цієї групи пацієнтів: втома, пов’язана з раком, погіршення фізичного та емоційного стану. "Лімфедема, вторинна після раку молочної залози, є одним із найпоширеніших ускладнень, спричинених лікуванням, і хоча не існує ефективної терапії для її викорінення, заходи, спрямовані на її профілактику та догляд, включаючи фізичні вправи, є надзвичайно важливими".

Які вправи більше підходять, якщо ви страждали на рак молочної залози?

Щоб знати, які найбільш підходящі вправи для кожного випадку, Ровіра радить пацієнтам та особам, які вижили, проконсультуватися зі своїм лікарем щодо можливості початку програми фізичних вправ і що це контролюється спеціалізованими практиками.

«Рекомендація того чи іншого виду вправ залежить від кількох факторів. Наприклад, залежно від стадії захворювання, на якому вона виявлена, є лімфедема чи ні, побічні ефекти медикаментозного лікування, фізичний стан кожного пацієнта і, звичайно, уподобання кожного з них ", - каже медсестра.

Рекомендація полягає у виконанні видів діяльності, які залучають великі групи м’язів, таких як аеробні вправи (ходити, плавати, педаль…). Серед цієї групи видів діяльності північна ходьба. Також силові вправи (для зміцнення м’язів) та гнучкість (для поліпшення обсягу рухів).

Гонсалес Кортіхо є більш конкретним, заявляючи, що "ідеальним буде поєднання аеробних вправ, інтенсивніше, ніж просто ходьба з вправами на силу та гнучкість, такими як пілатес або йога". А як часто? "Три-чотири дні на тиждень аеробні вправи і два дні пілатес або йога".

Яку користь має легка атлетика для здоров’я цих пацієнтів?

Легка атлетика "- це аеробні вправи, які допомагають пацієнтам бути в тонусі, контролювати вагу (що часто є проблемою для цих жінок, коли ми виводимо менопаузу вперед із лікуванням) і забезпечує їм силу, енергію та позитив", - розповідає фахівець з онкології. Якщо пацієнт має лімфедему і хоче бігти, їй слід бігти з манжетою.

Усвідомлюючи це, Фонд клініки Менорка Він вже кілька років організовує тренінги для пацієнтів Гонсалеса Кортіхо, спортсмена Раміро Матамороса, який очолює команду.

"Ми тренуємося два дні на тиждень, приблизно півтори години. Спочатку ми розминкуємось, гуляємо або бігаємо, а потім серія, яка визначає Матаморос. Це можуть бути зміни ритму або серії. Іноді готуються персоналізовані тренування, якщо деякі жінки готують певний виклик. Зараз вони готують Бехобію (20-кілометрову гонку, яка відбудеться в Сан-Себастьяні, Країна Басків, 11 листопада) ”, - пояснює онколог.

Як довго чекати після процедур?

"Ми не повинні чекати. Хворі на хіміотерапію можуть займатися спортом. Насправді вони переносять це краще. Але це завжди повинні бути контрольовані та контрольовані вправи », - відповідає Гонсалес Кортіхо.

Що робити, якщо пацієнтці проводиться реконструкція молочної залози? У такому випадку це завжди має бути на розсуд хірурга. За словами онколога, «зазвичай можна ходити через три-чотири тижні після операції. Щоб бігти, вам доведеться почекати півтора-два місяці. Це також залежить від того, чи проводилась реконструкція за допомогою протеза чи аутологічної тканини. Найголовніше - робити те, що каже пластичний хірург ".

Чи більше вони ризикують отримати травми під час занять спортом?

Пацієнти, які перенесли рак молочної залози "не обов'язково вони більше схильні до ризику, ніж інші групи населення, які зазнають травм під час занять спортом, якщо вони роблять це за призначенням лікаря та під наглядом спеціаліста », - зазначає Ровіра.

Групові вправи покращують настрій

"Виконання фізичних вправ у групі приносить користь як фізично, так і психологічно", - каже медсестра клініки. У 2015 році систематичний огляд та мета-аналіз переваг, отриманих від регулярних прогулянок у групі, був опублікований у British Journal of Sports Medicine. Було проаналізовано 42 дослідження із загальною кількістю 1843 учасників, і результати показали, що рівень артеріального тиску, частота серцевих скорочень та жиру в організмі значно знижуються, Індекс маси тіла і загальний холестерин. Навпаки, це значно збільшує максимальну кисневу ємність, якість життя та функціональну здатність. Немає помітних побічних ефектів, побічних ефектів або травм.

У випадку з хворими на рак молочної залози, "звичайно, групові вправи покращують настрій, оскільки вони обмінюються досвідом, особливо у жінок з новим діагнозом, які бачать жінок, які пережили те саме і добре бачать їх, активні та ведуть нормальне життя", коментує онколог Квіронсалуд Мадрид.