Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

способів

У «Більше задоволення», «Менше дієти» - це всі дії, великі чи малі, які змушують вас почуватись щасливими та задоволеними.

Якщо іноді ви відчуваєте, що живете чорно-біло, проходять тижні, і ви не зробили нічого цікавого, нічого для себе, тут я представляю поняття «балування», тому що я хочу, щоб ви почали планувати діяльність, щоб піклуватися про себе і любити себе.

Яке відношення має бажання до схуднення? Багато:

- Коли найцікавіше у вашому дні - це їсти морозиво на десерт, ви потрапляєте в оргію з Бен і Джеррі. З іншого боку, коли ви починаєте насолоджуватися іншими видами діяльності, їжа перестає бути такою важливою. Звичайно, ви будете продовжувати насолоджуватися задоволенням від їжі, але це буде ще одне балування, і не найвища точка вашого дня.

- Хороший гумор, задоволення, воля жити кожен день, повний емоційний резерв захищають вас від стресу, тривоги та розчарування. Важливо вибрати, що ми хочемо їсти спокійний і сполучний з нашим тілом, тоді ви побачите, як ваше тіло просить вас їсти більше фруктів і овочів. І від спокою і задоволення ви їсте краще, ви більше жуєте і правильно перетравлюєте.

- Будь щасливий дає вам більше енергії, і більше бажання погуляти. А над цим, під час ваших прогулянок, ви можете придумати найкращі ідеї, щоб побалувати себе більше.

Отримавши 4 звички до схуднення - чисте задоволення, ви будете худнути на автопілоті. Найцікавіший ефект - це вся енергія, час і гроші, які ви економите, виходячи з тренажерного залу, дієтичних продуктів, процедур для схуднення, почуття провини, одержимості та кількості калорій.

Ви дійсно побачите, як спрощується ваше життя, коли забудете про поняття дієти/дисципліни/зусиль/сили волі.

Ідея більше задоволення, менше дієти полягає в тому, що ви використовуєте цей час, гроші та енергію, щоб розробляйте свої дні навколо того, що приносить вам задоволення. Це обіцяє вам підвищить якість вашого життя в геометричній прогресії.!

Якщо ви думаєте: "Лола, я не знаю, що мені подобається, я не знаю, що хочу робити, я не можу придумати нічого, що приносить мені задоволення", не хвилюйся! Це нормально, адже жінки постійно думають про інших та перелік зобов’язань, які потрібно виконувати тощо. ми забуваємо про себе та власну насолоду.

І тому я заснував цей щоденник: щоб нагадати нам, що ми повинні поставити своє щастя на порядок денний, і дати собі ідеї, як це зробити.

Ви бачили, коли ви їдете на вечерю з друзями, і ви дивитесь на меню і не знаєте, що замовити, і один каже: "Я збираюся замовити лосося", інший каже "я теж, це приходить з кускусом ", і тому ви починаєте" хммм, добре виглядати, я також хочу замовити лосось з кускусом "? Життя - це меню, повне фантастичних вражень, і для всіх бюджетів. Іноді вам потрібна невелика допомога ваших друзів, щоб сказати вам і дати ідеї. Нехай ця публікація стане початком спільноти, яка надихатиме одне одного на відкриття та спробу різних розваг.

Щоб почати розпалювати апетит, ось кілька ідей, згрупованих абсолютно довільно, наприклад, 6 способів більше побалувати себе:

1) Ритуальне балування

Це ті заходи, які вам подобаються і які роблять вам добре, і якими ви займаєтесь регулярно.

Наприклад, щосереди я лягаю спати набагато раніше, ніж зазвичай, десь о 9 ночі. Середа - це день, коли наш ангел-прибиральник приходить через 4 години і виходить з дому світлим. Тому я люблю вичиняти нову чисту піджаміту і насолоджуватися чіткими простирадлами, щойно зміненими гарною книгою, рано засинати і таким чином повертати дорогоцінні години сну. По середах мій чоловік засинає Смурфа, а я не для когось: о 21:00 я закриваю штори і відключаюся від світу.

Або, наприклад, у третю п’ятницю кожного місяця група друзів збирається на вечерю. Ми не завжди можемо всіх нас, іноді нам 15, а іноді нам 5, але всі ми знаємо, що третя п’ятниця місяця - це зустріч. За пару тижнів до того, як ми організували дудл, щоб вибрати ресторан, і за довгим столом ми не відставали від новин. Як приємно мені бачити їх щомісяця, я повертаюся оновленим із тих маленьких вилазок.

Ще один ритуал, який я маю, - це купити свій улюблений журнал, який виходить 5-го числа кожного місяця. Я люблю ходити посеред дня, коли виходжу з кабінету на обід, і переглядати його в трамваї додому, насолоджуючись запахом нового паперу. Я завжди знаходжу ідею спланувати балування на решту місяця.

2) балування подій

Це заходи, доступні лише на певну дату або період, наприклад концерт, виставка чи марафон.

Коли ви гуляєте і бачите цікавий плакат чи плакат, або коли читаєте квартальні журнали, що рекламують місцеві культурні заходи, я раджу взяти до відома та планувати відвідати пізніше. Я фотографую і зберігаю в папці, яку я називаю "Список щастя".

3) балування досвідом

Ті заходи, якими ви не займаєтеся регулярно, але які хотіли б спробувати: рецепт, який ви вирішили зробити один день, або спа-центр/лікування/масаж, який вам рекомендували, або музей, який ви завжди хотіли відвідати.

Всі ці ідеї я раджу вам зберігати у своїй версії "Списку щастя" і мати під рукою, коли ви плануєте плани, щоб ви могли переконатися, що кожного тижня, а то й краще, щодня, у вас є що-небудь приємне зробити.

4) розпещення мрій

Якщо є поїздка або декілька, яку ви хотіли б зробити одного дня, якщо у вас є ідеї для проекту, який ви хотіли б виконати, приділення часу для розвитку наших мрій робить нас щасливими. Ви повинні бути обережними, тому що почати "досліджувати" в Інтернеті годинами, не роблячи нічого продуктивного, - це спосіб втратити багато годин, які ви могли б використати краще, тому я раджу обмежити свій час в Інтернеті. Існують конкретні способи реалізації наших планів потроху, про це ми поговоримо в іншому дописі.

5) Спільне балування

Як я вже згадував у дописі про егоїзм, важливо пам’ятати, що ви повинні любити свого ближнього, як самого себе. Не весь час до інших, але не весь час до себе.

Є обійми, які роблять нас щасливими, тоді як вони роблять інших щасливими, і ми також повинні включати їх у свої плани.

Деякі приклади - це організація обіду настільних ігор вдома з нашими дітьми та/або друзями. Або добровольцем у некомерційній організації. Або сплануйте прогулянку удвох, щоб відновити зв’язок із нашою кращою половиною (краще, якщо ми зробимо це ритуалом, це дійсно потрібно, як тільки прийдуть діти).

6) Використовується балування

Існують балування, яке залежить від пори року, наприклад, прогулянка по пляжу, пікнік у парку, екскурсія по збору фруктів та приготуванню варення, або побудова сніговика.

І є балування на певні дати, наприклад, організація пошуку писанок або розпочаття різдвяного ритуалу.

Я залишаю тобі домашнє завдання: на наступний тиждень я пропоную вам запланувати принаймні 3 балування, неважливо, це щось просте чи це займає лише пару хвилин.

Я хочу, щоб ви звикли ставити щастя на порядок денний, організовуючи заходи, які доставляють вам задоволення.

І розпочніть свій «Список щастя», будь то папку з фотографіями або блокнот, який ви завжди носите з собою, щоб наповнити всіма ідеями, які вам спадуть на думку, спланувати на наступні тижні.

Якщо ви приділите свої зусилля розробці способу життя, де буде весело, задоволення та щастя, ви схуднете природним шляхом і, не усвідомлюючи цього, обіцяю вам!

Я хочу прочитати коментарі з вашими ідеями для балування. Дівчата, ми повинні розпочати діалог про те, як більше любити, піклуватися і балувати себе.