У той самий період, коли вийшов фільм 300, вони також опублікували тренінг, який пройшли актори, щоб досягти вирізаних тіл, які важко було пропустити. Це тренування не було розроблене для детального тренування кожного окремого м’яза, 3 вправ на передпліччя, 6 вправ на трицепс для охоплення кожного кута трицепса тощо. 2000 років тому вони не мали спеціальних рекомбінованих шківних станцій, придатних кульок та силових веж. У них було своє тіло, щось, з чим можна було туситись, і кілька важких речей для підйому. Саме таке відчуття намагався викликати його творець під час виконання цього тренінгу.
Навчання складається із загальної кількості 300 повторень у швидкому темпі, коли ви залучаєте м’язи всього тіла, таким чином збільшуючи свою м’язову витривалість і швидше спалюючи жир. Всі вправи виконуються як в одна величезна мегасерія. Це означає, що ви переходите від однієї вправи до іншої з невеликими або без перерв. Звичайно, якщо ви не можете зробити необхідну кількість повторень для певної вправи, ви можете зробити невелику перерву/відпочинок і рухатися далі. Це означає, що вам не потрібно робити 25 складок на шкірі, але ви робите стільки серій після стільки повторень, скільки можете, щоб у вас було в цілому 25 повторень. Особливо остання серія вас дійсно забере:) І ось як ви продовжуєте від першої до останньої вправи. Мета полягає в репетиції всього плану менше 20 хвилин. Вам це здається легким? Спробуйте самі і похвалитесь своїм часом у коментарях. Якщо ви порівняєте свою першу, другу та третю спроби, ви будете здивовані тим, як швидко покращується ваш стан.
Творцем цього навчального плану є Марк Твайт. Метою було створити план для чоловіків, де деякі з них мали навіть від 15 до 20 кг зайвої ваги, і їм довелося перетворити їх на спортивні бойові машини всього за кілька місяців. Ті, хто тренувався раніше, покращили свій стан, який піднявся в геометричній прогресії завдяки цьому тренуванню.!
Однак ми повинні зазначити, що кіноактори не проводили це навчання регулярно щодня і ви не повинні робити це щодня! Крім того, цей тренінг не підходить для початківців, що повністю починають, і для тренажерів, що займаються «рекреацією», оскільки навантаження на м’язи величезна і ви ризикуєте отримати травму. Тож спочатку будьте на 100% впевнені, що знаєте, що будете робити, перш ніж стати Спартанський.
"300 спартанських тренувань" завантажити пляж як: PDF, Image
Наш виклик!
Для тих, хто наважиться на цю 300 спартанських тренувань і буде першим, хто надішле нам відеозв'язок із часом менше 15 хвилин, ми опублікуємо його та отримаємо від нас 2 футболки/жилети на ваш вибір від нашого електронного магазин (1 жінка та 1 чоловік):)
Як мотивацію ми додаємо відео хорватського бійця на ім’я Маріо Габуд зі своїм часом 13:34