Існує причина, чому стільки селфі містить сексуальний набір із шести пакетів: чітко визначені преси - це ознака фізичної форми, можливість показати важку роботу, яку ви зробили з фізичними вправами та харчуванням. І цей щомісячний план може допомогти вивести ваш середній рівень на наступний рівень.
"Я є великим шанувальником практики змішування, тому вам ніколи не буде нудно і створювати виклики, тому ви завжди будете відчувати себе як покращення", - каже тренер Лейсі Стоун, яка розробляла програму. Не менш важливою є дієта: "Якщо ви погано харчуєтесь, результатів ви не побачите, але якщо ви дотримуєтеся розпорядку дня та наведете дієту в порядку. # 821
Час: Одна хвилина на поїзд (якщо не вказано інше). 30 секунд відпочинку між поїздами.
3 тиждень
Частота: Чотири рази на тиждень.
Час: Одна хвилина на поїзд (якщо не вказано інше). 30 секунд відпочинку між поїздами.
4 тиждень
Частота: Чотири рази на тиждень.
Час: Одна хвилина на поїзд (якщо не вказано інше). Зробіть паузу між рухами на 30 секунд.