Подорож до тонкого живота за 30 днів без жодної шліфувальної машини?

Спробуйте міст.

Що таке міст?

Сленг також називають "лопарик ” або "Живіт міст".

Це статична вправа, в основі якої лежить певне положення протягом тривалого часу без руху (важливо розтягнути все тіло).

Це одна з найпопулярніших та найефективніших вправ у світі. Він впливає не тільки на м’язи живота, але буквально на весь організм.

Як його тренувати?

Займіть положення, як показано на малюнку нижче, і утримуйте це положення протягом необхідної кількості секунд.

Почнемо легко, щодня трохи більше.

У нас завжди перерва на шостий день.

30-денний

Результатом регулярної практики цієї вправи є те, що ви матимете:

  • приваблива постава,
  • фасонна дупа,
  • фігуристі, тверді та привабливі стегна,
  • плоский тонкий живіт,
  • красиві схудлі руки.

50 відгуків за темою "30 днів мосту за стрункіший живіт для кожної жінки"

що міст 😀 коли хтось про щось пише, він, принаймні, може щось знати про тему 😀 це не міст, міст виглядає так http://www.12minuteathlete.com/wp-content/uploads/2013/11 /bridge-exercise.jpg, це ізометричний міст 😛

Мені подобається, коли люди роблять надмірно важливе ... тим не менш, неважливо, яку вправу ми називаємо ... важливо, щоб вона була ефективною!

Давидко, ми вивчили цей міст у початковій школі, я просто не знаю, яке це стосується ізометрії? Ізометрія - це однорідність. Проекція, при якій усі сторони під час малювання вкорочуються в однаковому співвідношенні, напр. португалія. Тож Евка має рацію, це теж міст.

Дякую всім, хто погоджується зі мною ...... але скажіть мені, люди, я не правий. Отже, ми йдемо на це? Давайте протримаємо всі дюйми 30 разів протягом 30 днів 😀 😉 🙂

Я погоджуюся з мостом, але термін ізометрія також використовується у вправі як такій. Це вправи або робота м’язів, які не вкорочуються, тому довго тримайтеся в одній півгодини!

Як варіант, крім мосту, я б сказав, що це опора на передпліччя! Але я згоден, що це не точна назва, а вправа як така.

але спробуйте 30 секунд, і ми побачимо, який дійде до цих 300 секунд

Тож я починаю з цього завтра 🙂

Гарний шлунок призводить до правильного харчування та вживання менше калорій, ніж ми спалюємо, це для зміцнення живота

Я часто роблю цю вправу, коли вона регулярно практикується, вона дуже ефективна. І так, це ще називають ізометричною вправою.:)

Але головне, що жир з рубця втрачається і більше не повертається .

нічого поганого, але ви наївні, якщо вірите цьому "плану" .... Я не кажу, що це погана вправа, але 75% людей не проходять 16-го дня (на мій погляд). І якби цього було достатньо, чи не кожен ходив би з тонким животом? Ця вправа - лише початок формування кращого живота в поєднанні з іншими основними вправами на тілі. І як зазначається в коментарі нижче, вам потрібно змінити дієту + плюс почати горіти більше, і ви не будете сильно горіти за ці кілька секунд 🙂

вони називають це дошкою

те, що я роблю неправильно, під час вправи болять лікті. той факт, що я весь тремтя - це інша мова

не пішов. тому що я також вирішую почати займатися. і я якось не можу в цьому копатися, кожен задоволений тим, що має

😀 😀 ці 300 секунд 😀 я запитаю відео тоді then

Отже, у мене 14-й день поспіль, і це працює. Перший день через 20 секунд я думав, що не дам навіть 60 секунд, але поступово це проходить само собою, це мене трохи трясе, але я можу .

Ви щось отримали

Я потрапив у біса на три хвилини, а потім сироватка 😀 😀

Гм, ти можеш дати мені якусь пораду? Зараз я роблю 60 секунд. Як спланувати свій план?

Вітаю всіх видів спорту, жадібних - з точки зору так званого містка . кожен рух корисний і має своє значення, але дієта найкраща і ввечері не їжте вуглеводів . інакше навіть ці 300 секунд не займуть

А полька ви, "експерти", сидячи на дивані пупом

Ну, я дійшов до 300 секунд, але з перервами, оскільки я не фітнес і не бодібілдер, я сумніваюся, що комусь це вдалося. Я не худнув, але мій живіт був таким чином сформований. Коли я хотів схуднути, Мені довелося змінити дієту і піти в тренажерний зал. Так що нічого для вас жир не зникне. Не вірте ні в яку дієту, яка випала за 10 днів або що ви сформували своє тіло за короткий час, вони всі Ви також не набрали 10 днів, але це поступово йшло рік за роком, худніть повільно, щоб мати ефект, а не ефект йо-йо. Тож потрібно багато терпіння та сильної волі. Це не така перешкода, з якою ми не можемо впоратися, АБО?

це одна з основних вправ для зміцнення ОСНОВИ, середньої частини тіла, спини, живота ... надзвичайно важливо робити це технічно правильно, але це не допомагає при схудненні, воно зміцнює живіт, але жир спалюється трохи інакше ... Через 5 хвилин щомісячних щоденних "тренувань" - смішний час, я треную фітнес і волейбол, і діти на тренуванні зазвичай робили це мені по три хвилини 5 разів для тренувань ....