Ви справді повинні оволодіти ними.
Ви хочете зміцнити м’язи? Спочатку потрібно освоїти ази і не помилятися, відразу кидаючись на складні вправи. Це не тільки неефективно, але ви можете завдати неприємної травми. Ви знаєте, як розпочати?
Як вдосконалити тренування для всього тіла?
Більшість жінок приходять до спортзалів або до персональних тренерів, щоб попрацювати на животі, сідницях або серцевині.
Для жіночого організму важливо зміцнювати обидва і однаково - особливо жінки після пологів знають, чому. Окрім знайомої дошки, є ще кілька чудових вправ, придатних для початківців, за допомогою яких ви можете цього досягти.
Робіть ці вправи два-три рази на тиждень, і незабаром ви побачите результати:
Мертва помилка
Ляжте на спину, підніміть ноги, зігніть коліна так, щоб ікри були паралельні килимку, стегна знаходились під кутом 90 градусів тулубом. Витягніть руки. Витягніть праву ногу так, щоб вона не торкалася килимка, і впирайтеся лівою рукою. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу лівою ногою та правою рукою. Спробуйте зробити щонайменше 10 повторень з кожного боку, повторіть через невелику перерву.
- 8 питань про целюліт, які цікавлять кожну жінку. Ми знаємо відповіді на них!
- 21 найкраща вправа з власною вагою для зміцнення живота - Блог GymBeam
- 28 дрібниць, які збивають з розуму кожну жінку; Швидкі новини
- 30-денний мостовий міст вимагає стрункішого живота для кожної жінки
- 4 поради кожній жінці від відомої королеви фітнесу! Вони також стосуються алкоголю та органічної їжі - Здорової