фітнесу

Джилліан Майклз (46) - розумна американська тренерка з фітнесу, яка завоювала світову популярність завдяки програмі "30-денне подрібнення".

Йшлося про схуднення та формування тіла за допомогою щоденних вправ, завдяки яким за один місяць можна скинути 9 кілограмів. Вона також прославилася тим, що з’явилася на телеканалі NBC «Найбільший невдаха». У ньому вона допомогла схуднути людям з надмірною вагою. В інтерв’ю “Livestrong.com” він пропонує 4 рекомендації, які кожна жінка повинна взяти близько до серця, якщо вона вирішить рухатися до здорового способу життя.

Зупиніть рідкі калорії

Від алкоголю до апельсинового соку! У багатьох напоях повно прихованого цукру, тому наш організм постачає багато непотрібних калорій. Максимально виключити ці напої зі свого повсякденного життя - це перший крок до здорового способу життя. "Алкоголь сприяє розвитку раку молочної залози та яєчників", - сказала Джилліан Майклз в інтерв'ю Livestrong.com. "Я також люблю вино і пиво, але вони не корисні ні для моєї фігури, ні для здоров'я", - додає він. Королева фітнесу рекомендує зменшити вживання алкоголю до одного вечора на тиждень - насолоджуйтесь максимум двома склянками ввечері.

Зробіть якісний сон своїм пріоритетом

Краще лягати спати за годину до перегляду чергового епізоду улюбленого серіалу або перевіряти соціальні мережі, радить Майклз. За її словами, сон повинен стати одним із ваших пріоритетів на шляху до здорового способу життя. Як він стверджує, доведено, що хороший сон забезпечує тілу кращий баланс, а також позитивно впливає на схуднення.

Поставтеся до медичних оглядів серйозно

Джилліан Майклз рекомендує пройти всі доступні профілактичні перевірки. Піклуватися про своє здоров’я таким чином - це також альфа та омега, якщо ви стали на шлях здорового способу життя. Тільки якщо ви здорові, ви можете націлити свою психіку на інші життєві проблеми - наприклад, свідоме схуднення та регулярні фізичні вправи.

Вибирайте органічну їжу

"Пестициди, антибіотики, гормони росту та подібні речовини - все, що тільки корисно для вашого метаболізму та здоров'я", - каже Майклз. Особливо, якщо мова йде про м'ясо, молочні продукти та фрукти чи овочі, вибирайте, якщо можливо, екологічну версію.