1. Додому
  2. Фітнес
  3. 30-денний виклик: ці присідання займуть у вас всього 5 хвилин, однак результат буде приголомшливим!

виклик

30-денний виклик: ці присідання займуть у вас всього 5 хвилин, однак результат буде приголомшливим!

Новий виклик для вас: присідання. Цей 30-денний виклик займе лише 5 хвилин від вашого часу. Ви будете задоволені результатом, адже у вас буде більш красива і тверда попка. Отже, ви на це підете?

Красива і тверда попка. Яка жінка цього не хотіла б? Не потрібно проводити годину в спортзалі. Спробуйте 30-денний виклик на присідання. Важливо практикувати їх правильно і робити присідання по 3-5 хвилин на день.

Присідання - це вправи, придатні не тільки для сідниць, але і для стегон. Однак не кожен може зробити їх правильно. Ви навіть можете нашкодити, якщо зробите поганий присідання. Правильну техніку присідання ви можете побачити на відео.

30-денний виклик: присідання

День 1: 10 присідань

2 день: 10 присідань

День 3: 12 присідань

День 4: Відпочинок

5 день: 15 присідань

6 день: 15 присідань

День 8: Відпочинок

День 9: 20 присідань

День 10: 20 присідань

День 11: 22 присідання

День 12: Відпочинок

13 день: 25 присідань

14 день: 25 присідань

День 15: 27 присідань

День 16: Відпочинок

День 17: 30 присідань

18 день: 30 присідань

19 день: 32 присідання

20 день: РЕЗУЛЬТАТ

21 день: 35 присідань

22 день: 40 присідань

День 23: 40 присідань

День 24: Відпочинок

25 день: 45 присідань

26 день: 45 присідань

27 день: 50 присідань

28 день: 60 присідань

29 день: 70 присідань

День 30: 100 присідань

Переваги присідань:

  • допомогти організму позбутися шкідливих речовин;
  • вони зміцнюють все тіло, зайві м’язи, побудовані з присідання, також спалюють зайвий жир, навіть коли ви не активні;
  • допомога в рухливості: присідання зміцнюють і формують м’язи ніг.