Схудніть, щоб це було видно на вашому зовнішньому вигляді, а не на руці ваги. Ми підготували для вас 30-денний виклик, в який ви закохаєтесь.

розщеплення

30-денний виклик для схуднення у шлунку: спостерігайте за тим, що відбувається з вашим тілом

Підготуйте своє тіло до змін

Якщо ви один з тих, хто тривалий час нічого не робив зі своїм тілом, ви гальмуєте і, перш ніж сідати на швидку дієту, знайте, що це допоможе вам схуднути лише за короткий термін. Схуднути не складно, але утримати своє тіло на такому рівні. Добре спочатку провести детоксикацію, а потім скорегувати свій раціон, щоб не викликати огиди до здорового способу життя. Таким чином, ви природно вибираєте цукор-рафінад та біле борошно із вашої залежності. Шлях до успіху веде через просту формулу: менша калорійність, ніж витрата. Дивіться набір меню безпосередньо ТУТ.

Детокс лимона та корекція дієти як основа здорового способу життя

Почніть з кардіотренування і поступово додайте силові тренування

Фізичні вправи не були частиною вашого життя, а тому ваш стан, мабуть, у дуже поганому вигляді. Ми рекомендуємо починати з кардіовправ, будь то на степпері, на стаціонарному велосипеді або на біговій доріжці. Почніть принаймні 20-30 хвилин 3 рази на тиждень. Потім додайте силові вправи для живота у вигляді 10-хвилинних вправ, які ви можете робити прямо вдома. Найголовніше, не дозволяйте своєму тілу звикати до вправ. Ви повинні їх змінити. Не менш важливо вправляти живіт найбільше, а також інші частини тіла. Ніколи не один!

Забудьте цифру, яка показує вашу вагу (м’язи важчі за жир)

Типовою реакцією багатьох жінок, які починають займатися, є контроль за своєю вагою через два дні до тижня. Забудьте про цю шкідливу звичку. Тоді вас не злякає той факт, що вага набирає вагу. Це природно, оскільки жир починає витісняти м’язи, а м’язи важчі за жир. Тому дотримуйтесь того, як ви дивитесь, і візьміть у руку вимірювальну стрічку.

Відчуйте своє тіло, ви будете насолоджуватися

Найкраща мотивація витримати фізичні вправи - це перші видимі результати. Як тільки ви виявите, що ваше тіло починає змінюватися на краще, це прекрасне почуття та мотивація не зупинятися. Спробуйте поступово переходити на фізичні вправи 5 разів на тиждень, які стануть для вас природним препаратом. Зосередьтеся не тільки на животі, але й на інших частинах тіла, таких як стегна і сідниці, і ніколи не недооцінюйте руки та плечі. Тільки так можна створити симетричну фігуру.

Тільки Селтер має зразок фону, до якого ви можете отримати доступ через присідання

Не повертайтеся до початку

Найпоширенішою помилкою тих, хто досяг своєї мети, є те, що, опинившись на фінішній прямій, вони автоматично кидають з фізичними вправами та здоровим способом життя. Але це помилка, оскільки залишається лише кілька тижнів, коли їхні тіла повернуться до свого первісного вигляду і поховають всі свої зусилля. Руку на серце, ви хочете почати все спочатку?