Харчуватися здорово - це не тільки круто, воно також має ряд позитивних моментів - включаючи самопочуття, красиву шкіру і, звичайно, гарне тіло. Для всього цього ми вирішили запросити вас до нашого 30-денного виклику здорового харчування, умови якого ви можете прочитати нижче. Ви згодні?

їжте

№1 Сезонні овочі та фрукти будуть нашими найкращими друзями протягом наступних тридцяти днів. Жодних заморожених, зацукрованих або консервованих фруктів та овочів, оскільки, хоча їм не вистачає поживних речовин і клітковини, свіжі сезонні овочі та фрукти забезпечать перші горіхами.

No2 Білий рис і хліб повинні йти. Натомість їжте цільнозернові страви, як коричневий рис або лобода.

# 3 Найпростіший спосіб точно відстежувати те, що ви вносите у своє тіло, - це готувати собі їжу, а не в ресторані. Ми радимо, використовуйте до п’яти інгредієнтів приготувати одну страву, щоб ви могли поєднувати не тільки корисне, але і бюджетне, і швидке меню.

No4 Коли ви переглядаєте інгредієнти продукту під час покупок (оскільки ви завжди переглядаєте список інгредієнтів кожного продукту, чи запитуєте ви себе, що "Чи можете ви знайти цей інгредієнт на полиці магазину?", якщо відповідь негативна, то вам цей продукт не потрібен.

# 5 Не поспішайте ви плануєте рядки меню на наступні дні заздалегідь. Якщо вам потрібна допомога у всьому цьому, існує безліч супертелефонних додатків, які надають корисні поради, такі як Eat This Much, Diet Assistant або FitBit.

№6 Пийте багато води! Ваше тіло потребує води, мінімум 8-10 склянок на день.

№7 Їжте мало, багато разів. Це звучить терпимо, чи не так? Їжте меншими порціями 5-6 разів на день, замість того, щоб наповнюватися 2-3 рази.