Заняття спортом є важливими для нашого здоров’я, незалежно від їх форми, але якщо ви хочете схуднути, варто включити кардіотренування у свій щотижневий розпорядок дня.

тренування

Без кардіотренування втрати ваги немає, стверджують експерти, але ми самі можемо відчути, що хоча ми багато рухаємося, схуднути важче, якщо, наприклад, ми просто ходимо і не крутимося. пульсв діапазоні спалювання жиру. Хоча наша постава покращиться, хребет і ноги зміцняться, але ми не відчуємо жодного значного руху ваги, скільки б ми не ходили, якщо не прискоримо темп.

Тренування нижче складається в основному з кардіо вправ та розтяжки в кінці. Еліза Ширазі, винахідниця програми Kick It by Eliza, поєднує в собі динамічні елементи танцю, фітнесу та кік-боксу, а мікс - це справді ритмічне та різноманітне тренування, яке підсилює пульс, рухає все, але є доступним.

Хоча ми можемо спалити зайві калорії лише за допомогою кардіоподібних форм вправ, ми також повинні бути обережними, щоб не бути однобічними. тренувальна програманаш. Успіх включає не тільки втрату ваги, але і більш щільний контур тіла, тому не можна забувати про завдання зміцнення та підтяжки.

Тренування у відео також включає трохи цього, згущене на півгодини, але нам потрібно витратити більше часу, працюючи на цю групу м’язів, тому може бути корисно розділити тиждень за часом, коли робити кардіо вправи, коли розтягувати або важити. Нам не потрібно думати про високий рівень складності, оскільки роздільні тренування підтримують одне одного, щоб ми могли досягти кращих результатів у зниженні ваги та фізичній формі.

Силові рухи, що танцюють, добре впливають на наше почуття ритму, пульс збільшується під час стрибків, а удари ногами також розвивають м’язи стегна та живота. THE розтягування також дуже корисний, оскільки він освіжає організм, виводить м’язи з їх спазматичного стану, що робить їх ідеальними для зняття стресу.

Вибране зображення: Getty Images.

  • Поділитися: