Як прийти у форму, якщо ви можете витратити лише 30 хвилин на тренування.
У напруженому житті людям важко розслабитися від себе чи своїх близьких. Довгі години роботи та віддалені офіси є причиною того, що люди тридцятих років страждають від сидячих порушень способу життя, таких як високий кров'яний тиск, холестерин та діабет. Індія, безсумнівно, зробила невеликі кроки, щоб вести здоровий спосіб життя, але, гуляючи, вони ледве ходять до спортзалу і займаються спортом лише одну-дві години. Фітнес-індустрія зрозуміла, що індіанці страждають не лише здоров’ям через брак часу, саме тому вони придумали коротші, але більш інтенсивні вправи. Ці вправи дають ті ж переваги, що і довші вправи. Ці коротші тренування покращують спортивні показники ефективніше, ніж довгі, але повільні пробіжки або тренування в тренажерному залі.
Багато з цих процедур включають вправи на зміцнення м’язів, які допомагають охопити основи та досягти ефективних тренувань, як і аеробіка та зумба втрачають калорії. Ті, у кого напружений графік і дуже мало часу на тренування за один день. Ось кілька ефективних вправ, які підходять для 30-хвилинного тренування. Ці вправи енергійні, вимагають дуже мало часу, але дозволяють переходити до інших таких вправ.
Зворотний випадок верхнім пресом
Вправа Reverse Longe з верхнім принтом може зміцнити ваші трицепси і плечі. Це одна з найсильніших та найефективніших вправ для рук. Ця вправа підвищує обмін речовин, збільшує м’язову силу та силу і чудово підходить для тих, хто хоче збільшити свою ядерну енергію. Ви також можете тренувати руки, плечі та серцевину кожного разу, коли натискаєте на вагу. Ця вправа дуже ефективна для позбавлення від потворних жирів на спині, з якими ми завжди боремося.
Також читайте: За допомогою цих простих вправ ідеально розріжте стегна.
Оборотний випад з пластинчастим бантом
Ця вправа фокусується на квадратиках, сідницях, схилах і плечах одночасно. Ця вправа тренує нижню частину тіла людини. Завдяки Plate Arc, змішаній із вправою з зворотним випадком, він збільшує частоту серцевих скорочень, калорій і формує довгі, м’які м’язи. Вправи вимагають швидкості. Це сприяє збільшенню частоти серцевих скорочень.
Читайте також: Прем'єр-міністр Моді, Акшай Кумар, Вірат Колі Внесіть своє місце у перелік наслідків для здоров'я GOQii 2019
Однокрилі літаки
Ця спеціальна вправа не тільки зміцнює грудну клітку і плечі, але і допомагає позбутися любовних ручок, позбутися яких дуже складно. Форма є ключовою у цій вправі. Тому рухайте весь рух повільно, щоб повністю інтегрувати окремі групи м’язів. Ці прості вправи можна виконувати в будь-якому місці без обладнання. Основні вимоги до таких вправ - це килимок для йоги та відповідний, зручний тренажер для абсолютної гнучкості.
За сприяння пана Вікаса Джейна, MUDr. Фітнес у будь-який час