боротьби

Включіть овочі у свій раціон Це вирішальне значення для боротьби з печією та печією, хоча слід зазначити, що не всі овочі допомагають уникнути цього докучливого симптому. Брокколі, цвітна капуста або сирий болгарський перець - деякі альтернативи, яких краще уникати. Серед найкращих варіантів - мангольд, шпинат, баклажани і, про які ми поговоримо в цій публікації, кабачки.

Це овоч, який ми можемо знайти в будь-який час року на ринках та в супермаркетах. Характеризується наявністю високий вміст вуглеводів, клітковини та води, є ідеальним доповненням до нашого раціону, оскільки він є з низьким вмістом натрію, жиру та калорій. Крім того, це джерело вітаміни А, С і В9, так добре як калій, фосфор, магній і кальцій. Довідка і приносить користь нашій імунній системі, роблячи наш організм більш стійким до інфекцій.

Щоб ви могли пам’ятати про його переваги, ми перелічимо найбільш помітні:

  • клітковина дієта, що містить допомагає знизити рівень холестерину.
  • Його калію Y магнію є хорошими вкладниками в зниження рівня артеріального тиску. Калій також діє проти затримки рідини.
  • вітамін А і С зробити це добре антиоксидант, що допомагає нам мати здорова шкіра, до затримка старіння і запобігти появі дегенеративні захворювання.
  • Містить фолієва кислота, компонент, який ми допомагає захистити нас від анемії і з шлунково-кишкові розлади.
  • матч сьогодення сприяє підтримувати функції мозку і уникати когнітивного зниження.

Найкращий спосіб його споживання - це приготування пар, хоча його також можна їсти сирим, смаженим, смаженим, фаршированим або тушкованим. Для його збереження бажано приймати його свіжим і не зберігати більше 5 днів у холодильнику, щоб ви могли максимально використати його переваги.

Чи знали ви всі ці переваги кабачків? Далі, включіть його у своє меню та розкажіть нам про це!