Співачка позбулася понад 30 фунтів за кілька місяців. Тепер він розповів нам про красу та труднощі зміни способу життя.

лінда

Король Лінда боровся із зайвими кілограмами ще з дитинства. Він спробував десятки дієт і форм фізичних вправ, але через деякий час жодна з них не працювала остаточно. Виявляється, існують проблеми зі здоров’ям, пов’язані зі схудненням, які лише завершились психічними неприємностями. Торік співачка вирішила змінити своє життя: їй зробили операцію на шлунку, продовжили приймати ліки та почали змінювати спосіб життя. Більше ніж за півроку він багато втратив, життя змінилося, він навчився цінувати себе. Я розмовляв із щасливою, рішучою, врівноваженою жінкою.

Де ти зараз худнеш?

За 7 місяців я схудла на 31 кілограм, але ще залишилася пара.

Скільки фунтів ви хочете бути?

Я насправді відпустив цю річ. Сенс у тому, щоб почуватись добре у своїй шкірі та бути здоровим. Мені насправді вже байдуже, щоб я мав зайві 15-16 фунтів, тому що я щасливий, мені подобається бути активним, я не болю кожного дня. У мені багато чого змінилося, я навчився цінувати себе і шлях, який я пройшов до цього часу.

Ви вже мали успіх у схудненні. Чому цього разу вам потрібна була операція, щоб змінити спосіб життя?

Так, я схудла кілька разів, з моєю силою волі немає проблем, але я відчувала безпорадність протягом останніх 6-7 років. Моє тіло працювало не так, як мало б. Я мав шеститижневий режим голодування, їв 400-500 калорій на день, проходив поряд з ним 10 миль і до кінця скинув три кілограми. Тоді я знав, що тут є великий бензин.

Під час обстежень в гіпофізі була виявлена ​​аденома, яка порушила гормоновий баланс. До цього лікарі вважали, що на задньому плані є "лише" гіпотиреоз, але виявилося, що це просто симптом більшої проблеми. Крім того, мені також поставили діагноз резистентність до інсуліну і я мав такий набряк, що я ледве витримував ноги. У мене був страшний біль, який супроводжувався депресією та порушенням сну. Операція була для мене порятунком!

Вас також можуть зацікавити:

Як важко вам було прийняти втручання?

Я переніс так звану хірургічну операцію на шлунку або рукаві, а це означає, що частина зовнішньої частини мого шлунка була відрізана. Це було останнє рішення, але я справді все спробував. Я досить жорсткий із собою, я не люблю просити про допомогу. Прийняти те, що я не можу вирішити цю проблему самостійно, було важким уроком.

Скільки часу тривав час відновлення?

Офіційно 3-6 тижнів одужання. Після першого тижня у мене було прекрасно, і що для мене було справді неймовірним, так це те, що набряк зник з моєї ноги через тиждень. На третій тиждень я вже збирався тренуватися. Очевидно, це для кожного різне.

Ви багато переїхали в минулому, щось змінили за останні місяці?

Я дуже любив тренування, я скучаю за ним, якщо не можу піти. Я також ходив до операції, але тоді в мені було більше, що я ненавиджу це, але я роблю це. Я люблю це зараз!

Я гуляю шість разів на тиждень, тренуюсь тричі з тренером, решта наодинці. Залежно від чого, як правило, TRX, гирі або власних тренувань з обтяженням. Сенс повинен бути різноманітним, для мене це дуже важливо.

Вас також можуть зацікавити:

У соціальних мережах часто можна побачити, що ви тренуєтесь із Вірою Тот. Важливо, щоб хтось був поруч із вами, поки ви займаєтеся спортом і мотивуєте вас?

Спочатку це мало велике значення. Мій тренер спеціально полюбив тренування зі мною. Зараз мені теж подобається ходити на самоті.

На додаток до ваших виступів, як рух вписується у ваше повсякденне життя?

Мій секрет полягає в тому, що я встаю рано. Якщо я не можу приступити до тренувань вранці, я не буду це робити. Ось так мій день починається набагато краще.

Як ви ставилися до їжі до операції? Іноді ти їв у своєму горі?

З дитинства я сиджу на дієтах і займаюсь йою. Я вже був там, що боявся їсти. Ми дивилися на це перед операцією, мій метаболізм був настільки низьким, що якщо я їв натуральний йогурт, я вже набирав від нього вагу.

Коли я все ще не знав, які у мене проблеми зі здоров’ям, і я розпочав довгу, жорстку дієту, але це не дало результату, з розчарування я пішов із друзями та їв макарони та шоколадний торт. Зрештою, чому мені довше дотримуватися дієти, якщо вона не працює?

Правда в тому, що я майже все життя сидів на дієтах. Я перепробував кожну дієту, яка тільки існує. Я міг повільно написати про них книгу.

Який ваш раціон після операції?

Я вживаю їжу з високим вмістом білка, корисні жири та овочі. Дуже велике хибне уявлення, що якщо вам зробили операцію, можна їсти що завгодно. Нам потрібно їсти свідомо, звертати увагу на те, що ми їмо, і фізичні вправи теж не зашкодять. Для мене це особлива річ, оскільки є гормональні проблеми та резистентність до інсуліну, тому мені доводиться приймати ліки.

Ви також залучили допомогу професіонала у розробці дієти?

Так, я постійно консультуюсь з дієтологом. Після операції найголовнішим було приймати 70-90 грамів білка на день, що дуже багато, оскільки навіть білковий коктейль приблизно. Є 25 грам. Це все, що мені потрібно, оскільки це допомагає лікувати, а також підтримує м’язову масу, що дуже важливо для мене підтримувати. Оскільки за останні місяці я кілька разів переставав худнути, мені потрібно постійно коригувати свій раціон.

Це звучить досить серйозно. Що ви зазвичай їсте в середньому за день?

Сьогодні вранці, наприклад, я зробив “човен з авокадо”. Я збиваю свій жовток до половини авокадо, який приправляю чилі, сіллю та лаймом. На нього також можна покласти шинку або лосось. Ви ставите все це в духовку і отримуєте гарбуз для гарного і поживного сніданку. Я п’ю протеїновий коктейль після тренування. Пік настає після цього, тому я зазвичай з’їдаю суп та рибний салат на обід. Раніше я любив м’ясо, зараз віддаю перевагу рибі. Якщо згодом я зголоднію, з’їдаю шматочок білка. Вечеря - це, як правило, овочі, приготовані на грилі, а також рис, лобода - які мені дуже подобаються - і риба чи індичка.

Рекомендація щодо рецептів:

Крем-суп із смаженого перцю з кіноа та авокадо

Хороший салат з тунця

Теплий салат з кіноа

Ви рахуєте калорії?

Ні ні, ні! Не думаю, що це здорово рахувати. Я можу стільки стріляти після стількох років дієт, яка доза працює для мене.

Є продукти з чорного списку?

У мене немає чорного списку! Якщо я просто хочу скибочку шоколадного торта, я його з’їдаю, тільки тоді я більше не їжу солодощів цього тижня і йду тренуватися. Я не дозволю собі бути винним! У мене була повна дівчина, яка завжди говорила, коли вона їла шоколадний торт:

"Не шоколадний торт набирає вагу, це провина, яку ти з’їв".

Я завжди над цим сміявся, але це факт, і це правда, що в цьому є якась правда. Чим більше ми собі щось відмовляємо, тим більше хочемо.

Але чи потрібно звертати на це увагу? Наприклад, ви зазвичай їсте хліб?

Чим більше я навчився цінувати, поважати та любити себе, тим більше усвідомлював, що несвідомо вибираю продукти, корисні для мого тіла, які є здоровими. Щось прорвало мене, і я не бажав нічого, що могло б зашкодити. Наприклад, я теж харчуюсь хлібом, тільки з нього розумно, я не вибираю білий, а дуже насіннєвий.

Ви любите готувати?

Тепер, коли я переїхав у нову квартиру, готую більше. Мені це також подобається, бо я бачу, що потрапляє в мою їжу. У мене мало часу, але в неділю, коли я до нього доберусь, я заздалегідь приготую велику порцію на тиждень. Випікання та приготування страв заспокоюють.

Ви отримуєте негативну критику за зміну способу життя?

Колись, але мені все одно. "Я не повинен був сидіти вдома і ковтати" і подібні коментарі. Як би ти не намагався пояснити їм, що сталося, ти не можеш. Я зрозумів, що якщо я хочу жити щасливим і чесним життям, я повинен бути чесним, тому мені все одно, хто що пише, я більше зосереджуюся на тому, кому можу допомогти.

Чия думка про це у нас - це його справа, а не моя зараз. Але якби ви запитували те саме два роки тому, можливо, я б цього не сказав.

Як ви навчилися поводитися з критикою?

Розмірковуючи. Це стало МОЄМ ЗБЕРЕЖЕННЯМ ЖИТТЯ! Кожна хвороба має духовну причину, я пробував багато речей, кінезіологію, психологію, а потім нарешті подруга з Лос-Анджелеса взяла мене на медитаційні вихідні. Я зрозумів, що мені потрібно трохи заспокоїтися і чесно поглянути на себе.

Наскільки сильно на вас вплинула зміна способу життя на роботі?

Торік, коли я приймав кардинальні рішення у своєму житті, я просто не хотів приходити до написання пісень. Коли я пройшов усе це, все впало на мене. Коли людина звільняється і починає усвідомлювати себе, з’являються можливості. Схоже, одна з моїх пісень скоро вийде в Нідерландах.

Ви також стали набагато активнішими в соціальних мережах. Ви вважаєте важливим допомогти іншим своєю історією?

Річ у тім, що я відчував несвідомість на самоті протягом останніх 5-6 років. Я не знав, з ким поговорити, хто зрозумів мої проблеми та через що переживав. Для мене було б дуже добре, якби існувала людина чи спільнота, де я міг би поділитися цим. Коли я почав розповідати про себе, я помітив, що отримував по 100 приватних листів на день - переважно від жінок - на тему, на яку я намагався відповісти, бо я відчуваю, що вони заслуговують на можливість поділитися з кимось своєю історією. Існує стільки табу навколо всіх хвороб, проблем із вагою та іншого, що про це потрібно говорити чесно.

Що б ви порадили тим, хто зараз приступить до дієти чи зміни способу життя?

Різкі дієти не працюють! Тоді я головний приклад цього. У довгостроковій перспективі це працює лише тоді, коли ми поважаємо і любимо себе та своє тіло, тим самим харчуючись розумніше. Почнемо з форми руху, яка нам подобається. Багато людей страждають від себе і ходять тренуватися тиждень-два, а потім отримують подвійну віддачу.

Я знаю, що таке бути нетерплячим до себе, але ти повинен навчитися любити весь процес. Я насолоджуюся кожною миттю і дуже пишаюся собою.