Чи потрібно матері приймати препарат заліза протягом третього триместру вагітності? Йоланда Гарсія, натуропат і професор ІЄ Роджер де Люрія, звертає увагу на кілька питань щодо заліза, добавок та дієти.

залізо
Розвиток дитини, За словами Хайді Муркоф в «Що очікувати, коли ти чекаєш» (Ред. Медічі): «Протягом цього тижня дитина різко росте. Він все ще набере від 1300 до 2200 грамів до народження, але лише в ці дні він набере більше кілограма. Що стосується розміру, він коливається близько 45 сантиметрів (майже те, що він вимірюватиме, коли народиться). На додаток до збільшення в обсязі та довжині, ці дні також збільшують - на повній швидкості - нервові зв'язки (створюються трильйони!). Крім того, дитина здатна запустити всю цю мережу зв’язків, оскільки вона вже обробляє інформацію, стежить за світлом і сприймає сигнали п’ятьма органами чуття. Як зазначає Муркофф, він також спить триваліші періоди часу - особливо швидкий сон. Мати неодмінно помітить, коли вона не спить (і б'є ногами), коли спить (і спокійна) ".

Дієта матері: чи потрібно мені більше заліза?

Протягом третього триместру вагітні жінки дуже часто приймають препарати заліза. Чи справді його потрібно приймати чи цього достатньо при збалансованому харчуванні? Йоланда Гарсія, психолог та спеціаліст-натуропат у дитячому та материнському віці, професор кафедри вагітності та харчування в IPF Санітарія Роджер де Люрія звертається до деяких питань.

За словами Гарсії, рішення «давати препарати заліза визначається рівнем гемоглобіну в крові матері. Під час вагітності відбувається збільшення об’єму крові, тобто плазма крові зростає - об’єм крові - і, отже, відбувається гемодилюція - рідина збільшується - і кров стає більш рідкою. Це фізіологічний факт, завдяки якому зв’язок їжі між плацентою та дитиною стає більш рідинним. Але хоча це і фізіологічний факт, збільшення обсягу крові спричиняє те, що в аналітичних тестах гемоглобін виходить нижчим, і, отже, він має тенденцію до систематичного доповнення, що не завжди необхідно », спеціаліст.

Коли необхідна добавка заліза? Для Гарсії, перш ніж давати додаткові препарати заліза, необхідно перевірити рівень феритину - запаси заліза - вагітної і оцінити дієту, яку вона дотримується, а також інші параметри здоров'я: «Хоча це правда, що під час вагітності потреби в залізі збільшуються, зростає і здатність організму засвоювати його з їжею. Залізо важливо і важливо мати резерви, але в надлишку воно може бути токсичним", Вказує він. За словами Гарсії не бажано систематично давати доповнення: "Ви повинні вивчати кожну жінку зокрема", - вказує він.

Добавки та добавки: Якщо зручно давати добавку із заліза, важливо вибирати його з розумом. “Є такі, які даються без розбору. Крім того, що вони не розсмоктуються, вони доставляють сильний дискомфорт у шлунку та кишечнику ». Якщо залізо необхідне, говорить Гарсія, це важливо "Це добре розроблена добавка, яка містить, крім цього мінералу, так званих" залізних друзів ", які сприяють його засвоєнню".

Продукти, що забезпечують залізо: Горіхи, горох, квасоля, сардини, зернові культури, такі як лобода або булгур, водорості, гарбузове насіння, зелені листові овочі (шпинат, капуста, зелень ріпи тощо), картопля - запечена зі шкіркою - та індичка. Гарсія також рекомендує розглянути морська вода: "Це дуже цікава їжа, яку потрібно брати до уваги", - підсумовує він.

Увага: Інформація, запропонована в цьому розділі, є загальною - як про еволюцію плода, так і про дієту матері та харчові добавки. Для отримання безпосередньої поради рекомендується проконсультуватися з гінекологом або спеціалізованим дієтологом.