Бобові - це група продуктів, які здавна асоціюються з супами та заспокійливими або соковитими продуктами. Однак ми знаємо, що вони настільки різноманітні, як і різнобічні, і всупереч тому, що думають багато людей, вони можуть допомогти вам схуднути. Тому ми вам показуємо як і навіщо додавати в свій раціон бобові, щоб схуднути.

якщо

Користь бобових культур при схудненні

овочі загалом це дуже нежирна їжа, за винятком сої та арахісу, які є маслянистими альтернативами, жири яких переважно ненасичені.

Всі його поживні речовини відрізняються чудовою якістю гідрат низького глікемічного індексу, його клітковина і його білка які забезпечують насичення організму та його жирів, які також сприяють втраті ваги.

Але крім того, бобові культури вимагають жування, і це сприяє заспокоюють голод і апетит, допомагаючи їсти менше. І як би цього було недостатньо, під час варіння бобові вбирають багато води, значно збільшуючи свій обсяг., це продукти з низькою щільністю енергії.

Ваша знижена калорійність додається до вашої висока ситна сила а його висока харчова якість робить бобові чудовою альтернативою при схудненні.

Як використовувати бобові, якщо ви хочете схуднути

Найкращий спосіб скористатися бобовими, якщо ми хочемо схуднути, це джерело енергії, тобто, на заміну інших джерел гідратів, таких як злаки.

Крім того, ми рекомендуємо включайте їх у здорові страви разом з іншими якісними інгредієнтами. Наприклад, ми можемо замінити комерційні закуски смаженим нутом в духовці, приготувати смачний і ситний салат за лічені хвилини на обід, приготувати піцу, яка замінює неякісну заморожену їжу і яка допомагає нам зменшити рафіновану борошно та багато інших високоякісних рецептів.

Навіть якщо вам сказали інше, пам’ятайте про це бобові - чудові союзники при схудненні, дбаючи про здоров’я організму.