У мене буде весілля 20 червня, я хочу на той час схуднути на 65 кг. Зараз я вже 100 кг. Це можливо? Що слід додати?
НЕ їжте солодке
5 НІЧОГО
Я зробив це, з’ївши 1500 ккал на день і рухаючись півгодини на день. (У мене були проблеми з животом, і я працював над животом, сухарями, фітнес-DVD)
І вам просто потрібно прийняти серйозне рішення, і вам доведеться навчитися відмовлятися від багатьох речей і любити речі, яких ви, можливо, ніколи раніше не їли, наприклад, моєю смертю був сніданок 1 кефір з 1 столовою ложкою пшеничних висівок щодня.
На сніданок ти можеш з'їсти все, що в будь-якому разі є дурницею h коробку кефіру, Боже мій!
В основному, працюючи всю ніч над своїм тілом, гарбуз спорожнить ваш шлунок.
Сніданок - це найголовніше, і ви можете зробити це набагато більше, якщо пропустите його.
Вранці можна їсти що завгодно, бо тоді ви поповнюєте організм поживними речовинами, з іншого боку, тренуєтесь протягом дня.
Отже, це найважливіший прийом їжі!
Перейдіть на цільнозерновий хліб!
Не їжте цукор взагалі або лише 4 невеликі кількості раніше!
Обід повинен бути до 16:00. Половина дози, як і раніше.
Увечері тільки овочі, риба, пісний йогурт.
Сподіваюся, я допоміг, удачі:)
Ох, і рух. кожне нам - півгодини, але мінімум 3 рази на тиждень. Якщо ні, візьміть велотренажер і випотіть його ! вважається найефективнішим.
- Повна зміна способу життя у віці 45 років Так, це можливо! Пік дівчина 45, як схуднути
- Втрата жиру в животі після кесаревого розтину можлива Фітнес Липень Як позбутися
- Через 1 місяць -5 кг, наскільки це можливо
- Яблучний оцет - Як він впливає на наше здоров’я
- Я хочу скинути 4-5 кг за 1 тиждень Як би ви це зробили