У мене буде весілля 20 червня, я хочу на той час схуднути на 65 кг. Зараз я вже 100 кг. Це можливо? Що слід додати?

спосіб

НЕ їжте солодке

5 НІЧОГО

Я зробив це, з’ївши 1500 ккал на день і рухаючись півгодини на день. (У мене були проблеми з животом, і я працював над животом, сухарями, фітнес-DVD)

І вам просто потрібно прийняти серйозне рішення, і вам доведеться навчитися відмовлятися від багатьох речей і любити речі, яких ви, можливо, ніколи раніше не їли, наприклад, моєю смертю був сніданок 1 кефір з 1 столовою ложкою пшеничних висівок щодня.

На сніданок ти можеш з'їсти все, що в будь-якому разі є дурницею h коробку кефіру, Боже мій!

В основному, працюючи всю ніч над своїм тілом, гарбуз спорожнить ваш шлунок.

Сніданок - це найголовніше, і ви можете зробити це набагато більше, якщо пропустите його.

Вранці можна їсти що завгодно, бо тоді ви поповнюєте організм поживними речовинами, з іншого боку, тренуєтесь протягом дня.

Отже, це найважливіший прийом їжі!

Перейдіть на цільнозерновий хліб!

Не їжте цукор взагалі або лише 4 невеликі кількості раніше!

Обід повинен бути до 16:00. Половина дози, як і раніше.

Увечері тільки овочі, риба, пісний йогурт.

Сподіваюся, я допоміг, удачі:)

Ох, і рух. кожне нам - півгодини, але мінімум 3 рази на тиждень. Якщо ні, візьміть велотренажер і випотіть його ! вважається найефективнішим.