Ви починаєте в потрібний час і на стадії розвитку

motion

ЗАГАЛЬНО

- якщо ви не можете порадити вибрати годину навіть після прочитання інформації, напишіть електронний лист та, виходячи зі свого здоров’я та фізичного досвіду, я пораджу вас

- Ви можете прийти і спробувати будь-який груповий клас вправ, який ви вибрали відповідно до розкладу та відчуття, в якому перебуваєте, в якому стані чи слабкості ви перебуваєте протягом року, а існуюча команда приймає всіх, хто починає з розуміння, спілкування та допомоги

- для групового уроку зареєструйтесь через реєстраційну форму принаймні електронною поштою, знайте, як з вами зв’язатись та надіслати вказівки щодо пошуку місця

- підпишіться на індивідуальний урок, заповнивши всю реєстраційну форму, коли я зв’яжусь з вами по телефону

- приходьте щонайменше за 10 хвилин до початку першої групової години в другій половині дня

- прийти принаймні за 10 хвилин до початку першої групової години вранці, вчасно

- приходьте щонайменше за 5 хвилин до початку першого індивідуального заняття

- якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям (фізичними чи психічними), будь ласка, скажіть це правдиво, тому що вчитель запитує кожного новачка, і це важливо знати

ВАШ ЧАС і ВАШ ТІЛО, ПРИРОДА, БУТТЯ, НА КОЖНИЙ ПРОСТІР

- Ви починаєте в потрібний час і на стадії розвитку

- вправи мають варіації - можливості для кожного, і тому ви можете керувати вимогливою вправою за допомогою - вирівнювання - складність розділена на вашому рівні руху

- словесні вказівки чіткі, я стежу за вашим рухом, будовою тіла, вашим характером, істотою, як вона проявляється, і, якщо потрібно, я виправляю неправильний рух словесно або фізично

- практика повторюється циклічно, розвивається, росте, поглиблюється і знову повертається до основ - в основному, протягом року ми неодноразово дивимось на рух з різних сторін, і тому ви нічого не пропускаєте

ОДЯГ, "ВЗУТТЯ" та АКСЕСУАРИ

- ви вибираєте зручний одяг відповідно до своїх почуттів та смаків

- багатошаровий одяг: для динамічних вправ і в теплу пору весни, літа та осені легко і повітряно, для тихих вправ також довгі рукави та шкарпетки, особливо взимку та мороз (тіло сприймає холод природи навіть у теплій кімнаті, і працює по-різному в різні сезони)

- вони тренуються босоніж, а тим, хто страждає від тривалого холоду кінцівок і потрібен час до того, як він зміниться, рекомендую протиковзання, найкращі шкарпетки для пальців на ногах для стоячих асан, + для фаз спокійних вправ і розслаблення, навіть звичайні шкарпетки досить

- для перехідних опалювальних періодів, таких як весна та осінь (зазвичай 1 тиждень), рахуйте з більш теплим одягом, + для фаз тихих вправ та релаксації

- взимку вони чудово підходять, наприклад, для передніх ніг для спокійних тренувань

- Ви також можете покластися на теплі вовняні ковдри в центрі для відпочинку

- Під час пітливості носіть рушник, і гігієнічні серветки надаються

- килимки для тренувань проти ковзання - це обладнання центру + інші допоміжні засоби, які регулярно чистяться

- якщо ви хочете мати власний протиковзкий килимок з гігієнічних міркувань, візьміть з собою якісний килимок проти ковзання, і ви можете залишити його в роздягальні під час регулярних вправ, я можу порадити, де і який килимок вибрати, коли слід купити килимок

Їжа, пиття, розслаблення та інші вправи

- в ідеалі за 2-3 години до фізичних вправ не їжте, у разі голоду дайте собі щось легке (фрукти) пізніше за 30 хвилин до фізичних вправ

- пити до і після занять, не бажано пити під час фізичних вправ

- Не приймайте душ протягом півгодини вправи, так пізніше

- якщо ви хочете поєднати вправи з масажем, робіть масаж перед вправою, а не після вправи

- Завжди приймайте сауну після тренування, а не перед тренуванням

- біг, спортивні їзди на велосипеді та динамічні силові види спорту, по суті перед вправами, зробіть перерву між цим і вправами (не бігайте пітні, задишка)

МОТИВАЦІЯ, УЯВИ, ОЧІКУВАННЯ, ПРИСУТНІСТЬ ТУТ ТА ЗАРАЗ, ЕФЕКТИ

- саме тоді, коли у вас найбільше небажання йти займатися, або просто лінь чи втома після цілого дня, саме тоді, коли найкраща година і найбільша радість відновлення енергії

- ви можете завантажити все про фізичні вправи або нічого не знати, найкраще відмовитись від ідей та особистих очікувань і почати вчитися бути в даний момент, сприймати, відчувати і відкривати

- наслідки фізичних вправ проявляються протягом години, після розслаблення вони є значними, інші дні закінчуються, і їх підтримка - теж ваша проблема

ЧАС ПРИЙМАТИ СЕБЕ, ВИВЧИТИ ТЕХНІКУ І СТВОРИТИ ПОЇЗД

- збалансована вправа стосується не лише динаміки та сили - ян, а й спокою та розслаблення - інь, і тому під час фаз повільних вправ нуда, біль, неприємні знахідки про себе є типовим явищем для початківців, спробуйте висловити це місце з питаннями

- процес прийняття себе, свого тіла, душі, а згодом і буття забирає багато часу, циклічно повторюючи практику

- кожен завзятий новачок "гарячий" - нетерплячий і допитливий і хоче відразу все знати - ян, але лише завдяки практиці, процесу поступової повільної подорожі, очищення та вдосконалення процесу "перетравлення" інформації - інь, в Найнесподіваніший момент настають окремі "маленькі" просвітлення та розуміння, що саме тому подобається.

- запам’ятовування вправ для потреб домашніх вправ вимагає відвідування вправ принаймні 3 місяці, намагання виконувати вправи відразу вдома, а також записувати вправи після занять, тобто з власної ініціативи, це не пасивно, і організм пам’ятає, а не керівник

- Ви створюєте звичку та спосіб життя, пов’язані з йогою, беручи на себе відповідальність за свій рух тіла, душі та розуму протягом дня у різних видах діяльності та заняттях спортом, на уроках є інструкції та натхнення про те, як прийняти - інь, а пізніше змінити - джанг

БУДЬ-ЯКИЙ СВІДОМИЙ РУХ, хто ВІДЧУТАЙ, ГЛИБОКИЙ, РАДІСНИЙ, це СТИЛЬ ЖИТТЯ І ШЛЯХ ЗДОРОВ'Я, ЩАСТЯ ТА ЛЮБОВ у всьому