Зміст статті

  • Що таке монодієта?
  • Як схуднути за 3 дні на 5 кг?
  • 3-денна дієта
  • Кефірна дієта
  • Гречана дієта
  • Яблучна дієта
  • Шоколадна дієта
  • Рисова дієта
  • Сирно-сирна дієта

Дуже мало людей цілком задоволені цим числом. Надмірна вага - головна причина мук. Жінки часто важать більше кілограма, іноді лише 3, іноді 10 і більше. Більшість дієт тривалий час, але є швидкі способи виправити це: висловлювати монодієту протягом 3 днів мінус 5 кг. Вас запрошують на торжество, і сукня трохи переповнена, чи вам доведеться показати свою красу на випускній зустрічі? Це найкращий час для дотримання моно дієти.

Що таке монодієта?

Суть дієти міститься в її назві (моно на латині «один»). Вони їдять лише один продукт на сніданок, обід і вечерю. Монодієта - це ефективний, але агресивний спосіб схуднути на кілька кілограмів. У цей момент організм переживає сильний стрес, тому триденну або однотижневу експрес-дієту використовують кілька разів на півроку, коли у вас немає часу влаштуватися. Важливим фактором є відсутність проблем зі здоров’ям під час обмеження їжі.

Дієтологи обережно рекомендують будь-яку експрес-дієту, але не заперечують, що вони дуже ефективні. Ось кілька порад щодо використання будь-якої монодиєти:

  • Пийте багато рідини, до 2 літрів на день. Підійде чиста вода або зелений чай.
  • Не забудьте підготувати і пропустити монодієту - уникайте надмірно жирної та гострої їжі, солодощів та газованої води.
  • Враховуйте кількість калорій - деякі монодієти використовують висококалорійну їжу, не перевищуйте дозу.
  • Слухайте своє тіло - вам потрібно перервати дієту негативними емоціями.

Як схуднути за 3 дні на 5 кг?

Багато людей вважають, що схуднути вдома за 3 дні нереально, занадто короткий час для перебудови організму. Є кілька способів попрощатися із зайвими кілограмами:

  • дні посту - вживання низькокалорійної їжі;
  • терапевтичне голодування;
  • монодієта;

Будь-яка бліц-дієта має значні обмеження - вони шкідливі для захворювань шлунково-кишкового тракту і підшлункової залози, судинних захворювань та серцевої системи. Обмеження гострої їжі протипоказано у разі вагітності та загострення хронічних захворювань. Ефективна 3-денна дієта без дієт - це компанія, що займається очищенням вагою 5 кг, з якою слід поводитися обережно.

дієта

3-денна дієта

Чому працюють методи експресії та який механізм триденної дієти із мінусом 5 кг? Тіло втрачає вагу за такий короткий час, оскільки рідина виділяється з організму. Швидка монодієта містить продукти, які допомагають у короткостроковій перспективі вивести максимальну кількість води - овочі, фрукти, крупи, молочні продукти. Багато продуктів - включаючи алкоголь, сіль, цукор, жирне, смажене, копчене - необхідно викинути. Дія дієти не підтверджується діуретиками та проносними препаратами - це може призвести до різкого погіршення самопочуття.

Кефірна дієта

Кефір - загальний продукт для схуднення, який використовується як ідеальна дієта, мінус 5 кг за 3 дні. Монодієта з кефіроном переноситься легко і не доставляє дискомфорту. Основними рекомендаціями є:

  • Вживайте 1% -ний або нежирний напій.
  • Пийте багато рідини - звичайну воду, зелений чай.

Вживання кефіру не тільки допомагає схуднути, але й зміцнює імунітет, покращує роботу травної системи, сприяє виведенню токсинів, що накопичилися в організмі. Це ситний напій, він:

  1. багата білками та мінералами;
  2. дешево;
  3. не вимагає подальшої обробки.

Гречана дієта

Гречка - улюблений продукт жителів Росії та Східної Європи. Триденна гречана дієта з невеликими зусиллями знижує вагу до 5 фунтів. Переваги гречаної дієти:

  • Висока калорійність (100 г дає 335 ккал) насиченого насичення протягом дня.
  • Рослинний білок надає сили.
  • Зернові культури містять більше десяти корисних мікроелементів: залізо, фосфор, йод калію, цинк, магній, вітаміни групи В і Р.

Щоденною їжею під час такої моно дієти готується гречка з маслом і сіллю, без води. Зробити гречку для схуднення просто:

  1. склянку пластівців ввечері заливають 2 склянками окропу;
  2. тримати до ранку і споживати.

Яблучна дієта

В Угорщині яблука - це популярний і популярний фрукт. Мінімальні калорії, максимально корисні мікроелементи - триденна дієта на яблуках повертається до форми за короткий час. Приблизний раціон монодієти - це півтора кг яблук і необмежена кількість води на день. При сильному почутті голоду дозволяється кілька ложок меду. 3 дні є найбільш оптимальним періодом - довша дієта не рекомендується.

Не забувайте про протипоказання - це захворювання шлунково-кишкового тракту (виразка, гастрит, підвищена кислотність), краще вибрати інший продукт для схуднення. Фруктова кислота в яблуках подразнює стінки шлунка і збільшує газоутворення. У разі появи неприємних симптомів дієту краще припинити.

Шоколадна дієта

Чи плануєте поєднувати бізнес із задоволенням? Спробуйте шоколадну дієту і дізнайтеся, як схуднути на 5 кг за 3 дні. Не слід сидіти на такій рівномірній дієті, якщо у вас проблеми з печінкою - це створює додаткове навантаження на їжу. Виходячи з відгуків, шоколадна дієта надзвичайно ефективна протягом трьох днів - за цей час можна скинути до 7 кг. Дієта включає лише шоколад і чорну каву. Принципи дієти:

  • Щодня можна вживати 100 грам молока або гіркого шоколаду, промиваючи кавою без цукру.
  • Пийте воду не менше півтора літрів на день і лише через дві години після прийому шоколаду.

Ще одна «смачна» дієта на 3 дні, мінус 5 кг. М'якоть плодів містить багато калію і магнію, які благотворно впливають на серце і допомагають виводити рідину з організму, тому втрата банана за 3 дні при 5 кг робити 5 кг дуже реально. Не забувайте про серотонін, а також банани, і це покращує настрій. Відтінки та варіанти бананової дієти:

  • 4 банани на день і необмежена кількість води без газу.
  • Буде 8 фруктів на день, але менше скинутих фунтів.
  • Дієтологи рекомендують зберігати шлунок напередодні і після їжі, не вживати жирну, гостру і смажену їжу.

Рисова дієта

Рис має унікальні властивості, особливо рисовий коричневий. Що таке рисова дієта для організму?

  • шкідливі речовини з організму;
  • нормалізація водно-лужного балансу;
  • Рис містить корисні мінерали та багато вітамінів.

Втрата ваги рису за 3 дні гарантовано означатиме втрату 3-5 кг без шкоди для організму. У своєму раціоні використовуйте лише варений рис (щоденні пластівці) та звичайну воду або зелений чай. Одноразову дієту складно, але легко виконувати, оскільки рис добре насичує насиченість. При необхідності ви можете продовжити дієту на 5 або 7 днів, але ви також можете приймати добавки калію та магнію.

Сирно-сирна дієта

Сир - це ферментований молочний продукт, джерело кальцію та фосфору для організму, який зміцнює зуби, нігті та покращує стан волосся. Молочний продукт корисний для травної системи, не містить багато калорій і легко засвоюється організмом. Монодієта з сиру дуже популярна і використовується для виведення рідини та нормалізації роботи кишечника. Як і всі 3-денні прийоми їжі мінус 5 кг, це хороше навантаження для організму, тому не рекомендується дотримуватися його більше. Сирна дієта:

  • Варіант 1 - тільки сир і вода.
  • Варіант 2 - дозволяється яблучний сік або зелений чай.
  • Прибл. Випийте 2 літри рідини.

Вміст жиру в молочному продукті також відіграє велику роль. Нежирний (0%) сир підходить тим, хто хоче «висохнути» регулярними жорстокими вправами. правила:

  1. Тільки прибл. Береться 1 кг і ділиться на п’ять-шість прийомів їжі.
  2. Тим, хто просто хоче схуднути, краще вибрати 5% жирної (близько 500-600 гр) сирної маси, це більш задовільно, а молочний жир безболісно допомагає пройти обмеження вуглеводів.
  3. До обіду іноді додають сухофрукти - сушені персики, родзинки, але трохи.

Увага! Інформація, представлена ​​в цій статті, носить лише інформаційний характер. Матеріали цієї статті не вимагають самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей пацієнта.