провал

Більшість людей, які коли-небудь вирішили схуднути, знають про невдалу дієту. Успішна дієта - це поєднання збалансованого харчування, фізичної активності, але також достатньої мотивації, щоб обмежити себе. І навіть якщо успіх приходить з часом, наприклад, у формі ваги мрії, люди рідко можуть його підтримувати. Чому? Вага визначається нашим мозком.

Мозок вирішує

Як тілу потрібна певна кількість годин сну, так потрібен і мозок зафіксував певну вагу і намагається її утримувати . Ідеальна вага - це не той, який визначає людина, а той, який мозок вирішує на підставі генетичне обладнання та життєвий досвід .

Ця система управління знаходиться в ми припускаємо, частини мозку, що беруть участь у численних функціях, таких як терморегуляція, контроль циркадного ритму або голоду. Він отримує різні сигнали, пов’язані з надходженням жиру, вмістом цукру в крові та споживанням їжі, і реагує на апетит або метаболізм, тобто енергію, споживану організмом на функціонувати і підтримувати стабільну масу тіла .

Змінюється протягом життя

Ця вага становить приблизно п’ять кілограмів. Люди, які займаються фізичними навантаженнями, як правило, важать менше, ніж люди, які ведуть сидячий спосіб життя . Ця вага може збільшуватися протягом життя .

Для людини, яка набирає вагу і має зайву вагу протягом декількох років, мозок вважає цю нову вагу ідеальною. "Для мозку існує не надмірна вага, а стабільна вага, яку він захищає" пояснює американський нейробіолог Сандра Аамодт .

Неможливо назавжди схуднути

На жаль, не працює навпаки, і жодна дієта у світі не дозволить вам перевищити цей поріг. Цей факт безсумнівно пригнічує багатьох людей. Дуже навряд чи схуднути. Це вже час відновлення втрачених кілограмів майже необхідне. Це показують всі дослідження.

Щоб з’ясувати цю ідеальну вагу для мозку, нам потрібно їсти лише в тому випадку, якщо ми голодні і перестаємо їсти при перших ознаках насичення. Протягом приблизно півроку вага стабілізується до значення, ідеального для мозку.

Втрата ваги може бути марною

І зовсім не має значення індекс маси тіла (ІМТ), який зазвичай дозволяє людям сортувати за ваговими категоріями. "ІМТ розраховується для популяції, але не відображає цільову вагу, яка є унікальною для кожної людини". - каже Сандра Аамодт. Багато людей із надмірною вагою ІМТ насправді мають ту вагу, яку показує їм мозок. І вони марно намагатимуться схуднути.

П’ятнадцять довгострокових досліджень, в яких брали участь дієти, показали, що ці люди мають більший ризик ожиріння, ніж ті, хто не діє.

Приречений на невдачу

Дієти приречені на невдачу. У 2012 році було проведено дослідження на 4000 близнюків у віці від шістнадцяти до двадцяти п’яти років, яке показало це лікування схуднення примножує ризик відновлення кілограмів двічі для чоловіків і три рази для жінок .

Це явище, мабуть, можна пояснити реакцією мозку, який віддає тіло інструкція накопичувати запаси на випадок нового періоду зменшеного споживання їжі, але також постійні зміни в обміні речовин, спричинені дієтою. Тіло витрачає менше калорій під час дієти, щоб зберегти свої ресурси, і продовжує це робити навіть тоді, коли людина починає нормально харчуватися, і продовжує, поки організм не відновить свою нормальну вагу. .

Їжте тільки на випадок голоду

Навіть якщо ви відчуваєте надмірну вагу, але цілком нормально, що ваш раціон не виграє. Єдиним рішенням залишатися на ідеальній вазі є Щодня займайтеся спортом і їжте лише на випадок голоду .

Спочатку це вимагає великої уваги та зусиль, тому що ми живемо в суспільство , який має властивість переїдати . Як тільки ми звикнемо до нового стилю, вага природно регулюватиметься. Зрештою, нам не потрібно рахувати калорії і постійно думати про їжу. Це дасть нам більше часу для зайняття іншими справами .

Який ваш досвід дієти? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.