Груші - це фрукти з високим вмістом фруктози та клітковини, тому їх спеціально рекомендують для зміцнення організму, але тільки в кількості, рекомендованій дієтологом. Також можна вживати деякі продукти для схуднення. Це також допомагає усунути запор через недоїдання. У 100 грамах груш міститься 55 калорій, 0,4 г білка, 12 г вуглеводів, 2,6 г клітковини. Плід повністю знежирений. Багато корисних копалин - такі як […]
Груші - це фрукти з високим вмістом фруктози та клітковини, тому їх спеціально рекомендують для зміцнення організму, але тільки в кількості, рекомендованій дієтологом. Також можна вживати деякі продукти для схуднення. Це також допомагає усунути запор через недоїдання. У 100 грамах груш міститься 55 калорій, 0,4 г білка, 12 г вуглеводів, 2,6 г клітковини. Плід повністю знежирений. Він містить багато мінеральних речовин, таких як калій, магній, фосфор, цинк.
Що купувати?
- Вітчизняні фрукти, оскільки вони доступні у багатьох ароматах та сортах (наприклад: Олександр, Вільям, Імператор).
- Той, що має тверду плоть.
- Яка не заплямована і не засохла.
Як прибирати?
- Помийте весь фрукт ретельно і поставте в холодильник або фруктову миску.
- Більш тверді плоди слід очищати від шкірки.
Кому це рекомендується?
- засоби для схуднення
- через порівняно високий вміст вуглеводів у діабетиків, але лише при контрольованому споживанні вуглеводів
- хто хоче різноманітності
- серцево-судинних пацієнтів або тих, хто схильний до цих захворювань
- підфарбувати дієту
- для пацієнтів із запорами
- при подагрі
- які хочуть полегшити своє тіло
- для спортсменів
Для кого це не рекомендується?
- хто від цього набрякає або газифікує
- для хворих на цукровий діабет, що не відповідають вимогам
За допомогою наступної 3-денної програми ви можете збагатити свій раціон смачними фруктами солодкого смаку з високим вмістом фруктози та клітковини. Сировина вказує на душу населення та очищену кількість. Лікування буде дійсно ефективним, якщо ви випиватимете два літри води на день крім їжі!
Перший день
Сніданок: бутерброд з моцарелою та грушею
Інгредієнти:
10 дкг нарізаних груш
5 дкг тонко нарізаної легкої моцарели в мішках
2 скибочки дієтичного хліба
Підготовка:
Покладіть нарізані груші на хліб, покрийте їх моцарелою, потім розтопіть на них сир в мікрохвильовці або гарячій сендвіч-духовці.
Десята година: пюре з грушевого тигра Vita
Обід: Грушовий смузі з огірком, фаршированим шинкою
Інгредієнти:
10 дкг нарізаних кубиками груш
1 дл натурального йогурту
1 дл води
1 чайна ложка меду
20 дкг огірка
10 дкг невеликих плетених макаронних виробів
10 дкг шовкової шинки
0, 5 дл сметани
сіль, мелений білий перець, кріп - за смаком
Підготовка:
Очищені насіння огірка зішкребти (наприклад, можна змішати з сиром), злегка поперчіть і посипте подрібненим кропом. Шинку подрібніть, змішайте зі сметаною, приправте за смаком, а потім залийте огірком. Змішайте ризиковані груші з натуральним йогуртом, водою та медом. Їжте охолодженим.
Перекус: фондю з марципанової груші
Інгредієнти:
10 дкг, нарізані кубиками груші
3 кубики марципанового шоколаду Milka
Підготовка:
Додайте до подрібненого шоколаду 2 столові ложки води і розтопіть у мікрохвильовці. Занурте виделкою кубики груші в розтоплений шоколад.
Вечеря: Сирна ковбаса з квашеною капустою
Інгредієнти:
2 шт. Сир
1 чайна ложка олії
25 дкг квашеної капусти
паприка, майоран - за смаком
Підготовка:
Обсмажте круглі сири на червоній олії на невеликій олії. Додайте квашену капусту, трохи перцю, майорану і відпустіть з 1 дл води. Накрити кришкою і кип’ятити на повільному вогні приблизно протягом 10 хвилин. Їжте тепло.
Другий день
Інгредієнти:
6 красивих великих груш
30 дкг сиру
меленої кориці за смаком
Підготовка:
М’ясо 1 груші наріжте кубиками, викладіть на тарілку і посипте меленою корицею за смаком. Поставте в мікрохвильову піч на 2 хвилини на найвищому рівні. Посипте гарячу грушу 5 дкг сиру і ви вже можете її їсти.
Розділіть їжу на шість порцій і споживайте кожні 1-1,5 години, незалежно від голоду.
Третій день
Сніданок: 2 скибочки хліба Грем, гірчичний сир, редька
Пов’язані:
5 дкг сиру
0,5 дл кефіру
1 столова ложка гірчиці
2 скибочки хліба Грем
10 дкг моркви
Підготовка:
Для гірчично-сирного крему змішайте 5 дкг сиру з 0, 5 дл кефіру і гірчиці. Викладіть масу на хліб з грем і їжте з морквою.
Десята година: 2 дкг сушених груш
Обід: вареники з маком
Інгредієнти:
1 круасан з висівками
0,5 дл 0,1% молока + 0,5 дл води
2 дкг меленого насіння маку
Натерті груші з шкіркою 10 дкг
1 чайна ложка меду
Підготовка:
Тонко наріжте круасан. Нагрійте молоко з водою, додайте мед, потім закрутіть у ньому кільця круасанів. Віднесіть їх до миски. Змішайте подрібнене виделкою подрібнене насіння маку та груші, потім додайте до круасану і ретельно перемішайте з ним. Ви можете споживати його через 10 хвилин стояння. Охолоджене теж дуже смачне!
Перекус: 2 кості груші шоколад Ліндт
Вечеря: Зелений салат з майонезом та грушами
Інгредієнти:
20 dkg салату айсберг
5 дкг крупно натертого легкого траппіста
10-10 дкг моркви та нарізаних груш
10 дкг сиру фета
0,5 дл кефіру
1 столова ложка майонезу для серця
сіль, гірчиця, часник - за смаком
2 скибочки кукурудзи передплата
Підготовка:
У мисці змішайте соус з йогуртом та майонезом, а потім приправте сіллю, гірчицею та часником за смаком. Додайте шматочки салату розміром з укус, дрібно натерту моркву та нарізані груші. При подачі зверху посипте тертим сиром. За передплатою їжте свіже.
Ти знав?
- Якщо покласти грушу в лимонну воду на 1-2 хвилини після очищення, вона не набуде коричневого кольору - згодом можна навіть випити сік, адже смак лимона і груші в ній теж залишається!
- Груші не можна заморожувати цілими і пюрировать.
- Столові груші дуже смачні та корисні для перекусу.