Спартанська дієта вже в назві наводить на думку, що це не найпростіша дієта. Однак за умови наполегливості та достатньої сили волі ви можете зробити це без жодних зусиль, особливо якщо вам потрібна допомога в останню хвилину і вам потрібно швидко прийти у форму за кілька днів.
Завдяки своїй строгості ця дієта може тривати лише три дні, після чого доведеться зробити чотириденну перерву. Звичайно, важливо звертати увагу на те, що, коли і скільки ви їсте протягом днів відпочинку, інакше досягнутий досі успіх буде марним. Ви схуднете назавжди та ефективно, якщо в цей час з’їсте не більше 1500 калорій. Пийте якомога більше води та трав'яного чаю без кофеїну, і якщо ви хочете підсолодити, використовуйте стевію замість штучних підсолоджувачів.
3-денна дієта
1. дрімота:
На сніданок зріжте шматочок тосту, який можна намазати до двох столових ложок арахісового масла. На десерт випейте з собою половину грейпфрута, і ви навіть можете покращити меню чашкою кави з кофеїном або чаєм. На обід попечіть тунця, а на вечерю тушкуйте зелену квасолю приблизно до 8 дкг м’яса, потім подрібніть невелике яблуко і половину банана.
2. дрімота:
На сніданок спечіть яйце, як вам більше подобається, їжте з ним грінки і не дозволяйте бананам, що залишилися напередодні, зіпсуватися. Пообідайте пакетом сиру з крутим яйцем та смачним печивом. Пообідайте парою хот-догів з паровою брокколі та морквою. Не пропустіть половину банана зараз.
3. дрімота:
На сніданок випийте трохи сухарів із скибочкою сиру чеддер та яблуком. Обід повинен бути звареним круто яйцем і грінками, а вечеря повинна складати більшу порцію тунця і половину банана.
Додаткові поради:
· Не соромтеся їсти овочі та фрукти між основними прийомами їжі, але обов’язково завжди їжте їх сирими.
Не чекайте, поки ви відчуєте спрагу, пийте майже постійно.
Через кілька днів ви можете відчути позитивні зміни у зовнішності, але не потрібно захоплюватися вихідними.
Спорт є важливою частиною дієти, але під час триденної дієти також зробіть кілька вихідних або виконуйте більш щадні вправи, такі як ходьба.
Якщо вас починає нудити незабаром після початку дієти (запаморочення, нудота), негайно припиніть, тому що тоді ця дієта не є найбільш ідеальною для вас.