Ця їжа знижує ймовірність розвитку раку молочної залози на 62%

Середземноморська дієта - чи не єдине, що не спростовується, і ще кращі новини та думки про це з’являються. Згідно з недавнім дослідженням у журналі JAMA Internal Medicine, середземноморська дієта, що містить оливкову олію першого віджиму, знижує ризик раку молочної залози на 62%.

Іспанські дослідники залучили до своїх досліджень понад 4000 жінок у віці від 60 до 80 років, розділивши їх на три групи. Її перші члени харчувались за правилами середземноморської дієти, споживаючи багато фруктів, овочів, цільного зерна, риби та бобових, уникаючи надмірного вживання червоного м’яса, молочних продуктів та солодощів. Крім того, вони приймали 4 чайні ложки оливкової олії першого віджиму на день. Друга група також харчувалася відповідно до середземноморської дієти, з тією різницею, що вони вживали магмікс замість оливкової олії. Третя група дотримувалася нежирної дієти.

день

Через шість років у 35 учасників діагностовано рак молочної залози. Було встановлено, що ті, хто споживав оливкову олію, мали на 62% менший шанс захворіти на рак молочної залози порівняно з представниками групи з низьким вмістом жиру. Ті, хто гризли насіння, також мали менший ризик ризику, але статистично цей результат уже був зовсім не значущим.

Але що робить оливкову олію такою особливою? Спираючись на попередні дослідження, автори пояснюють явище того, що певні інгредієнти оливкової олії, такі як поліфеноли, можуть вбивати ракові клітини і зупиняти ріст пухлин.

Вам сподобалось споживати 4 чайні ложки оливкової олії на день? Використовуйте оливкову олію для салатів або для приготування на пару овочів, курячих грудок та риби. Не пропустіть сніданок: ви можете поласувати столовою ложкою каші, але ви також можете покласти її у свій смузі, щоб допомогти засвоїти вітаміни в овочах та фруктах.