йогурт Це одна з найпопулярніших і споживаних продуктів харчування у світі. Завдяки йогурту, похідному молока, який містить живі бактерії, ми можемо допомогти нашому організму захиститися. Але крім сприятливого впливу йогурту на травну систему, ми маємо і його переваги, коли мова йде про схуднення.
Низькокалорійні дієти допомагають організму схуднути, спалюючи запаси жиру накопичений. Серед найпопулярніших та найефективніших - йогуртова дієта, яка може допомогти нам скинути від двох до трьох кілограмів протягом п’яти днів, але не слід цим зловживати, оскільки це може спричинити проблеми зі здоров’ям у довгостроковій перспективі.
Меню йогуртової дієти для схуднення
Швидкість йогуртова дієта зробив його однією з найпопулярніших альтернатив серед жінок, які прагнуть схуднути, ми розповімо вам, яке саме меню вказане для цієї дієти:
сніданки Вони завжди складатимуться з кави або чаю без цукру (можна використовувати штучні підсолоджувачі), двох знежирених йогуртів, шматочка фрукта та склянки теплої води. Ви також можете взяти один йогурт і невелику порцію цільного зерна.
Для продукти харчування Існують різні поєднання: салат з макаронами та свіжим сиром, рис з овочами та сиром, лосось із запеченою картоплею або рис з помідорами. Додайте його до шматочка фрукта або знежиреного йогурту на десерт. В обід і перекус ви можете випити чаю з цільнозерновими тостами та фруктами. На вечерю овочі на грилі, філе курки або тунця та знежирений йогурт на десерт.
Після п'ять днів При такій дієті бажано потроху відновлювати звичну дієту, щоб уникнути втрати м’язової маси, але якщо ми поєднуємо цю дієту з помірними фізичними навантаженнями, і поки немає протипоказань, швидкі результати можна отримати, якщо строго дотримуватися дотримуйтесь його.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Йогуртова дієта, чудо-їжа для схуднення, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.